Uma das possíveis desculpas para não se exercitar é a falta de equipamentos, ou a falta de dinheiro para comprar esses equipamentos. Já dei algumas sugestões de como gastar pouco para ter sua academia em casa, mas também é possível alcançar bons resultados usando apenas o peso do próprio corpo.

Aqui vão três sugestões de exercícios para os membros superiores:

Barra supinada

Flexão de cotovelos

Tríceps no banco / mergulho

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