Quantas delícias ficam nos tentando nesta época do ano. A temperatura começa a cair e nosso corpo pede alimentos mais calóricos. Aproveite a Páscoa, coma chocolate e não engorde!
- Não relaxe no seu programa de atividades físicas;
- Dê ênfase nas atividades aeróbias moderadas;
- Escolha programas ativos para fazer com sua família. Aproveite para confraternizar organizando, por exemplo um passeio no parque.
- Mantenha a rotina nas suas refeições, procure por alimentos menos gordurosos;
- Escolha chocolates menos elaborados (que não contenham castanhas, amendoim, cremes, etc)
- Outra opção são ovos de Páscoa Light, existem alguns com a quantidade de açúcar diminuida, com menos gordura, sem lactose.
- O chocolate meio amargo é menos calórico que o chocolate ao leite. A maior quantidade de calorias fica por conta do chocolate branco.
- No site Saúde na Internet você poderá encontrar uma lista com alguns ovos de páscoa comercializados e a quantidade de calorias de cada um deles.
- Uma quantidade razoável são 50g de chocolate por dia, que para serem queimados necessitariam de:
Atividade Física Tempo Ginástica aeróbica 40 minutos Caminhar moderado 2,5 horas Passear de bicicleta 2 horas Pular corda 50 minutos Dança moderada 2,10 horas Natação 2 horas - Diminua também a quantidade do azeite usado na preparação do bacalhau, não é só ovo de Páscoa que engorda!!!
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