São exercícios que fracionam os movimentos da corrida, melhorando a coordenação, com o objetivo de torná-la mais eficiente, com menor gasto energético. Desde que bem executados, corrigem erros, vícios de postura do corredor e melhoram a velocidade. Devem ser praticados por todos, mesmo pelos iniciantes.
O vídeo abaixo, foi produzido pela equipe Play Team e apresenta alguns exercícios educativos e de fortalecimento muscular para corrida.
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Tenho acompanhado este blog (do qual gosto muito) e gostei bastante deste post ensinando exercícios para melhorar a técnica da corrida. Aproveito para pedir dicas semelhantes para treinamentos de natação.
Obrigado!
Oi Rodolfo!
De fato nenhum exercício será garantia de boa corrida para ninguém, pois isso também depende de outros fatores, inclusive genéticos. Por exemplo, eu nunca correrei bem, pois sofro de broncoespasmo, salvo se tomar um broncodilatodor, mas isso é outra história.
Quem disse que os educativos promovem adaptações fisiológicas? As adaptações são motoras. O objetivo principal é melhorar a coordenação motora e como em qualquer outro tipo de exercício melhorando a coordenação gasta-se menos energia na execução.
Desconheço a existência ou não de estudos científicos específicos sobre o assunto, mesmo porque não é minha área de investigação. O que posso inferir é que pode ser que existam outros métodos, mais modernos, baseados em estudos biomecânicos, que possam substituir o uso desses exercícios, mas daí a dizer que não servem para nada há uma grande distância.
Ainda existem muitos técnicos e professores que utilizam os educativos, e não é por superstição! Sugiro que você leia Compreendendo o Desenvolvimento Motor do Gallahue e Aprendizagem Motora do Magill, te darão base para entender sobre o que estou falando.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni