18 Mai
Pilates na Bola - 4
Pilates na Bola - 1
Pilates na Bola - 2
Pilates na Bola - 3
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Mat (Colchonete)
Archive for the 'Pilates' Category
11 Mai
Pilates na Bola - 3
Veja também:
Pilates na Bola - 1
Pilates na Bola - 2
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Mat (Colchonete)
29 Abr
Pilates na Bola - 2
Veja também:
Pilates na Bola - 1
Onde adquirir os produtos relacionados à este post:
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24 Abr
Pilates na Bola - 1
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Leia também outros posts sobre Pilates
22 Abr
Pilates na prática: Contrologia - parte V (última!)
Finalmente vamos finalizar os exercícios de contrologia prostostos por Joseph Pilates.
9- Postura Ereta
Postura relaxadaPostura Ereta
Apoie seus pés com a parte interna paralela, ligeiramente afastados e “zip” os botões 1 e 2 do abdomen
Mantenha o centro dos seus joelhos alinhados com o segundo dedo do pé
Mantenha a contração do quadríceps (músculos anteriores da coxa)
Alongue sua coluna, […]
15 Abr
Pilates na Prática: Contrologia - parte IV
Mais 2 exercícios e chegamos ao final da série de “contrologia”.
Leia também:
Pilates na Prática: Contrologia - parte I
Pilates na Prática: Contrologia - parte II
Pilates na Prática: Contrologia - parte III
7- Ancorando as Escápulas:
Antes de realizar este exercício será necessário feedback para descobrir se você possui as escápulas protusas (aladas) e qual é o ponto […]
02 Abr
Pilates na Prática: Contrologia - parte III
Já foram descritos 4 posturas nas partes I e II. Hoje veremos mais duas, ficam faltando 4. Continuem acompanhando!
5- Controle fino do Zip & Hollow
Deite-se na posição de relaxamento com o quadril na posição neutra;
Imagine quatro botões ao longo da parte central do seu abdomen.
Olando a figura, de baixo para cima.
Na sínfise púbica;
Entre a […]
