Comentários sobre: Supino: reto, inclinado ou declinado? http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/ Informações sobre exercício, nutrição, saúde e qualidade de vida. Wed, 01 Feb 2012 00:06:35 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Profª Esp. Denise Carceroni http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-6004 Profª Esp. Denise Carceroni Sat, 13 Aug 2011 17:35:19 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-6004 <b>Respondendo para o Fábio</b> Oi Fábio! Com certeza a combinação dos exercícios irá ajudar. Um abraço Profa. Esp. Denise Carceroni Respondendo para o Fábio

Oi Fábio!

Com certeza a combinação dos exercícios irá ajudar.

Um abraço

Profa. Esp. Denise Carceroni

]]> Por: Fabio Carvalho http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-5932 Fabio Carvalho Fri, 29 Jul 2011 14:01:44 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-5932 Professora Denise, parabéns pelo site. Treino há quase 2 anos e só vejo algum ganho nítido em pernas. No peitoral não há mudança significativa. To pegando 25 kgs no supino reto. Seria o ideal combinar reto e inclinado na mesma sessão? Professora Denise, parabéns pelo site. Treino há quase 2 anos e só vejo algum ganho nítido em pernas. No peitoral não há mudança significativa. To pegando 25 kgs no supino reto. Seria o ideal combinar reto e inclinado na mesma sessão?

]]> Por: Profª Esp. Denise Carceroni http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-4269 Profª Esp. Denise Carceroni Tue, 21 Sep 2010 16:03:08 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-4269 <b>Respondendo para o Enoque</b> Oi Enoque! Essa questão só poderia ser respondida precisamente se fizéssemos um teste para verificar os resultados, ainda assim haveriam questões genéticas e relacionadas à alimentação que poderiam interferir no resultado. Biomecanicamente falando a provável diferença seria a porção external mais desenvolvida em quem realiza o movimento na horizontal e a porção clavicular mais desenvolvida em quem fizer na posição inclinada. A posição declinada não apresentará uma diferença significativa para nenhuma das porções. Além disso há o acionamento do tríceps em qualquer uma das posições do supino e do deltóide (ombro), na posição inclinada. Já o crucifixo irá trabalhar todas as porções de forma semelhante e não possui ação do tríceps e do deltóide. Um abraço Profa. Esp. Denise Carceroni Respondendo para o Enoque

Oi Enoque!

Essa questão só poderia ser respondida precisamente se fizéssemos um teste para verificar os resultados, ainda assim haveriam questões genéticas e relacionadas à alimentação que poderiam interferir no resultado.
Biomecanicamente falando a provável diferença seria a porção external mais desenvolvida em quem realiza o movimento na horizontal e a porção clavicular mais desenvolvida em quem fizer na posição inclinada. A posição declinada não apresentará uma diferença significativa para nenhuma das porções. Além disso há o acionamento do tríceps em qualquer uma das posições do supino e do deltóide (ombro), na posição inclinada. Já o crucifixo irá trabalhar todas as porções de forma semelhante e não possui ação do tríceps e do deltóide.

Um abraço

Profa. Esp. Denise Carceroni

]]> Por: Enoque Silva http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-4232 Enoque Silva Wed, 15 Sep 2010 14:17:03 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-4232 Olá Profa. Denise, conheci seu site hoje. Qual a diferença esteticamente depois de anos de uma pessoa que so treina supino reto e outra so supino declinado outra so declinado e por fim outra que so treina cruxifixo. Um abraço muito carinhoso! Olá Profa. Denise, conheci seu site hoje. Qual a diferença esteticamente depois de anos de uma pessoa que so treina supino reto e outra so supino declinado outra so declinado e por fim outra que so treina cruxifixo.
Um abraço muito carinhoso!

]]> Por: Profª Esp. Denise Carceroni http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-4035 Profª Esp. Denise Carceroni Sun, 08 Aug 2010 00:21:31 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-4035 <b>Respondendo para o Matheus</b> Oi Matheus! De fato a genética é um fator limitante, mas a sua dificuldade em ganhar massa pode ter relação com outros fatores como tipo de treino, recuperação e alimentação. Um abraço Profa. Esp. Denise Carceroni Respondendo para o Matheus

Oi Matheus!

De fato a genética é um fator limitante, mas a sua dificuldade em ganhar massa pode ter relação com outros fatores como tipo de treino, recuperação e alimentação.

