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Exercício, nutrição, saúde e qualidade de vida. Gestão de carreira e Academia.

O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo

O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.

bcaa

Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso
Atletas – 1,5g/Kg de peso

O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:

  • Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos;
  • Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;
  • Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;
  • Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;
  • Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;
  • Podem melhorar a função cerebral;
  • Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;
  • Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;
  • Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)

Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!

Quer saber se o BCAA engorda? Leia aqui!

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281 Comentários

  1. Olá,
    Estive em uma nutricionista pois estou praticando exercícios e gostaria de uma orientação sobre alimentação pré e pós treino. Expliquei que meu objeitvo era adquirir massa magra por sugetão da minha ortomolecular pq tenho resistencia a insulina. Além da dieta a nutricionista prescreveu 2 cápsulas pre e pos treino de Bcaa e picolinato de cromo após o almoço.Hoje após meu treino de ergometria tomei o BCAA. Ainda não comecei com o picolinato. Porém apareci agora a noite com uma aparência de alergia no rosto, como se fossem espinhas vermelhas..Vcs acham que é do BCAA? Têm algum relato sobre essa reação? Agradeço se puderem retornar. Um abço
    Lilian

    Respondendo…

    Oi Lilian,

    Se o BCAA que você comprou é enriquecido por vitaminas (muitos vem com vitamina B6), o problema pode estar aí. O BCAA (puro), em geral, é bem tolerado pelo organismo.
    Reações alérgicas variam de indivíduo para indivíduo. Uma reação alérgica significa que seu corpo não está reconhecendo alguma substância que está dentro dele que pode ter sido absorvida ou até mesmo produzida por ele, portanto não é impossível que o BCAA tenha causado essas “espinhas vermelhas”. Contudo você precisa verificar também outros produtos ingeridos (alimentos e medicamentos), produtos que você possa ter passado no rosto (como a reação foi localizada, essa é também uma possibilidade), seu nível de stress, picadas de insetos.
    Converse com sua nutricionista, ela poderá lhe dar melhores orientações e até trocar de suplemento se for caso.

    Um abraço

    Profa. Denise

  2. Estou fazendo um trabalho de hipertrofia no meu corpo, tomo whey com dextrose após os treinos, me sinto um pouco exausto, tomando o BCAA vou eliminar essa exaustão e ganhar força ao mesmo tempo?
  3. Respondendo para o Ricardo…

    Oi! O treino de hipertrofia é realmente muito cansativo, quanto ao BCAA pode ser que ajude, mas não há milagre. Sugiro que você busque a ajuda de um nutricionista que irá prescrever uma dieta adequada que ajudará a não ficar tão cansado. Além disso irá prescrever os suplementos adequados para que seu rendimento seja ótimo e você consiga atingir seu objetivo da melhor forma.

    Um abraço

    Profª. Esp. Denise Carceroni

  4. olá
    comecei a praticar exercícios físicos à um mês
    quero perder gordura,e ganhar massa magra,
    gostaria de saber se o BCAA pode ser útil no
    meu caso?
    agradeço se puderem me retornar.
    um abraço.
  5. Respondendo à Elisângela…

    Oi Elisângela!

    Como eu disse no post, se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar fazer suplementação. Se tem dúvidas quanto à isso consulte um nutricionista. É o profissional indicado para avaliar suas necessidades nutricionais.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  6. Qnto tempo o bcaa em capsulas leva pra fazer efeito?

    Qnto tempo antes de treinar eu devo toma-lo?

  7. Respondendo para o Gui…
    Oi Gui!

    O tempo de absorção do BCAA é de 1h, se tomar até 30 min antes do treino está de bom tamanho. De qualquer forma o ideal é seguir a orientação do nutricionista que fez a prescrição.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  8. oiie

    eu eu queria saber alguma receita pra o ganho de massa muscular ?
    ah eu tenho 16 anos e to na fese de ter espinha e queria saber se o BCAA provoca mais espinha ?

    um abraço

  9. Boa noite
    queria saber pq se deve tomar o bcaa depois do exercicio?
    a dose antes do exercicio nao eh suficiente???

    abraço

  10. Respondendo para o Rodrigo…

    Oi Rodrigo!

    Busque um professor para montar um bom treino, respeite os descansos, alimente-se bem e procure a ajuda de um nutricionista para prescrever a suplementação correta.
    O BCAA, não costuma causar espinhas.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  11. Olá, queria saber se o BCAA, causa algum efeito , como espinhas, e essas coisa . E se tomar, e para de faze, e tbm parar de tomar, se engorda, ou algo do tipo . e Queria saber tbm, qual a diferença de Potes de 20 reais, e de 50 reais , sendo que vem a msm quantidade ?
    abraço
  12. Ja fazem 3 meses q estou tomando BCAA,mas nao vi muito resultado…gostaria de saber com qnto tempo dar p ver resultado…?

    ABRAÇO

  13. Respondendo para a Fernanda…

    Oi Fernanda!

    O ideal é fracionar sua dose de BCAA antes e depois do treino. Antes do treino com o objetivo de evitar o catabolismo (consumo de músculo como fonte de energia) e depois do treino para auxiliar na recuperação das fibras musculares.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  14. Respondendo para o Danillo…

    Oi Danillo!

    Normalmente o BCAA não causa espinhas, salvo se você tiver alguma reação alérgica ao produto. BCAA também não engorda!!!
    A diferença de preço existe em função do fabricante.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  15. Respondendo para a Tatiana…

    Oi Tatiana!

    Tudo depende do tipo e intensidade das atividades que você está fazendo, BCAA sozinho não faz milagre. Três meses são suficientes para obter resultado.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  16. Oláaa,Tenho 16 anos,e começei meu treino a 2 meses,
    e to tendo otimos resultados,um incrivel ganho de massa,
    mas queria saber se suplementos como animal pak,creatina tem algum efeito colateral,
    e tbm meu braço esquerdo esta menor q o direito mas era assim antes do treino,o q eu posso fzer para igualalos?
    Obrigadoo.!
  17. quero saber se o bcaa provoca ipertemção sexsual
  18. Respondendo para o Éder…
    Oi Éder!

    Não entendi sua pergunta, poderia explicar melhor?

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  19. eu tomando bcaa vou ter crecimento significativo de musculo? um abraço
  20. Olá, gostaria de uma informação sobre o BCAA!
    Um amigo me indicou este produto para um bom ganho muscular e diminuição de gordura. Faz um ano que estou praticando exercicios regularmente, tive um bom ganho muscular com isso, mas somente controlando a alimentação, cortando refrigerantes e mudando drasticamente alguns hábitos alimentares, mas algumas gorduras localizadas ainda persistem!
    Bom minha dúvida é, o uso do BCAA antes e depois de exercicios pode ocasionar pedras no rim? E pode evidentemente ajudar na perda de algumas gorduras localizadas?
    Obrigado!
  21. Respondendo para o Rogério…

    Oi Rogério!

    Para que o BCAA ajude é preciso antes de mais nada ter um treino bem elaborado, adequado aos seus objetivos.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  22. Respondendo para o Fernando Luiz…

    Oi Fernando!

    O uso do BCAA é seguro e não há registro de problemas renais por isso. Há indícios que atue na mobilização de gordura, mas sua principal função é na recuperação muscular.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  23. sou corredora de rua gostaria de saber se tomando o BCAA e o L carnitine eu vou conseguir abaixar meu tempo corro 10km ele vão me dar mais energia para eu conseguir ter bons resultados em minhas competições.
    Agradeço se puder me ajudar
    Obrigado abraço
  24. Oi quero tira uma duvida eu tomo Bcaa VIT quero saber em quanto tempo vemos o resultado?
  25. Respondendo para a Maria Cristina…

    Oi Maria Cristina!

