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	<title>Fique INforma</title>
	<link>http://www.fiqueinforma.com</link>
	<description>Informações sobre exercício, nutrição, saúde e qualidade de vida.</description>
	<lastBuildDate>Mon, 08 Mar 2010 03:49:27 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Dia internacional da Mulher: 10 dicas para ficar (mais) sarada!</title>
		<description><![CDATA[No Dia Internacional da Mulher o Blog Fique INforma dá um presente para todas as leitoras: 10 dicas para deixar o corpo mais bonito e sarado. Parabéns para todas nós!

1- Faça exercícios abdominais. Eles melhoram a sua postura, ajudam a diminuir dores nas costas e podem deixá-la com uma barriguinha de dar inveja!
Dica &#8211; leia [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/qualidade-de-vida/dia-internacional-da-mulher-10-dicas-para-ficar-mais-sarada/</link>
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		<title>Para malhar em casa: pernas bonitas e torneadas &#8211; parte 1</title>
		<description><![CDATA[Recebo muitos pedidos de sugestões para malhar em casa. A partir de hoje começo uma série de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar usando pouco ou nenhum equipamento.
1. Abdução horizontal
Material: 

Colchonete
Caneleira

Exercício para a parte externa das coxas.

Execução:

Deitada, de lado, flexione as duas pernas fazendo um ângulo de 90 graus no quadril e nos [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/exercicios/para-malhar-em-casa-pernas-bonitas-e-torneadas-parte-1/</link>
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		<title>Condromalácia e exercício &#8211; Perguntas frequentes</title>
		<description><![CDATA[Um dos posts mais comentados do Fique INforma é:  Condromalácia e exercício. Até o momento em que iniciei este post já haviam 96 comentários, em sua maioria dúvidas. Por isso selecionei as perguntas mais frequentes para responder aqui.
1- Condromalácia tem cura?
Não, ou melhor dizendo ainda não. Há pesquisas sendo realizadas com células tronco, também [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/lesoes/condromalacia-e-exercicio-perguntas-frequentes/</link>
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		<title>Equipamento que mede a gordura: como funciona</title>
		<description><![CDATA[Existem várias maneiras de medir a quantidade de gordura corporal. Umas mais precisas outras menos. Umas caras e complexas, outras um pouco mais simples e em conta. Há ainda aquelas que necessitam de profissionais habilitados e bem treinados, mas existe um tipo que pode ser feito por qualquer pessoa, inclusive por você!
Um pequeno aparelho pode [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/obesidade/equipamento-que-mede-a-gordura-como-funciona/</link>
			</item>
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		<title>Você é alérgico ao exercício?</title>
		<description><![CDATA[Exercício causa alergia. Você sabia disso?
Ahã, ficou feliz né? Descobriu um motivo para não se exercitar!
Esqueça! Algumas pessoas tem alergia ao exercício, é verdade, mas isso não impede se manter em atividade.
O que é a alergia?
Um indivíduo é alérgico quando responde à determinadas manifestações diferente do restante da população. Quando seu organismo não reconhece alguma [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/saude/voce-e-alergico-a-exercicio/</link>
			</item>
	<item>
		<title>10 dicas para se tornar professor de ginástica</title>
		<description><![CDATA[Escrevo neste blog sobre muitos assuntos, mas nunca pensei que alguém pudesse ter esse tipo de dúvida. Pois bem, a leitora Aparecida, no post Aula de Jump: mitos e verdades, relata que faz aula de jump há algum tempo, que é apaixonada pela modalidade e que gostaria de saber o que precisa fazer para dar [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/10-dicas-para-se-tornar-professor-de-ginastica/</link>
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		<title>Hipertensão e exercício</title>
		<description><![CDATA[
Popularmente conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial é uma doença que atinge de 10% à 15% da população e o exercício é um grande aliado no seu tratamento.
O que é hipertensão arterial?
A pressão arterial é a força com que o coração bombeia o sangue pelo corpo e o que determina essa força é o [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/fundamentos-teoricos/hipertensao-e-exercicio/</link>
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		<title>COB quer censurar livro sobre Olimpismo</title>
		<description><![CDATA[Recebi um e-mail, através de uma lista de discussão, afirmando que o COB, Comitê Olímpico Brasileiro, estaria prestes a solicitar a retirada do livro “Esporte, Educação e Valores Olímpicos”, das prateleiras. O motivo está descrito no Blog do Murray e pode ser compreendido neste trecho:
&#8220;Pois bem, o Comitê Olímpico Brasileiro deseja ver a mais recente [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/mensagens/cob-quer-censurar-livro-sobre-olimpismo/</link>
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		<title>O que é Whey Protein?</title>
		<description><![CDATA[Se você frequenta academia com certeza já deve ter ouvido falar em Whey Protein. Deve ter algum conhecido que toma ou alguém que recomendou para você, mas será que sabe o que é Whey Protein?
É uma proteína, é um pó para misturar no leite, é um suplemento que ajuda a ficar mais forte, é um [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/nutricao-suplementacao/o-que-e-whey-protein/</link>
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		<title>Exercício e Coração</title>
		<description><![CDATA[Você sabe o que o exercício pode fazer pelo seu coração?
Ah! Ele diminui o risco de ter um infarto! Mas isso todo mundo sabe! E o que mais???


Melhora a circulação: o exercício favorece o retorno do sangue venoso ao coração através das contrações musculares que bombeiam o sangue de volta.
Melhora a capacidade de transportar oxigênio: [...]]]></description>
		<link>http://www.fiqueinforma.com/saude/exercicio-e-coracao/</link>
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