22 Abr
Aula de Jump: mitos e verdades
- Prejudica os seios: MITO - desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
- Não pode ser feito por crianças: MITO - a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
- Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE - o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.
- Não é recomendado para gestantes: VERDADE - apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.
- Proibido para quem tem labirintite: MITO - É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.
- Bom para quem tem problemas articulares: MITO - apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.
- Melhora a circulação: VERDADE - em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.
- Exercício de baixo impacto: MITO - Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.
- Dá vontade de fazer xixi: VERDADE - uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.
- Combate a celulite: VERDADE - pois melhora a circulação.
- Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE - esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.
- Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO - depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.
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