    É possível que consiga melhorar seu tempo, mas o profissional indicado para responder sua pergunta é um nutricionista. Ele poderá verificar através da sua dieta qual o tipo de suplemento necessário para melhorar sua performance.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  26. Respondendo para o Júnior…

    Oi Júnior!

    De qual resultado você está falando?
    Se é sobre diminuição da fadiga e na recuperação muscular o resultado é imediato.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  27. oi…já treino a 6 meses e a uma semana comecei a tomar bcaa em tabletes 2 antes do treino e 2 depois e whey protein eu tomo em jejum pela manhã e depois do treino .gostaria de saber se está correto a forma que estou tomando?? obs:estou pegando pesado nos treinos e meu instrutor disse que em 2 meses já vou ver resultados ..gostaria de saber se é isso msm ?e bcaa em tabletes é tão bom quanto o em capsula? obrigada
  28. faço jiu jtsu, e corro 6 km 3 vezes na semana,não quero perder massa muscular o bcaa ajuda??/

    abraço

  29. Tenho 17 anos
    1 ano malhando
    1 hora por dia
    4 vezes por semana
    quanto tempo bcaa faria resultado no meu caso e gostaria de saber se ele contem açúcar porque sou diabético.
  30. Respondendo para a Ana Paula…

    Oi Ana Paula!

    Os resultados não dependem apenas da suplementação. Você precisa ter uma boa alimentação, respeitar o tempo de recuperação e ter um bom treino. Se este três ítens estiverem sendo respeitados e você continuar suplementando, de fato os resultados começarão a aparecer logo.
    Que eu saiba os efeitos são os mesmos entre o BCAA em cápsulas e tabletes.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  31. Bom, eu treino futebol toda 2, 4 e 6 a tarde, durante 1h e meia +- e malho todo o dia.
    Um amigo meu joga também e está tomando bcaa, então eu queria saber se é aconselhavel eu tbm tomar bcaa, e se for, como tomar.
  32. Respondendo para o Dirceu…

    Oi Dirceu!

    Sim, o BCAA ajuda, mas não faz milagre sozinho. É preciso manter uma boa alimentação.

    Um abraço

    Denise Carceroni

  33. Olá
    Tudo bem ?
    estou fazendo muay-thai
    gostaria de saber se eu tomar BCAA plus fará algu efeito !
    Muito Obrigado a todos

    FIQUEM COM DEUS

  34. e tbm pq eu to com um problema no joelho
    e tenho q parar o muay-thai por um tempo
    o q faço ?
  35. Respondendo para o Carlos…

    Oi Carlos!

    O BCAA não contém açucar, mas antes de utilizá-lo consulte seu médico. Alguns resultados serão imediatos.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  36. Respondendo ao Adriel…

    Oi Adriel!

    Cada organismo tem uma necessidade diferente. Para saber qual o tipo de suplemento é ideal para você, consulte um nutricionista.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  37. Respondendo para o Alex…

    Oi Alex!

    Sim, fara o mesmo efeito que em qualquer outra atividade. Quanto ao seu joelho, experimente fazer musculação até poder voltar aos seus treinos. Assim poderá manter a massa muscular e até ajudar na recuperação do seu joelho.

    Um abraço

    ProfªEsp. Denise Carceroni

  38. Oi professor!
    Meu nutricionista me indicou o BCAA, mas esqueci de tirar uma dúvida…
    BCAA interfere/interage de alguma forma no uso de pílula anticoncepcional??
    Obrigada.
  39. não seria interesante ou até esencial ingerir bcaa logo ao acordar para evitar a liberação do cortizol que é catabolizante ao musculo? e tbm no final do treino para não fadigar totalmente? pois ingerir bcaa antes do treino seria um gasto desnecessario na minha opinião pois ele seria uzado como fonte energética não? e fonte energetica podemos comer algum carboidrato algo assim para tal função? estou certo?

    se possivel gostaria k enviassem minha resposta no meu email obrigado sem mais abraços

  40. Tenho a mesma dúvida que a Lilian, foi prescrito BCAA para eu tomar e me informaram que ele não causava reação nenhuma…prestei atenção na alimentação, cremes que utilizo no rosto e medicamentos…senti isso após o treino, pratico natação e meu rosto ficou bastante vermelho, como se fosse um “grosseirão”…mas hj melhorou…pode ser o BCAA? Isso quer dizer que tenho que parar de tomar? Pra mim está fazendo efeito, faz 1 mês que estou tomando, sinto menos cansaço…treino 6X por semana, faço musculação e natação…estava me sentindo muito esgotada…será que vou ter que parar de tomar?
  41. Respondendo para a Marina…

    Oi Marina!

    Professora!!! Sou menina!!!
    Fique tranquila, não há relatos da interferência do BCAA no uso de anticoncepcionais.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  42. Respondendo para o Fagner…

    Pode ser uma estratégia interessante, mas desconheço seus efeitos. É preciso pesquisar se já foi feito algum estudo a respeito do uso do BCAA ao acordar. Se considerarmos que sim, é sinal que os efeitos não foram significativos, em caso contrário, fica aí uma boa idéia para quem gosta de estudar suplementação.
    Com relação à sua utilização depois do treino, é essa a recomendação, antes e depois.
    Em relação a ser usado como fonte energética, vai depender da intensidade do exercício e do tipo de alimentação feita, o nutricionista poderá determinar a necessidade da ingestão de um carboidrato juntamente com o BCAA.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  43. Respondendo para Leo…

    Oi Leo!

    Digo à você o mesmo que falei à Lílian. Não existe produto que cause alergia. Ter alergia significa que seu corpo não reconheceu algo como sendo parte dele. Existem produtos com maior incidência populacional e outros com menor.
    O ideal é conversar com sua nutricionista.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  44. Fui a uma dermatologista, não era do BCAA, ela me falou que se fosse, teria dado no corpo inteiro, mas não descartou a hipótese, mas o mais provável é algum creme que passei que causou alguma reação alérgica, já tive quadros parecidos, então é o mais provável…ela falou pra eu fazer o teste, parar de tomar até semana que vem, se após o término do tratamento, a alergia persistir, então pode ser ele, mas é bem pouco provável. Mas ele tem efeito imediato, sinto menos cansaço e mais energia, tomo um antes e outro depois do treino, a nutricionista indicou 2 antes e 2 depois, mas já comentei com ela que estou tomando a metade…ela falou para eu monitorar agora devido as alergias.
    Obrigada pelas explicações
  45. olá…eu estou tomando bcaa 2 capsulas antes e 2 após os treinos e estou tomando tbm o whey protein somente após os treinos gostaria de saber se poderia tomar albumina tbm ? e se puder qual o melhor horario ou melhor que ordem deverei tomar os suplementos.obs: o meu medo é de engorda só quero ganhar massa magra já treino a 7meses e pego super pesado …tenho 1.66 e peso 59kl obrigada!
  46. Respondendo para a Ana Paula…

    Oi Ana Paula!

    Sugiro que consulte um nutricionista.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  47. Gostaria de saber se o BCAA…pode cortar o efeito de anticoncepcionais????
  48. Respondendo para a Jaciele…

    Oi Jaciele!

