14 Jun
Queime muitas calorias nessa aula!
Imagine se você tivesse que fazer todos os movimentos que ele faz sempre, iria queimar muitas calorias…
E aí? vai encarar?
Archive for the 'Aulas de Academia' Category
09 Jun
Aula de Step Básico - parte I
Acredito que a aula de Step seja a mais difícil tanto para ensinar quanto para aprender. Encontrei uma série de vídeos educativos de Step, eles são curtos, explicam pontualmente um determinado movimento. Na maioria das vezes trata-se de um movimento básico e na seqüência aumenta a complexidade.
Todos os vídeos estão em inglês e não havia […]
04 Mai
Aula de Step: vídeo com 2 steps - II
Um vídeo super legal de aula com 2 steps, no início está um pouco escuro, mas vale a pena esperar um pouco até a imagem melhorar. O nível é intermediário, apesar dos 2 steps! Minha única sugestão é usar a plataforma mais baixa…
Divirta-se!!!
Onde adquirir os materiais relacionados à este post:
Step
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01 Mai
Circuito I
A principal característica dessa aula é a alternância de exercícios. Aqui vai uma sugestão de estrutura de aula.
Tipo: Aula de Condicionamento Físico
Público Alvo: Adolescentes/Adultos descondicionados
Duração: 45 min (15 minutos divididos entre aquecimento e volta a calma)
Estratégia: 1:1 - Alternado por tipo de atividade
Duração de cada exercício: 1 min Pausa para troca de estações: 15 seg
Quantidade […]
22 Abr
Aula de Jump: mitos e verdades
Prejudica os seios: MITO - desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
Não pode ser feito por crianças: MITO - a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
Utilizar caneleiras prejudica […]
14 Abr
Aula de Step: vídeo com 2 steps
Este vídeo é para aqueles que acham que aula boa precisa de música rápida e step alto.
Aula de nível avançado com 2 steps, regulados na altura mais baixa e usando música com aproximadamente 132 bpm.
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27 Out
Aula de Jump, vamos pular!!!
Realizada em grupo super contagiante, realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. […]