Um abraço

Profa. Esp. Denise Carceroni

]]> Por: Profª Esp. Denise Carceroni http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-4020 Profª Esp. Denise Carceroni Sat, 07 Aug 2010 23:21:04 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-4020 <b>Respondendo para o Andreson</b> Oi Anderson! Não acredito que haja perda. é necessário mudar o estímulo para que você continue a ter resultados positivos. O Cross Over não substitui o supino uma vez que não há ativação do tríceps como agonista primário. Ele está mais para o cruxifixo. Particularmente não gosto do supino declinado, ele é menos eficiente do que o reto e desconfortável para executar. Quanto à sensação de inchaço, pode ser que precise aumentar as cargas, mas de fato isso não tem muito a ver. Um abraço Profa. Esp. Denise Carceroni Respondendo para o Andreson

Oi Anderson!

Não acredito que haja perda. é necessário mudar o estímulo para que você continue a ter resultados positivos. O Cross Over não substitui o supino uma vez que não há ativação do tríceps como agonista primário. Ele está mais para o cruxifixo. Particularmente não gosto do supino declinado, ele é menos eficiente do que o reto e desconfortável para executar.
Quanto à sensação de inchaço, pode ser que precise aumentar as cargas, mas de fato isso não tem muito a ver.

Um abraço

Profa. Esp. Denise Carceroni

]]> Por: Matheus Andreazzi http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-3987 Matheus Andreazzi Thu, 29 Jul 2010 20:14:15 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-3987 boa tardee professora. denise, pela minha analise corporal eu sou ectomorfo, ou seja, com grande dificuldade de ganhar massa. treino ja um bom tempim e estou com dificuldade de ter aquele peitoral bombado. ate tenho peitoral, so que nao é aquele peitoral dos sonhos. isso se deve a dificuldade de ganhar massa? mesmo uma pessoa ectomorfo, pode vir a ter um peitoral grande? boa tardee professora.
denise, pela minha analise corporal eu sou ectomorfo, ou seja, com grande dificuldade de ganhar massa.
treino ja um bom tempim e estou com dificuldade de ter aquele peitoral bombado.
ate tenho peitoral, so que nao é aquele peitoral dos sonhos.
isso se deve a dificuldade de ganhar massa?
mesmo uma pessoa ectomorfo, pode vir a ter um peitoral grande?

]]> Por: Andesron Queiroz http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-3986 Andesron Queiroz Thu, 29 Jul 2010 20:09:42 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-3986 Complementando a pergunta anterior Denise, com o novo treino que meu professor me passou, tirando o supino reto e incluindo o inclinado, declinado e cross over eu to sentindo que o treino ta mais leve e nao sinto o peitoral inchar como antes. Ele me disse que é assim mesmo e que o inchaço do peito não significa muita coisa. Complementando a pergunta anterior Denise, com o novo treino que meu professor me passou, tirando o supino reto e incluindo o inclinado, declinado e cross over eu to sentindo que o treino ta mais leve e nao sinto o peitoral inchar como antes.
Ele me disse que é assim mesmo e que o inchaço do peito não significa muita coisa.

]]> Por: Andesron Queiroz http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-3944 Andesron Queiroz Thu, 22 Jul 2010 12:04:25 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-3944 Ola Denise. Denise, estou malhando faz quase 2 anos. Estou com o peitoral legal. Faz tres meses que tava fazendo o treino de supino reto, supino inclinado com halteres e peitoral no cross over. Esta semana meu professor mudou o treino e tirou o supino reto, colocando o supino inclinado com a barra, supino declinado e o peitoral no crosso over. Ele disse que quer trabalhar mais o peitoral superior e inferior. E que o peitoral no cross over substitui o supino reto. Isso é verdade? Ficar tres meses sem fazer o supino reto nao vai gerar alguma perda no peitoral? Ola Denise.
Denise, estou malhando faz quase 2 anos.
Estou com o peitoral legal.
Faz tres meses que tava fazendo o treino de supino reto, supino inclinado com halteres e peitoral no cross over.
Esta semana meu professor mudou o treino e tirou o supino reto, colocando o supino inclinado com a barra, supino declinado e o peitoral no crosso over.
Ele disse que quer trabalhar mais o peitoral superior e inferior.
E que o peitoral no cross over substitui o supino reto.
Isso é verdade?
Ficar tres meses sem fazer o supino reto nao vai gerar alguma perda no peitoral?

]]> Por: Profª Esp. Denise Carceroni http://www.fiqueinforma.com/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/comment-page-1/#comment-3844 Profª Esp. Denise Carceroni Thu, 01 Jul 2010 14:32:44 +0000 http://www.fiqueinforma.com/index.php/exercicios/supino-reto-inclinado-ou-declinado/#comment-3844 <b>Respondendo para o Julio</b> Oi Julio! Ambos! É a maior carga que você suportar realizando o movimento de forma perfeita. Um abraço Profa. Esp. Denise Carceroni Respondendo para o Julio

Oi Julio!

Ambos! É a maior carga que você suportar realizando o movimento de forma perfeita.

Um abraço

Profa. Esp. Denise Carceroni

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