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Continuando a série de posts sobre corrida para iniciantes, o que acha de participar de provas de 10km?
Este programa tem duração de 5 semanas e foi publicado na Revista Sport Life em set/2007
Semanas
2ª f.
3ª f.
4ª f.
5ª f.
6ª f.
sábado
Domingo
1ª
Off
40’ suave
Off
Off
45’ suave
Off
55’ suave + exercícios para tornozelo + 4 tiros
2ª
Off
45’ subidas + circuito pesos
Off
Off
50’ suave + 4 […]
Em Contrologia - parte I, descrevi as posturas de relaxamento(1) e de quadril neutro(2). Hoje irei colocar mais duas, ficam faltando 6!
3 - Zip & Hollow
Ative o músculo transverso do abdomen! Conecte seu umbigo à coluna!
Permaneça na posição de relaxamento(1);
Coloque suas mão sobre o púbis (local onde fica o elástico do bikini), com os polegares […]
Na primeira parte dos posts sobre obesidade, eu explico sobre a necessidade do tratamento ser feito por uma equipe multidisciplinar e na parte II, falo sobre a classificação do obeso.
Eu também alerto sobre a sintonia que deve existir entre os profissionais que estarão envolvidos no tratamento, mas o que esperar do primeiro contato com estes […]
Nos posts anteriores sobre corrida
Corrida para iniciantes
Corrida: velocidade
Corrida: exercícios educativos
Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 5Km
são comentados alguns erros sem muita ênfase, por isso decidi fazer uma lista para facilitar a sua vida! E ainda acrescentei mais alguns…
Correr todos os dias;
Não respeitar os dias de descanso;
Não controlar a freqüência cardíaca; […]
Hoje inicio uma série de posts sobre a prática de Pilates, com dicas e exercícios.
Já tratei algumas vezes sobre o assunto, indiquei livros de Pilates com Bola; postei algumas fotos do curso que fiz com a Collen Craig; falei sobre o desafio nas minhas aulas com um vídeo incrível; trouxe informações sobre dores nas costas […]
A cirurgia do estômago (cirurgia bariátrica) é indicada apenas para obesos cujo tratamento com medicamentos, de mudança comportamental (reeducação alimentar e atividade física), não tiveram resultados e o IMC, cujo o cálculo foi postado recentemente, estiver acima de 40.
Respondendo à pergunta do título: A cirurgia NÃO é a única saída para o obeso. Existem muitas […]
Em Abril de 2002, a OMS decidiu celebrar o DIA MUNDIAL DA SAÚDE com o tema “Atividade Física” na cidade de São Paulo, como reconhecimento ao Programa Agita São Paulo, que está celebrando 10 anos de realizações. Foi então criado o AGITA MUNDO NETWORK que celebra todo dia 6 de Abril o DIA MUNDIAL DA […]
