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Categoria: Atividades Adaptadas

Diabéticos e cuidados na academia

Muitas pessoas não sabem, mas é preciso seguir algumas recomendações básicas para que a atividade física não se torne um problema para os diabéticos. Cuidados para o pré e pós treino merecem a mesma atenção do treinamento em si. Por isso, alguns fatores devem ser levados em consideração, sempre ressaltando a importância de consultar um médico e um profissional de educação física antes de iniciar. O exercício traz inúmeros benefícios aos diabéticos. Os nutricionistas da Planet Sport Academia explicam que dentre esses benefícios estão prevenção do infarto do miocárdio, de acidente vascular cerebral, de insuficiência renal e perda da acuidade...

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Atividade física pode ajudar no controle da epilepsia

A Dra. Elizabeth Bilevicius, especialista em neurologia pela Academia Brasileira de Neurologia, explica no texto a seguir como a atividade física pode beneficiar pessoas que sofrem com crises de epilepsia. Ela chama a atenção para a questão da escolha adequada dos exercícios, lembrando que não substitui medicamentos, tão pouco o acompanhamento médico. Tendo uma ação principalmente na melhora da qualidade de vida das pessoas. Atividade física pode ajudar no controle da epilepsia Por:  Elizabeth Bilevicius Diferentes questionamentos norteiam a epilepsia. O que ganha mais ênfase é a questão da prática de atividades físicas como forma de ajudar no controle da síndrome. O...

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Jogos Paralímpicos: guia de classificação funcional – como é feita a divisão dos atletas

Nos Jogos Paralímpicos os atletas são divididos em algumas modalidades por sua classificação funcional. Essa divisão consiste em um complexo sistema que procura dar igualdade de condições uma vez que competem atletas com deficiências variadas. Essas diferenças não se referem apenas ao óbvio, como separar uma prova de atletismo de deficientes visuais da mesma prova feita por amputados, mas também ocorre dentro de um mesmo tipo de deficiência, por exemplo um amputado na altura da coxa é diferente daquele abaixo do joelho. Cada esporte possui seu próprio sistema de classificação o que aumenta ainda mais a complexidade. Veja agora...

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Palestra gratuita sobre obesidade infantil e alimentação saudável em São Paulo

O Blog Criando Crianças e o Blog Fique INforma convidam à todos para uma palestra gratuita sobre Obesidade Infantil e alimentação saudável que será realizada na Viva. A palestra acontecerá em dois dias diferentes, será realizada por mim e contará com degustação da Panela da Nancy. 18 de abril – quarta, 15:00 21 de abril – sábado, 16:00 As inscrições devem ser feitas pelo e-mail: [email protected]

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Emagrecer com exercícios aeróbios

Emagrecer com exercícios aeróbios é o que vemos em nove entre dez dicas de como emagrecer. Existe um senso comum que exercícios aeróbios emagrecem, mas às vezes isso não acontece e as pessoas não entendem o motivo. Emagrecer com exercícios aeróbios, não é difícil, mas são necessários alguns cuidados para que funcione. O que são exercícios aeróbios O senso comum diz que são todos os exercícios com mais de 30 min de duração. É uma meia verdade. Diz-se isso, pois para nosso organismo acionar o metabolismo aeróbio precisamos fazer algum exercício sem interrupção, daí a crença dos 30min. Na verdade nosso organismo já começa a fazer uso do metabolismo aeróbio por volta de 4min ou 5 min de exercício, e quanto mais tempo passar melhor, até atingir o steady state que seria a fase ideal para a queima de gordura e vou explicar isso mais adiante. No post Como funciona a queima de gordura, falo detalhadamente como isso acontece, nele você pode entender porque o exercício aeróbio é vocacionado para a queima de gordura. Correr na esteira não garante o emagrecimento Há quem diga que o melhor exercício para emagrecer é correr na esteira, mas isso não é verdade. Quem faz essa afirmação precisa estudar um pouco mais para entender como as coisas de fato acontecem. O que em um exercício determina o gasto calórico e por consequência a capacidade daquele exercício...

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Como funciona a queima de gordura?

Já tratei algumas vezes por aqui sobre a queima de gordura e também no blog Infobeso, mas nunca diretamente. Muita bobagem é dita por aí, o fato é que a queima da gordura é um complexo processo bioquímico que tentarei explicar da forma mais simples possível. Antes de iniciar gostaria de lembrar que gordura, não sai na urina, não some com massagens, não desaparece com o uso de cremes, nem tão pouco bebendo chás. Existem apenas duas formas de eliminá-la, uma é cirúrgica (lipoaspiração) e a outra metabólica, é sobre essa que vou falar. Porque acumulamos gordura? A gordura tem funções metabólicas importantes, um bom exemplo é disso é a falta da menstruação (amnorréia) em mulheres com percentual de gordura muito baixo, além de servir como isolante térmico e de ter função protetora. A gordura também é fonte de energia para nosso organismo que, na falta de glicose, procura por ela para suprir as necessidades do funcionamento do nosso organismo. A gordura não é ruim, o problema está no excesso dela. Se ela é fonte de energia como podemos fazer para otimizar a sua utilização? A resposta está na ponta da língua da maioria: fazendo exercícios aeróbios. E você sabe o que são exercícios aeróbios? Com certeza poderá me dar inúmeros exemplos, mas será que sabe mesmo o que eles são e porque queimam a gordura com mais facilidade?...