    Não! Fique tranquila. Não há nada na literatura que indique isso.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  49. o bcaa só dá energia para o treino ou ele ajuda a ganhar massa muscular?
  50. Olá profª Denise,

    Sou Roberta, Bacharel em Educação Física e bailarina. Pela minha estrutura física, sou longilínea e ectomorfa tenho um extrema dificuldade em ganhar peso. Fui ao nutricionista e ele me indicou fazer o uso do BCAA associado ao complexo B antes e após minhas aulas de dança. Estou sem tempo para fazer musculação e ultimamente só faço trabalho aérobico com o jazz dance, trabalho isométrico com alongamentos e o trabalho técnico do ballet clássico. Vc acredita que o uso do BCAA possa me ajudar a ganhar massa praticando apenas a dança?

    Grata,

    Roberta

  51. Respondendo para a Ana Carla…

    Oi Ana Carla!

    O BCAA é um conjunto de aminoácidos de cadeia ramificada, sendo então fonte alternativa de energia e não direta. Ele ajuda basicamente a diminuir a fadiga durante o treino e na recuperação muscular apóes o treino, ou seja ajuda no processo para o ganho de massa muscular.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  52. Respondendo para a Roberta…

    Oi Roberta!

    O BCAA irá ajudá-la a manter a massa muscular adquirida com a atividade que você pratica, para haver um ganho substancial seria necessário fazer uma atividade neuromuscular mais intensa do que apenas o trabalho técnico do ballet.
    De qualquer forma eu acho que vale a pena tomar uma vez que ele trás diversos benefícios para quem tem uma rotina intensa de atividade física. Minha sugestão é que você experimente fazer pelo menos duas seções de pilates por semana, ao invés da musculação. Lhe trará benefícios diretos para a dança e ainda vai ajudar no aumento da massa muscular.

    Um abraço
    Profa. Esp. Denise Carceroni

  53. to na academia naum sei mais o qui fasso pra ganhar massa muscular!!
    me aajuda porfavor o qui devo fazer tomo bcaa mais naum faz nahum efeito
  54. Respondendo para a Candida…

    Para que o BCAA faça efeito é preciso treinar pesado, muito pesado. Sugiro que converse com seu professor sobre os objetivos do seu treino e que consulte um nutricionista para adequar o uso do suplemento às suas necessidades.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  55. Ola! Fui submetido a uma cururgia bariatrica a um ano e meio, perdi muito peso cerca de 65 kilos, e com isso muita massa muscular, pratico 1:30h de exercicio fisico todos os dias para ganho de massa muscular, estou fazendo o uso de tres suplementos, Creatina, BCAA , Whey
    mas apareceram muitas espinhas pelo meu corpo depois que comecei a utilizar os mesmos,espinhas grandes e que se inflaman com frequencia principalmente costas e peito, queria saber se existe alguma relacao entre tais suplementos e o aparecimento dessas espinhas, e se existe algo que eu possa fazer a respeito. Desde ja agradeco!!!
  56. Depois de começar a tomar o Bcaa… qual o melhor momento de parar?
    Eu só quero aumentar minha massa, por que sou muito magra…
    Mas óbvio que não penso em parar as atividades fisicas.
  57. O BCAA pode causar alguns desses efeitos, imagrecimento ou ganho de gordura? Por que eu já tenho tendencia de engordar mais gostaria de tomalo para após meus treinos para recuperar energia visto que tenho que trabalhar após treinar, por ser meu unico horario disponivel…
  58. O que vc acha de eu tomar duas caps. de BCAA antes do treino e Whey Protein Após? Responda em meu e-mail por favor. Obrigado.
  59. Olá..
    Faço academia a 7 meses.. a um mês comecei a tomar albumina após o treino.. e agora vou começar a tomar bcaa.. Gostaria de saber se pode dar insônia? e se pode piorar pra quem ja sofre de insônia??
    Obrigada…
  60. Respondendo para o Fábio

    Oi Fábio!

    Sugiro que você consulte um nutricionista que faça a orientação do uso adequado de suplementos. A creatina teve sua venda proibida, no Brasil em 2005.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  61. É minha prezada Profa. Denise, pelo que vi, a maioria das informações e esclarecimentos, só obtemos mesmo atravez de uma nutricionista! o fato é que os planos de saude não dão cobertura a este tipo de consulta, além de ser um tanto difícil encontrar um profiossinal deste por perto!
  62. Respondendo para a Elaine

    Oi Elaine!

    Quem deve dizer qual a melhor hora de começar a tomar um suplemento e quando deve parar é o nutricionista.
    O BCAA não é tomado em ciclos, portanto não há um momento definido para interromper. Tudo dependerá da sua dieta e rotina de exercícios.
    Consulte um profissional.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  63. Respondendo para Subcruel

    Olá!

    Há indícios de que o BCAA possa ajudar na perda de peso.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  64. Respondendo para o Danilo

    Consulte um nutricionista!!!

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  65. Respondendo para a Soraia

    Oi Soraia!

    Desconheço esse efeito colateral para ambos. De qualquer forma o ideal é consultar um nutricionista.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  66. Respondendo para o Clélio

    Oi Clélio!

    Infelizmente os planos de saúde não estão interessados na prevenção. De qualquer forma uma consulta com nutricionista não é tão caro assim.
    Seria leviano da minha parte responder à questões que dizem respeito à uma área de conhecimento na qual não tenho formação. Além de anti ético é ilegal. Dê uma olhada no Blog da Nutricionista Alina Ribeiro. Se residir em São Paulo procure o César Augusto Grosso da C NUTRE.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  67. Estava tomando albumina no pós treino.. e agora comecei a tomar o BCAA.. gostaria de saber se posso tomar os dois juntos no pós treino??? e qntas capsulas de BCAA devo tomar antes do treino???
    obrigada.
  68. Respondendo para a Soraia…

    Oi Soraia!

    Consulte seu nutricionista!

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  69. estou na academia há 2 meses e faz um mês que eu tomo bcaa plus, até agora não vi nenhum resultado e quando eu tomo sinto muito calor e suo bastante é normal?
    • Respondendo para a Elaine

      Oi Elaine!

      Pelo tempo que você está na academia ainda deve estar fazendo treino de adaptação, onde os resultados acontecem por adaptação neural. Tomar BCAA nesta fase não faz diferença. Converse com um nutricionista para fazer a escolha certa de suplementação para você, se é que se faz necessário o seu uso.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  70. BCAA ENGORDA ? É OTRA BCAA FAZ VC DEFNIN SEU CORPO MAIS RAPIDO PORFAVO RESPONDE SO NOVATO NA ACADEMIA E SO UM POCO FORA DO MEU BESO EU MALHO É CORO ESTA SERTO SE EU TOMA BCAA EU DEFINO MAIS RAPIDO
    • Respondendo para o Bruno

      Oi Bruno!

      BCAA não engorda, ajuda a ter mais disposição para treinar e na recuperação muscular, mas não faz milagre sozinho!
      É preciso treinar pesado para obter bons resultados.
      Como você é iniciante, sugiro que busque ajuda de um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  71. Qual como o mesmo problema da lilia, reação alergica parecido como espinha! Qual a anti-estamínico posso me recomenda!
    • Respondendo para Heraclycto

      Oi Heraclycto!

      Apenas médicos podem prescrever remédios. Converse com o seu!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  72. Reação alergica no rosto apos ter tomado BCAA!
  73. Olá, estou tomando BCAA há +- 1 semana,e tive um atraso na minha menstruação que ainda não chegou, já fiz teste de gravidez (beta HCG) e tudo negativo.Sem falar que todo dia acordo com náuseas e estou tendo um pouco de diarréia. Gostaria de saber se existe algo relacionado ao bcaa à esses sintomas.
    • Respondendo para a Liliana

      Oi Liliana!

