Este teste é muito usado nas avaliações físicas para verificar a força dos membros superiores de um indivíduo. Há quem discuta a validade dele como determinante da força dos braços, justificando que em situações onde a flexão de braços (na verdade de cotovelos, pois é a articulação que flexiona e não o membro!), não é exigida, o teste não serve como parâmetro. Pois é…sou obrigada a concordar!

Discussões acadêmicas à parte, é no mínimo curioso saber se a quantidade de flexões que você consegue fazer está de acordo com a média populacional. Então vamos lá…

Este teste é para ser feito em casa e não necessita de equipamentos, trata-se de um protocolo canadense. Os meninos devem fazer a flexão de braços tradicional, com apenas o apoio dos pés e das mãos. As meninas podem apoiar os joelhos. Execute flexões até a exaustão e depois verifique o resultado nas tabelas abaixo.

Homens

Idade

17-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-65

Excelente

>56

>47

>41

>34

>31

>30

Bom

47-56

39-47

34-41

28-34

25-31

24-30

Acima da média

35-46

30-39

25-33

21-28

18-24

17-23

Média

19-34

17-29

13-24

11-20

9-17

6-16

Abaixo da média

11-18

10-16

8-12

6-10

5-8

3-5

Fraco

4-10

4-9

2-7

1-5

1-4

1-2

Muito fraco

<4

<4

<2

0

0

0

Mulheres

flexaobracomulher.jpg

Idade

17-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60-65

Excelente

>35

>36

>37

>31

>25

>23

Bom

27-35

30-36

30-37

25-31

21-25

19-23

Acima da média

21-27

23-29

22-30

18-24

15-20

13-18

Média

11-20

12-22

10-21

8-17

7-14

5-12

Abaixo da média

6-10

7-11

5-9

4-7

3-6

2-4

Fraco

2-5

2-6

1-4

1-3

1-2

1

Muito fraco

0-1

0-1

0

0

0

0

Recorde mundial

No recordholders.org você encontrará vários recordes diferentes para a flexão de braços.

  • Minoru Yoshida, do Japão, foi quem fez a maior quantidade sem parar: 10.507
  • Rolf Heck, da Alemanha, foi quem fez a maior quantidade em 30 minutos: 2.354
  • O recorde para 1 min é de 199 execuções. Pararam de computar, pois é impossível julgar a correta execução nessa velocidade.

Quantas você consegue fazer?

Deixe um comentário contando como foi seu desempenho. Querem saber o meu? Só conto depois do 10º comentário neste post!!!!