Enquanto seu filho brinca…você se diverte!!!

How to Use a Step Up in Playground Fitness — powered by ExpertVillage.com

Veja também:

Exercícios para fazer no playground I
Exercícios para fazer no playground II

A corrida de rua é uma das modalidades mais praticadas atualmente, fala-se em 4 milhões de pessoas. Por tratar-se de uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar, muitos praticantes correm sem orientação profissional o que pode resultar em lesões. Veja aqui as mais comuns:
Fraturas por Estresse: A fadiga muscular é a principal causa. Acomete principalmente […]

Uma das principais desculpas usadas para não fazer exercícios é a falta de tempo. Aqui vai uma sugestão de treino com apenas 30 minutos com exercícios que vão ajudar a fortalecer a musculatura e queimar umas gordurinhas! E o melhor, usando apenas halteres. Dá para fazer em casa!!!
Dica: Use halteres com sobrecargas diferentes de acordo com […]

Fui questionada pelo leitor João Paulo sobre as flexões de braço, no post onde eu ensino a realizar um teste muito utilizado para verificar a força de membros superiores. Então decidi fazer esta postagem com variações de flexão e algumas orientações.
A flexão de braços é um exercício que trabalha predominantemente peitorais e tríceps. Quanto mais […]

Gaste 500 calorias na aula de bike! Queime 400 calorias fazendo jump! Será que isso é verdade? O gasto calórico de qualquer atividade depende antes de tudo do seu desempenho. Duas pessoas com mesma idade e peso podem ter gasto calórico diferente para a mesma atividade.
Então como saber?
Basta usar a fórmula:
Gasto calórico = VO2 máx […]

Alongamento X Flexibilidade
Os termos alongamento e flexibilidade são freqüentemente confundidos. Flexibilidade é uma capacidade física, assim como a força e a resistência. Ela se refere à amplitude de movimento das articulações. Alongamento é o nome dado aos exercícios que usamos para melhorar a flexibilidade.
 
Os exercícios de alongamento podem ser de três tipos:

Ativo: quando o indivíduo […]