      O BCAA não costuma apresentar efeitos colaterais. Converse com seu médico e com seu nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  74. estou tomando ripp e bcaa antes da musculação ultimamente estou com problemas intestinais e sentindo desanimado pode ser o ripp ou bcaa?agradeço a atenção
    • Respondendo para o Renato

      Oi Renato!

      Suplementos, quando tomados sob orientação, não costumam dar efeitos colaterais. Converse com seu nutricionista.

      Um abraço

      Profa. ESp. Denise Carceroni

  75. Ai Moça, eu tenhO 18 anos e to na idade d muitas espinhas aff odeio espinhas hehe enfin
    e malho ah mais ou menos 1 ano e meio e eu nunca tomei nada..

    Ai agora atualmente eu fui numa nutricionista ai ela me receito:
    Selenio quelado – 200MG
    Zinco – 30MG
    Magnesio – 120MG
    ISSO TUDO PRA MINIMIZAR AS ESPINHAS. enfin e ela tbm me receito pra eu toma BCAA antes d malha e depois d malha mais a alimentaçao.. com isso TUDO a minha tendencia e ganhar massa muscular Ou peso tbm???

    • Respondendo para o Wallacy

      Oi Wallacy!

      Se treinar direitinho irá ganhar massa muscular, mas é possível que também ganhe peso uma vez que músculos pesam mais do que gordura.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  76. Olá, gostaria de saber se o amino bcaa pode causar tumor debaixo do braço, pois nunca tive esse problema antes, so percebi depois que comecei a tomar. Já é a segunda vez que isso acontece. Obrigado
    • Respondendo para o Jefferson

      Oi Jefferson!

      O BCAA normalmente não apresenta efeitos colaterais, de qualquer forma sugiro que consulte seu nutricionista e seu médico.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  77. Olá, venho ingerindo o hyper amino 6 cápsulas antes do treino, e 6 depois (1h de tolerância em cada vez). Gostaria de saber se posso tomar o BCAA junto ou separado com o hyper amino.
  78. Se eu tomar BCAA 15min antes de correr, e correr entao por 2 horas, terei usado como energia e nao para proteger do catabolismo?
    • Respondendo para o Eloi

      Oi Eloi!

      O BCAA é uma fonte alternativa de energia, não é fonte primária pois não se trata de um carboidrato. Quando ingerido antes do treino intenso tem como principal função evitar o catabolismo, que é o uso do músculo como fonte de energia.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  79. Olá,

    pratico montain bike três veses por semana, mas são sempre treinos com bastante intensidade. Peso 64kg, gostaria de saber se o uso de BCAA é adequado, qual seria a dosagem ideal e se é pra tomar somente nos dias de treino.

    Obrigado!

    • Respondendo para o Ivan

      Oi Ivan!

      Apenas um nutricionista poderá avaliar se o uso do BCAA é adequado para você ou se há necessidade de outro tipo de suplemento. Quanto à dosagem ideal, também será o nutricionista que irá determinar, a recomendação da OMS para atletas é de 1,5g/Kg de peso. O BCAA pode ser tomado antes, depois ou antes e depois do treino.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  80. Olá, tem 17 anos e queria ganhar massa muscular.
    Tenho 1,76 de Altura e peso 61 Kg.
    Me acho bem magro, e queria muito ter resultados!!
    To comessando a academia agora e to pensando em tomar BCAA,e Posteron, minha duvida é o q pode acontecer
    Quero ganhar massa rapido!!
    Abraços
    • Respondendo para o Ale

      Oi Ale!

      Minha sugestão é que antes de iniciar com os suplementos você busque a ajuda de um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  81. Vlewwwwww Denise BeijO!
  82. Todo Whey tem BCAA, algumas marcas tem em quantidades até alta ao meu ver…será que mesmo assim seria necessário tomar BCAA antes e após os treinos? Antes de treinar eu faço um lanche com carboidrato e quando volto só tomo whey com malto. Não tenho me sentido cansada e nem sinto dores por conta do excesso de ácido láctico. Será que não seria dinheiro jogado fora tomar os 2 juntos? Além de consumir uma qtde muito alta de proteína? Levando em consideração que a dieta do brasileiro já é bastante rica em proteínas? (Se possível responda no meu email…muito obrigada!)
    • Respondendo para Lady

      Oi Lady!

      O profissional indicado para responder às suas perguntas é o nutricionista. Consulte um!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  83. olha gostaria que me indicasse um suplemento que me ajudasse a ganhar massa muscular,sou muito magra e malho para ganhar massa mas só malhando não consigo desenvolver os musculos.
    • Respondendo para a Sandra

      Oi Sandra!

      Consulte um nutricionista. É o profissional adequado para fazer a prescrição de suplementos.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  84. O uso do Bcaa pode causar impotencia sexual???
    • Respondendo para o Carlos

      Oi Carlos!

      Não há registros de efeitos colaterais relacionados ao uso do BCAA. De qualquer forma converse com seu médico.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  85. eu to anticoncepcinal eu quero começar tomar bcaa vai cortar o efeito do anticoncepcinal??
    • Respondendo para a Michele

      Oi Michelle!

      Não irá cortar o efeito do anticoncepcional. Antes de começar a tomar consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  86. Olá comprei o pro bcaa bound da probiotica ,estou afim muito de tomar o bcaa ,msa tenho uma duvida o bcaa da probiotica ele pode prejudicar os rins,pois eu ja tive pedras nos rins (crônica toda minha familia tem).Alguns falaram para mim que nao tem problema pois é um suplemento ,Entao gostaria de saber de doutora o que me diz
    Um abraço
    Fica com Deus!
  87. Estou tomando maltodextrina durante o treino e bcaa vit antes e após.
    Gostaria de saber se isto está correto para minha dieta de hipertrofia.
    • Respondendo para o Tulio

      Oi Tulio!

      Atrapalhar não vai. Se é o mais adequado para você? Apenas um nutricionista poderá responder.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  88. Olá,
    Meu Nome é Tanilla, a alguns meses fiz uma dieta rigorosa e perdi 10 kg, com ajuda de Sibutramina e malhação, agora estou no meu peso ideal, mas quero aumentar a minha massa muscular e secar as gordurinhas localizadas que persistem, continuo a tomar sibutramina 10 mg. Posso tomar o Bcaa, sem deixar de usar sibutramina?
    • Respondendo para a Tanilla

      Oi Tanilla!

      Para tomar suplementos converse com seu nutricionista.

      Um abraço

      Prof. Esp. Denise Carceroni

  89. ola

    treino futebol de terça e quinta e jogo aos sábados

    estou pensando em começar a utilizar o BCAA e Malto, como recomenda que eu use o BCAA e a Malto ?
    digo, normalmente BCAA 2 antes e 2 depois né ?
    e a Malto ? antes e depois tambem ?

    • Respondendo para o Lucas

      Oi Lucas!

      Malto geralmente é tomada antes ou durante o treino, mas quem vai determinar o que você deve tomar e como é o nutricionista. Não deixe de consultá-lo!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  90. Oi ja faço musculaçao ha mais ou menos 10 meses, tomei por +/- 2 meses reped way, q eh p/acelerar metabolismo e perda de peso, ok funciounou muito bem, so q agora resolvi tomar bcca p/ganhar um pouco de rigidez nos musculos, coxas e bumbum, quero saber se posso usar os dois no mesmo dia de treino, o repped way e o bcca, ou se continuoi apenas c bccaa, obrigada
  91. Boa tarde, professora Denise. Gostaria de tomar o picolinato de cromo, e queria saber se ele não corta o efeito do anticoncepcional? Obrigada.

    Um Abraço.

    • Respondendo para a Daniela

      Oi Daniela!

