É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada, isso ocorre em função do seu posicionamento durante o exercício. Braços mantidos ao longo do corpo dificultam o retorno venoso, ou seja o sangue desce, mas tem dificuldade para voltar. Além disso o sangue é responsável pela oxigenação dos músculos e quando sua circulação está prejudicada pode gerar formigamento e sensação de coceira, outros sintomas que podem acompanhar o inchaço.
Em setembro de 2008 o caderno Equilíbrio da Folha de São Paulo publicou algumas dicas para evitar esse problema:
- Utilize a gravidade a seu favor: de vez em quando rode os braços, deixando as mãos acima da cabeça, para que o sangue desça em direção ao coração.
- Durante trilhas e caminhadas mais longas utilize um cajado ou mantenha as mãos na alça da mochila, perto do ombro, para facilitar a circulação no braço.
- Ao sair para caminha, retire objetos apertados que possam prejudicar a circulação sanguínea, como anéis. Relógios não trazem problemas se estiverem folgados. Já pulseiras justas e elásticos podem comprimir o punho e dificultar o retorno do sangue.
- Mexa os punhos, agite os dedos como quem toca piano, feche e abra a mão. Apertar bolinhas de borracha também ajuda, já que esse movimento espreme os vasos da mão e ajuda a bombear o sangue.
- Se, apesar desses cuidados, a mão ficar inchada, mergulhe-a em água com gelo. A vasoconstrição gerada pelo frio ajuda o retorno do sangue. Ficar deitado também pode ajudar.
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Suas mos incham enquanto voc faz caminhadas? Aprenda por que isso acontece e veja s as dicas para evitar….
Suas mãos incham enquanto você faz caminhadas? Aprenda por que isso acontece e veja s as dicas para evitar….
Um grande abraço
Oi Edegard!
Muito bem lembrado. Na verdade as pessoas com menos de 30 anos e que responderem ao questionário de RISKO obtendo uma pontuação abaixo de 24 pode realizar uma atividade moderada, sem visitar o cardiologista. Apenas o clínico geral é o suficiente.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oi Naná!
Esse questionário é do Michigan Heart Association e pode ser facilmente encontrado na web.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni