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Treinar descalço na academia, isso pode?

Me deparei com o comentário de uma colega, profissional de educação física, reclamando que foi impedida de fazer aula de Zumba e de Street Dance em um grande clube de São Paulo, por estar descalça. Então percebi que essa pode ser uma dúvida recorrente: treinar...

Exercício aos 50 anos. Dicas e recomendações.

Nunca é tarde para começar! Fazer exercício aos 50 anos é tão importante e traz tantos benefícios quanto em qualquer outra idade. Para aqueles que já se exercitam regularmente fazer exercício aos 50 anos é a garantia de que chegarão à terceira idade sem enfrentar os...

Flatline o treino que promete acabar com você

Flatline é uma aula de HIIT, lançada recentemente pela rede de academias Gymbox de Londres que promete acabar com você. E não é força de expressão... Criada pelo instrutor Firas Iskandarani, a aula leva o aluno à exaustão. A aula de Flatline promete ser mais intensa...

Exercício aos 60 anos ou mais. 15 dicas imperdíveis!

Fazer exercício aos 60 anos é tão importante quanto em qualquer outra idade e também trará inúmeros benefício, mesmo para quem nunca se exercitou. Já respondi em outra publicação se idosos podem fazer exercícios e mesmo que você não se sinta "idoso" é assim que a OMS...

Como emagrecer rápido sem prejudicar sua saúde

É possível emagrecer rápido e de forma saudável e é sobre isso que vou explicar nesse texto, portanto leia com atenção até o final! Quanto mais próximo do fim do ano e do verão chegamos mais pessoas querem saber como emagrecer rápido. É aquela necessidade de entrar no...

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Como fazer exercícios de prancha

Os exercícios de prancha se tornaram bastante populares com o advento do pilates e dos exercícios funcionais, embora fizessem parte do repertório dos execícios usados para o condicionamento físico de diversas modalidades esportivas, muito antes disso. O principal...

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Tênis para correr. Qual é o melhor?

O tênis é o acessório mais importante para quem pratica corrida, muitas vezes ignorado pelos iniciantes, mas extremamente necessário para que quer começar a correr 10 km, por exemplo. Quanto maior a distância, maior o desgaste físico, mais importante será escolher um...

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Jump

Para que serve o jump?

Em 2013 escrevi texto explicando para que serve a aula de jump, mesmo assim muitos leitores perguntam para que serve o jump, por isso vou falar um pouco sobre esse equipamento que virou febre nas academias no início dos anos 2000 e que acabou ficando. O jump tem...

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Exercícios desafiadores na bola

A Fit Ball ou bola de pilates é um acessório que permite executar uma infinidade de exercícios, alguns bem simples como ficar sentado sobre a bola, alguns que utilizam de outros acessórios como faixas, caneleiras e halteres, alguns desafiadores que usam apenas a...

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