      Suplementos, geralmente, nào tem interações medicamentosas. Antes de tomar consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  92. olaa eu comesei a faser academia a 1 meis e quero ganhar massa muscular ai eu tambem vou tomar creatina junto com bcaa o bcaa vai dar um resultado bom junto com creatina ?
  93. olá :)

    estou tomando L-glutamina(glutamax)
    ela interfere no anticoncepcional?

    obrigada :D

    • Respondendo para a Lorene

      Oi Lorene!

      Suplementos não interferem no anticoncepcional. Na dúvida consulte seu ginecologista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  94. Olá!Gostaria de saber qual o efeito de se tomar BCAA apenas antes do treino de musculação.Obrigada,Andrea
    • Respondendo para a Andrea

      Oi Andrea!

      O BCAA antes do treino, evita ou minimiza o catabolismo muscular.

      Um abraço

      Profa. Denise Carceroni

  95. Olá, queria saber se o BCAA ganha massa muscular ou engorda..
    • Respondendo para o Márcio

      Oi Márcio!

      BCAA não engorda, mas não faz milagres! Para ganhar massa muscular é preciso treinar pesado, o suplemento apenas ajuda a otimizar os resultados de um bom treino.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  96. eu estou tomando bcaa quanto tempo da uma diferença tomando bcaa no corpo
    • Respondendo para o Julio

      Oi Julio!

      Em um mês já é possível ver a diferença, mas não depende só do suplemento. O Exercício faz toda diferença.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  97. gostaria de saber se o bcaa corta o efeito do anticoncepcional diane 35, obrigada.
  98. oi….
    tenho 15 anos,1.71 cm,59 kl.
    treino a 6 meses.Tomo BCAA Vit(Midway).
    treino pesado.
    Quando comecei treinar eu pesava 55kl.
    queria saber se estou tendo bons resultados e se há alguma forma de acelerar esses resultados(por ex.com a ajuda de outros suplementos,etc..).
    Desde já agradeço….
    flw…..
    • Respondendo para o Guilherme

      Oi Guilherme!

      Para avaliar seus resultados só com base em uma avaliação física. Tenha paciência, você tem apenas 15 anos e está em fase de desenvolvimento. Daqui para frente terá ganhos significativos principalmente em função do aumento de produção de hormônios, natural para sua faixa etária. Quanto à suplementação converse com um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  99. oi eu tenho 16 anos e peso 50/51 kg e 1;74 qeria saber se posso tomar bcaa e se surtiria algum efeito emmim
  100. olá..me esclarece uma dúvida tomo um termogênico para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de algumas gordurinhas localizadas e estou ingerindo tb BCAA para ganhar massa magra, tem algum problema de tomar os dois suplementos? malho 5 vezes por semana..!!obrigada
    • Respondendo para a Eliane

      Oi Eliane!

      Geralmente não há problema na combinação de suplementos, mas quem deve responder à sua pergunta com precisão é um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  101. Olá , tenho 17 anos , estou faznedo academia a uns 4 meses , e não emagreço , queria saber se tomando Creatina + BCAA me ajudaria , ja que quero massa magra .
    • Respondendo para a Tatiane

      Oi Tatiane!

      Existem muitos fatores que podem estar influenciando, um deles é a sua alimentação. Procure a ajuda de um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  102. Me recomendaram o bcaa pro actium,posso tomá-lo e malhar em casa mesmo,pois sou magra e queria ganhar massa,mas não ficar muito musculosa,tem algum problema?
    • Respondendo para a Carol

      Oi Carol!

      Quem recomendou???? Só quem pode prescrever o uso de suplementos é o nutricionista e o nutrólogo. Se a indicação foi de um amigo ou professor, procure a ajuda de um profissional habilitado.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  103. oi…
    tenho 16, malho pesado ja faz 1 ano,ja tomei bcaa ,creatina,tribulus terrestris,zma,whey protein.

    Minha pergunta é o seguinte sera q ainda vou crescer de autura ?
    e mi diz outra coisa academia bloqueia o crescimento?

    • Respondendo para o Igor

      Oi Igor!

      Teoricamente um rapaz com 16 anos, ainda vai crescer, mas só um médico poderá, através de exames, afirmar.
      Para que o exercício atrapalhe o crescimento ele precisa ser extremamente pesado, isso acontecia muito com atletas dos países comunistas, por exemplo. Por mais que você treine pesado não acredito que tenha sido o suficiente para atrapalhar seu crescimento.
      Se você se acha baixinho, converse com um médico, existem problemas hormonais que podem atrapalhar o crescimento.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  104. olá sou portador do virus hiv e gostaria de saber se posso tomar o suplemento creatine way 100 g.quero saber se corta o efeito do coquetel?
    abraço
    • Respondendo para o João

      Oi João!

      Geralmente suplementos não afetam o efeito de medicamentos. Seu caso é muito delicado, converse com seu médico ou consulte um nutricionista, esses são os profissionais mais adequados para te dar orientação.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  105. oi gostaria de sabe se posso execitar peito e triceps e no outro dia costas e biceps faso um diA um e outro dia outro de segunda A sabado tenho 33 anos 1,85 metro 103 kilos tomo bcaa vit mais creatina
    • Respondendo para o Paulo

      Oi Paulo!

      Está ok. O importante é dar tempo para o grupo muscular trabalhado em um dia, descansar no outro.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  106. Boa noite!
    Profa Denise Carceroni eu gostaria de saber pra que tem a Sra aqui respondendo as perguntas,se não responde nada e manda as pessoas procurarem um nutricionista?
    • Respondendo para o Álvaro

      Oi Álvaro,

      Faz tempo que não passa por aqui alguém tão ignorante, em todos os sentidos da palavra.
      Para começar eu não estou aqui para responder perguntas, se faço é por uma questão de educação e respeito para como meus leitores.
      Quanto a não responder diretamente as questões relacionadas à nutrição (assim como as patológicas), se dá pelo fato de eu ser Profissional de Educação Física. À mim cabe orientar, prescrever e acompanhar exercícios e atividades físicas. Prescrever dietas e suplementação é função do nutricionista. Apesar de algumas vezes haver a inversão dos papéis, isso caracteriza crime de exercício ilegal da profissão.
      Da próxima vez, antes de questionar, de forma tão mal educada. Informe-se!

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  107. desculpa a pergunta é se o bcaa causa pressão alta?obrigada.
    • Respondendo para a Silvania

      Oi Silvania!

      Não há relatos sobre o aumento de pressão causado pelo uso de BCAA. De qualquer forma converse com seu médico ou nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  108. oi…tenho 15 anos
    prof gostaria de saber como perder a barriguinha indesejada mais precisamente umas gorduras localizadas abaixo do unbigo

    (obs..eu treino na academia pesado 6 vezes por semana e faço abdomen 3 vezes por semana, eu era gordo e em 7 meses perdi 16 kilos agora estou no meu peso ideal)

    obrigado beijos…

    • Respondendo para o Vinicios

      Oi Vinicios!

      Quanto mais perto do nosso objetivo chegamos, mais difícil. Intensifique o treino aeróbio e cuide muito bem da alimentação, de preferência busque ajuda de um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  109. Olá professora comecei a tomar BCAA há dois dias e gostaria de saber
    se o BCAA CORTA O EFEITO DO ANTICONCEPCIONAL..
    essa dúvida está me deixando doida rs
    de maneira nenhuma posso ter um bebe agora rsrs

    muuito obrigada querida
    beijos

    • Respondendo para a Bruna

      Oi Bruna!

      Fique tranquila. Não há relatos que o BCAA corte o efeito do anticincepcional.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  110. posso bater o comprimido bcaa com suco ou vitaminas?
  111. Sei nao tudo oq se pergunta ela manda consultar o nutricionista,.
    pra que q server esse site com uma tira duvidas dessas?
    ……………….. :(
    • Respondendo para o Roberto

      Oi Roberto!

      Está querendo disputar o troféu com o Álvaro?
      Copio e colo, não vale a pena perder tempo com pessoas assim: À mim cabe orientar, prescrever e acompanhar exercícios e atividades físicas. Prescrever dietas e suplementação é função do nutricionista. Apesar de algumas vezes haver a inversão dos papéis, isso caracteriza crime de exercício ilegal da profissão.
      Da próxima vez, antes de questionar, de forma tão mal educada. Informe-se!

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  112. quero tomar esse suplemento mais estou cm medo de engordar esse bcaa engorda ?
  113. Gostaria de saber se maltodextrin engorda. Obrigada.
    • Respondendo para a Fafa

      Oi Fafa!

      Já usei malto e não engordei, pelo contrário! Tudo depende do seu gasto calórico. Maltodextrina é carboidrato.
      Consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  114. oi profª Denise eu sou uma pessoa magra só que tenho uma barriga grande estou fazendo academia e gostaria de saber se o suplemento BCCAA é indicado para mim, será que esse suplemento vai queimar minha gordura na barriga e me dá massa muscular por favor me responda e se esse nao servir pra mim me indique outro por favor
    • Respondendo para a Daisilva

      Oi Daisilva!

      BCAA não é indicado para a perda de peso. Busque a ajuda de um nutricionista que irá, prescrever uma dieta adequada para seu caso.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  115. boa noite, eu comprei um bcaa , e tava pesquisando na internet se tem efeito colaterais me falara q quando vc para de malhar e toma os seus musculos mucham e ficam flacidos,e te deixa com impotencia sexual. e verdade?
    abraço!
    • Respondendo para o Reinaldo

      Oi Reinaldo!

      Se você parar de malhar os músculos perderão a tonicidade independente de qualquer coisa. Esse é o processo natural do destreinamento. Quanto à impotência é mentira.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  116. Ola Prof. Gostaria de saber se o bcaa possui algum efeito colateral serio, pois meu marido está tomando, porém ele foi prescrito pelo Personal dele.
    Att,
    • Respondendo para a Karina

      Oi Karina!

      Não há relatos de efeitos colaterais usando o BCAA. De qualquer forma quem deveria ter feito a prescrição seria um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  117. a bcaa serve para ganhar massa muscular?
    ou so é usada para queimar massa?
  118. oii eu gostaria de saber se o bcaa oque ele faz!se ele engorda ou se emagrece?pq ums pessoa fala q ele engorda e outras ja fala
    q ele emagrece e trava o corpo.. preciso dessa resposta o mais rapido possivel
    • Respondendo para o Kennedy

      Oi Kennedy!

      Leia o post com atenção, lá você encontrará a resposta para sua pergunta.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  119. Ola!!! eu gostaria de ganhar massa muscular, estou com dúvida se o BCAA ajuda a ganhar massa. Obrigado!
    • Respondendo para o Emerson

      Oi Emerson!

      Para suplementar adequadamente procure a ajuda de um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  120. tenho barriga e peso 89 quilos queria saber se posso tomar creatina?
  121. Oie…Eu tava tomando bcaa e acabou …mais nao comprei outro e to percebendo que to perdendo perna …isso e normal ? ja to ficando desisperada
    • Respondendo para a Grasiele

      Oi Grasiele!

      A perda de massa deve ter mais relação com o tipo de treino, tempo de recuperação e alimentação do que com o suplemento.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  122. Ola!! Eu tomo BCAA, apenas quando vou malhar e assim que retorno das atividades, nos dias que não vou malhar não tomo. Gostaria que me falasse se está correto ou se posso tomar também nos dias que não vou? eu tomo uma capsula quando vou ao treino e uma
    outra assim que saio da academia. Esperando respostas.

    Atenciosamente.

    • Respondendo para a Simony

      Oi Simony!

      Quem deve orientar quanto a ingestão de suplementos é o nutricionista. Consulte um!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  123. Oi Tenho 14 ano 1,80 de altura sou magro pesso 54 quilos quero ganhar peso e fortaleca os musculos mi jogo bola vou entra na academia bcaa vit e bom pra min engorda e ganha massa ..
  124. Assim divido meu treino em duas etapas sempre faço a parte de musculação no periodo d meio dia e a parte aerobica d esteira a noite, qero saber se tenhoq tomar o BCAA so na musculaçao ou nas duas atividades??
    e tb keria saber se ajuda a perder gordura?
    • Respondendo para o Eduardo

      Oi Eduardo!

      A divisão do treino está ok, não há problema e você poderá emagrecer. Quanto ao BCAA, consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  125. tenho 14 anos tem 4 meses que estou malhando.queria saber se eu posso tomar o bcaa vit e se ele ajuda a ganhar muscolos e definir e tambem se ajuda a queima gordura causando a definiçao dos musculos.obg
  126. Gostaria de saber se o BCAA pode sobrecarregar o rim, ou coisa parecida.
    E tambem queria saber se é necessário fazer um rodizio
    por exemplo tomar um mes sim, um mes nao. É necessario ???
    • Respondendo para o João Henrique

      Oi João Henrique!

      Se tomado de acordo com a prescrição feita pelo nutricionista o BCAA não apresenta efeitos colaterais.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  127. Ola, tenho 25 anos e peso 55 quilos tenho anemia falciforme, meu hemato me libero para fazer musculação. Posso tomar,bcaa? Aguardo resposta.. Obrigado!
    • Respondendo para o Eduardo

      Oi Eduardo!

      Sugiro que converse com seu médico ou consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  128. PODE TOMAR BCAA E MALTO JUNTOS?
    QUAL O RESULTADO DE QUEM TOMA BCAA E MALTO JUNTOS?
    POXA QUERO TER PENAS GROSSA E BARRIGA SARADA ALÉM DE MALHAR O Q DEVO TOMAR?
    • Respondendo para a Anny

      Oi Anny!

      Consulte um Nutricionista. É o profissional adequado para lhe orientar.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  129. olá prof. eu gostaria de sabe se tem alguma nutricionista aline me indica uma por gente lesa. eu estou tomando todos os dias 4 por dias eu trabalho e o serviço não é muito esforçado.. mais uma pergunta só poço toma só quanto vou fase atividade fisica o bcaa ou poço tomar um por dia e depois quando eu for faser atividade fisica eu tomaria normal 4 por dia ???
    • Respondendo para o Valdemar

      Oi Valdemar!

      Não conheço nenhum nutricionista que faça atendimento online e como profissional de educação física nào posso fazer prescrição de suplementos.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  130. meu…Profª espo. Denise Carceroni, muda o disco se nao pode ajudar pq fica postando em nossa tudo o q vc diz er procura um nutricionista!! isso er shato ate agora nao vi vc ajudar ninguem ja estou acreditando q vc nao sab é d nada…Abraços
    • Respondendo para Rhaay

      Oi Rhaay!

      Sou Profissional de Educação Física e como tal não posso, por questões de ética profissional, fazer a prescrição de suplementos. O Profissional de Educação Física que o faz está cometendo crime de falsa profissão. E ainda que fosse Nutricionista não prescreveria pela internet, pois seria no mínimo imprudente.
      Antes de criticar, informe-se.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  131. faso academia e queria toma esse bcaa pra mim ver se faz efeito mesmo, mais tenho meto de faser mal a saude.Obrigada
    • Respondendo para a Joselia

      Oi Joselia!

      Não existem evidências de que o BCAA possa prejudicar a saúde. De qualquer forma, antes de tomar qualquer suplemento consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  132. oi,prof. sou estudante de Nutrição e queria te parabenizar pela exelênte professional que é vocÊ.Parabéns me orgulhei muito com seus comentários vou recomendar o site.Adorei informações sobre BCAA.Estudamos sobre isso a vida toda,alimentação e metabolismo.
  133. TENHO 15 ANOS POSSO TOMAR BCAA
  134. Boa noite ! Gostaria de saber qual a quantidade de BCAA a ser ingerida por uma pessoa ativa em exercicios com o objetivo de hipertrofia. Li no matéria acima que é 1.5g/Kg peso, no caso se eu multiplicar 1.5X90 kg ( meu peso atual ) o resultado daria 135 g de bcaa diariamente ? esse valor está correto ? não é uma quantidade muito alta ? desde já obrigado.
    • Respondendo para o Luis Gustavo

      Oi Luis Gustavo!

      Lembre-se que você ingere BCAA na sua alimentação e que se for bem equilibrada irá suprir suas necessidades diárias, nào sendo preciso suplementar. Portanto quem deve determinar se e quanto suplemento tomar é seu nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  135. Ola, comecei a tomar bcaa, 3,6g por dia.
    E comecei a urinar em excesso. Sera a culpa do BCAA?
    • Respondendo para o Rafael

      Oi Rafael!

      Não há registros de efeitos colaterais causados pelo BCAA. Na dúvida procure um médico.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  136. Bom eu queria saber a quantidade que devo tomar por dia si 2 antes do treino e 2 depois o treino…e E também queria saber se o resultado é imediato do crescimento dos musculos……..

    Beijos..

    • Respondendo para o Rodrigo

      Oi Rodrigo!

      Que determina se e quanto de tomar é o nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  137. oi denise.Malho a 6 meses gostaria de ganhar massa mas rapido e queria tomar um suplemento.mim indicaram o bccas mas outras pessoas falaram que a pessoa que tomar ele pode vim a aparecer acnes e gordura na barriga como eu engordo facil fiquei um pouco confusa.gostaria de saber se é verdade ou eu poderia tomar sem mim preocupar.beijos
    • Respondendo para a Ana

      Oi Ana!

      BCAA não engorda e não há registros de efeitos colaterais, de qualquer forma antes de tomar qualquer suplemento, consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  138. Oi Prof!! Eu tenho 15 anos, tenho 1,77 de altura e peso 71k. BCAA é aconselhado para ganho muscular??
    • Respondendo para o Eduardo

      Oi Eduardo!

      O BCAA ajuda, mas antes de tomar consulte um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  139. ja encomendei um BCAA e um amigo meu comentou que ele causa o crescimento de cartilagens(nariz,orelha…),porém o artigo diz q ele libera GH,vou fazer 18 anos e tenho 1,93metros,quero saber se ele realmente faz crescer as cartilagens,se contem ou libera GH,e se pode aumentar ainda mais a minha estatura.
    desculpas pelo excesso de perguntas,e obg pela atenção!
    • Respondendo para o Igor

      Oi Igor!

      Não existem efeitos colaterais registrados para quem toma BCAA. De qualquer forma, todo suplemento deve ser usado sob a prescrição de um nutricionista.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  140. Meu filho de 15 anos é praticante de luta greco-romana com alto índice de desgaste físico nos treinamentos e competições, gostaria de saber ses o BCAA é considerado doping?
    • Respondendo para o Luiz

      Oi Luiz!

      Se seu filho tem um desgaste muito grande é preciso fazer um acompanhamento com nutricionista.
      No texto, O que é doping, você encontrará algumas informações e um link para a lista de substâncias proibidas, clique aqui para ler.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  141. oi galera …..eu corro a quase quatro anos ………..faço uns seis kilometros , mas nao ganho massa muscular gostaria de saber , seria ideal tomar bcca animal pak ….mas tenho facilidade para engorda .. alguem me poderia aconselhar …….obrigada
    • Respondendo para a Daniella

      Oi Daniella!

      O ideal é você fazer musculação. A corrida não vai ajudar a ganhar massa muscular.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  142. Olá. estou em um processo de queima de gordura, estava com o IMC de 38 e tenho 4 meses treinando forte e fazendo uma dieta balanceada, já perdi 15kg e na última consulta com o endocrinologista ele passou o BCAA (2 caps antes e 2 depois do treino). O que vou ganhar exatamente tomando essas capsulas?
    Obrigado!
    • Respondendo para o Jorge

      Oi Jorge!

      É o que está no texto. Na verdade você não ganha, você deixa de perder. O BCAA basicamente vai ajudar a não perder muita massa muscular, que é o que geralmente ocorre em tratamentos para emagrecer. Além disso ele trás outros benefícios que foram citados.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  143. quanto tempo o bcaa começo da rezutado malho a 2 meses
    • Respondendo para a Tininha

      Oi Tininha!

      Não é o BCAA que trará resultado e sim o treino. Depois de pelo menos 12 semanas de treino sério começará a ver algum tipo de resultado.
      Esqueça o suplemento

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  144. Prof, eu estou tomando BCAA, para definição muscular, porem gostaria também de começar a tomar termogênico, quero saber se um corta o efeito do outro, se existirá algum efeito colateral, e como faço a divisão, de que horas tomar, qual tome primeiro? essas coisas! Obrigada!
  145. Como fa~ço para ganhar massa muscular?
    Tomo apenas o bcaa hj.

    Obrigada

    • Respondendo para a Débora

      Oi Débora!

      Não é o suplemento que fará você ganhar massa muscular, mas os exercícios que você faz.
      Treine!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  146. Bom dia … tomo BCAA constantemente aliado a treinos fazem 3 anos … porém deixei de tomar tem 2 semanas e perdi peso muito rápido….tenho 32 anos e estava c/ 76kg … agora estou c/ 74kg e essa perda foi num periodo de 1 semana…..isso é normal ou é algo p/ me preocupar??

    Obrigado.

  147. mulher quando toma bcaa e faz exercicios localizados e ergometria fica musculosa e engorda ?
    • Oi Carla,

      Exercício não engorda. O que engorda é comida!
      Mulher, por mais exercício que faça, ainda que tome suplementos, não fica musculosa. Pode ficar definida, mas não musculosa. O que faz os músculos se desenvolverem excessivamente é o hormônio masculino (testosterona).

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  148. ja emagreci 20 kg e preciso perder mas 10 kg , mas comecei a tomar o BCAA e gostaria de saber se eu continuar a fazer a dieta se continuo perdendo gordura e ganhando massa muscular com a dieta e tomando BCAA sei que o BCAA nao emagrece mas ajudar na formaçao do musculo mas eu perco gordura e ganho massa assim mesmo.
    • Oi Johnnata,

      O BCAA só fará efeito se você fizer exercício e estiver precisando usar esse tipo de suplemento. Consulte sempre um nutricionista.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  149. oi prof,primeiro quero falar que gostei do site espero que possa responder,tenho 1,75 de alt e peso 97kg estou querendo perder peso estou indo para a cademia todos os dia desde do começo do ano,sera que se eu tomar o bcaa eu vou perder peso ou pode atrapalhar na perda de peso.
  150. Oi profe, comprei o bcaa por que um monte gente me indicou, mas não sei se ele é o mais indicado para o que eu quero… quero aumentar um pouco mais as coxas, glúteos e ficar bem definida, tenho uma alimentação bem certa e agora não sei se é o mais indicado para mim tomar, pode me ajudar?
  151. Ola Denise , se eu tomar só um tablete de BCAA FIX por dia antes de treina eu consigo ganhar massa ?
    • Oi Flávia,

      O que fará você ganhar massa tem muito mais relação com o tipo de treino e sua alimentação do que com a suplementação.
      Consulte um nutricionista e verifique a necessidade de suplementar.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  152. oi profe. quero tomar bcaa e fazer caminhada, para emagrecer. vai funcionar. obrigada
  153. Oi.. gostaria de saber se eu posso tomar o BCAA Vit todos os dias? eu malho de seg a sex e faço muay thai 2 vezes por semana, como é a melhor forma pra tomar-lo e sao 2 antes do treino e 3 apos? o crescimento da massa é apartir de quanto tempo apos eu começar a tomar?

    Beijoss..!

  154. Boa Noite Denise!
    Estou malhando tem 3 meses,tenho 21 anos,1,67 de altura e peso 57k,gostaria de tomar BCAA,pois trabalho e não tenho uma alimentção balancida por que eu trabalho e com isso estou ficando indisposta tem algum problema?
    Agradeço desde já.
  155. bom dia, gosraia de saber se BCAA causa impotencia sexual? nunca tomei, ja tomei outros tipos de suplementos , e quero tomar o bcaa..por favor me responda a pergunta
    • Oi Adriano,

      Não existem efeitos colaterais relacionados ao consumo do BCAA. De qualquer forma o ideal é procurar um nutricionista antes de iniciar.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  156. queria saber se meu irmão poderia tomar suplemento ele tem 13 anos e pratica jiu-jitsu
  157. Olá, eu faço aeróbica 2 vezes por semana posso tomar BCAA para definir os musculos ou não adiatará esse, ou teria que tomar outa para exercicios aerobicos
    • Oi Maiara,

      Suplementos não definem os músculso. O que precisa é de um bom treino de musculação!

      Abraços

      Prof. Esp. Denise Carceroni

  158. Estou 17 dias sem malhar , tenho 4 meses de academia
    esses 17 dias perde definição que já ganhei nas pernas …
    tomo BCAA e proteina…
    • Oi Elen,

      Sempre que paramos de treinar por um período há perdas, mas em períodos inferiores a três semanas as perdas são muito pequenas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  159. oi…gostaria de saber se o bcaa pode me ajudar a ter uma melhor definição muscular?
    • Oi Mikael,

      O BCAA ajuda, mas o principal é ter um bom treinamento e alimentação adequada.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  160. Eu Tomo Bcaa eu gostaria de sabe se ele ajuda no ganho de massa e quantas vezes na semana é bom treinar na academiaa?
    • Oi Luana,

      O BCAA pode ajudar no ganho de massa a medida que age na recuperação do muscular. Para justificar o seu uso é preciso treinar pesado e pelo meno 5x por semana. Ainda assim deve consultar um nutricionista para saber se é indicado para você.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  161. Bom dia, tem 3 semanas que estou tomando bca.
    Gostaria de saber se posso tomar direto ou se tenho que tomar durante um mes e parar 1 mes tbm. Pratico exercicios 5 vezes por semana.
    vlw
    • Oi Mateus,

      O BCAA não precisa de ciclo, mas o ideal é consultar um nutricionista para saber se é adequado às suas necessidades.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

      • Obrigado!!
  162. oi malho a trez anos,tenho facilidade de ganhar massa muscular,mais tambem tenho muita facilidade pra perder,exemplo se eu ficar uma semana sem malhar ja vejo que perdi o bcaa vai ajudar a manter por favor mim ajude……..
    • Oi Francisca,

      O BCAA ajuda basicamente na recuperação muscular. Preste mais atenção na sua alimentação.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  163. Caso eu tome o bcaa vit durante 3 meses e ta fazendo um otimo resultado ae se eu parar de tomar é perigoso muchar o que ganhei de massa muscular durante esses 3 meses ?
  164. ola queria saber qual o horario pra min tomar a minha Bcaa porque o cara disse que era pra me tomar duas na hora do cafe da manha e duas depois do treino ta certo
  165. Posso tomar o BCAA sem preescrição medica? ele tem que ser acompanhado a pratica de exercicios?
    • Oi Larissa,

      É desejável a prescrição por um nutricionista. Tomar BCAA sem fazer exercícios é inútil e ainda pode gerar sobrecarga nos rins.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  166. Boa tarde, eu sou novato e estou qerendo saber uma coisinha..

    bem, eu tomo termogenico (ultimate fire black) e o nutricionista manda eu tomar ele uma hora antes de malhar, ficar em jejum por no maximo 30 minutos.. e agora ele mandou eu tomar bcaa, e estou com duvida, devo tomar o bcaa junto com o termogenico? como devo fazer?

    • Oi Joao,

      O nutricionista prescreveu o suplemento e não explicou como tomar?
      Entre em contato com ele novamente!

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  167. Boa tarde! Gostaria de saber se o BCAA corta o efeito do anticoncepcional Tamisa 30?
  168. Eu tenho poblema de pressão alta mas toma remedio vou sempre no medico minha pressão esta controlada . queria saber si eu posso toma bcaa e whey ou si tem algum poblema
  169. comecei a tomar bcaa a poucos diias, antes ja tomaca whey.. qero saber se vou ganhar massa muscular estou me alimentando bem e indo na academia 4 vezespor semana sera q posso ganhar massa muscular ?
    • Oi Bruna,

      O ganho de massa muscular depende muito mais de um treino adequado do que da suplementação.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  170. Eu malho já vai fazer 1 mês , sou magra, tenho 1,69 de altura. Mais eu gostaria de saber se eu posso tomar creatina com bcaa?
  171. Oi ! prof então o bcaa não traz nenhum tipo de efeito colateral ?
    Ou depende do indivíduo ?
    Eu mesmo não tenho nenhuma alergia a nada !!
    • Oi Danilo,

      Não existe registro de efeitos colaterais, de qualquer forma convém tomar apenas com prescrição feita por nutricionista.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  172. Ola , Fui a Nutricionista , É disse a ele que queria ganhar massa magra , e ele me passou BCAA e Creatina . oque vc acha ?? Isso fara efeito ? pode fazer efeito isso em mim ?
    • Oi Matheus,

      Se foi prescrito por um nutricionista deve ter um motivo e provavelmete dará resultado. Só não esqueça que suplemento não faz mágica, é preciso treinar e se alimentar corretamente.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  173. Olá Dr(a) Denise, tenho 17 anos, e gostaria de saber se o BCAA pode me ajudar na minha fase final de crecimento, ou se ele pode me atrapalhar de alguma forma.

    Obrigado.

    • Oi Ravel,

      Não sou Dra, sou Professora!!!
      Provavelmente o BCAA não irá ajudar nem atrapalhar o seu crescimento. Para tomar com segurança e ter os efeitos desejados recomendo buscar a ajuda de um nutricionista.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  174. olá gostaria de saber se o bca ajuda no crescimento e se meu filho de 13 anos pode tomar?
    • Oi Gilvonete,

      BCAA não é indicado para crianças e tão puco irá ajudar no crescimento do seu filho.
      Nesse caso só deve ser tomado com orientação específica de médico ou nutricionista.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  175. oi gostaria de saber se a bcaa causa (reteçao de agua nos rins)ou quem tem poblemas renais podem consumir o Bcaa.
    • Oi Vera,

      De maneira geral o BCAA não apresenta efeitos colaterais.
      É recomendável para quem já tem algum problema de saúde, consultar um médico antes de iniciar o uso.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

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