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Como emagrecer fazendo exercícios?

Quanto mais, melhor, a resposta parece óbvia para quem quer emagrecer fazendo exercícios, mas na prática não é bem assim que funciona. Recebo inúmeros comentários de pessoas que passam mais de três horas por dia na academia e não conseguem emagrecer. Para entender melhor o que acontece precisamos retomar alguns conceitos que já foram abordados em outros posts em que trato da Obesidade. O primeiro passo é consultar um médico para fazer alguns exames, os exercícios podem não estar fazendo efeito por algum problema hormonal, felizmente apenas 5% da população sobrem desse tipo de problema que geralmente podem ser controlados com a ingestão de medicamentos. Outra questão muito importante e que não pode ser deixada de lado é a alimentação. Diversos estudos já mostraram que no processo do emagrecimento alimentação tem um peso maior do que o exercício. Quando comparamos a perda de peso entre pessoas que só fazem dieta e as que só fazem exercício, as que só fazem dieta tem melhores resultados. O ideal é combinar ambos. Vamos considerar então que você já passou no médico e não tem problemas que dificultem a perda de peso, e que também passou em um nutricionista e está fazendo uma reeducação alimentar. Exercício que emagrece A lógica de que fazer mais exercícios emagrece mais não está totalmente errada, pois se nos movimentamos mais, aumentamos o gasto calórico e se a quantidade...

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Entenda a doença do Ronaldo Fenômemo: Hipotireoidismo

Ronaldo Fenômeno deixa hoje o Futebol, o que apressou sua decisão foi uma doença chamada hipotireoidismo, que dificulta seu emagrecimento e exige a ingestão de muitos medicamentos. Entenda essa doença Problemas hormonais são responsáveis por cerca de 5% dos casos de obesidade, o hipotireoidismo é um desses problemas, veja aqui uma lista de dez coisas que você precisa saber sobre essa disfunção segundo a SBEM – Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. O hipotireoidismo é uma disfunção na tireoide (glândula que regula importantes órgãos do organismo), que se caracteriza pela queda na produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). É mais comum em mulheres, mas pode acometer qualquer pessoa, independente de gênero ou idade, até mesmo recém-nascidos – o chamado hipotireoidismo congênito. Confira, abaixo, as 10 coisas que você precisa saber sobre hipotireoidismo: 1. Em recém-nascidos, o hipotireoidismo pode ser diagnosticado através da triagem neonatal, pelo “Teste do Pezinho”. 2. O Teste do Pezinho deve ser feito, preferencialmente, entre o terceiro e o sétimo dia de vida do bebê. Em caso de resposta positiva ao hipotireoidismo congênito, o tratamento precisa ser iniciado imediatamente, sob rigoroso controle médico, para evitar suas consequências, entre elas o retardo mental. Assim, o bebê poderá ficar curado e ter uma vida normal. 3. Cerca de um a cada 4 mil recém-nascidos possuem hipotireoidismo congênito. 4. Em adultos, na maioria das vezes, o hipotireoidismo...

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Obesidade e Exercício

A relação obesidade e exercício é delicada e cercada de mitos. Embora o exercício seja indicado para quem está acima do peso, não é ele que fará a pessoa emagrecer. Obesidade é uma doença crônica classificada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como epidêmica. Pela primeira vez na história da humanidade o número de obesos ultrapassou o de desnutridos! Há dois anos fiz uma série de posts que valem a pena ser lidos por quem tem interesse pelo assunto e explicam o básico sobre o problema. Obesidade – Parte I Obesidade – Parte II Obesidade – Parte III Obesidade...

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Guia para emagrecer com saúde: o que você precisa saber

Este texto faz parte da postagem coletiva pelo Dia Nacional de Combate à Obesidade promovida pelo Infobeso ? Um Blog de Peso. 1. Obesidade é doença: e como tal precisa ser tratada. Nada de ficar tentando fazer o que o vizinho, o amigo ou a sogra fizeram. O que da certo para uns pode não dar para outros. 2. Procurar ajuda profissional: o primeiro passo para quem quer emagrecer com saúde é entender que é muito difícil ter sucesso sozinho. Existem muito fatores envolvidos, alguns que só podem ser resolvidos com a ajuda de profissionais especializados. 3. Escolhendo o profissional: ainda que você tenha um bom professor de educação física ou um nutricionista te orientando, você deve procurar um Médico, preferencialmente um Endocrinologista. É o médico que terá condições de avaliar que rumo deverá tomar seu tratamento. Por exemplo, se você tem alguma alteração hormonal, deverá tomar determinados medicamentos, se estiver tudo ok, mas há risco muito alto de desenvolver algumas doenças (hipertensão, diabetes, etc), provavelmente irá receitar outros tipos de remédios. E isso só o médico poderá fazer. 4. Alimentação: Esqueça as dietas radicais! Fazer uma reeducação alimentar é fundamental, para isso é necessário a ajuda de um Nutricionista. Esse profissional, baseado nos exames e recomendações feitas pelo médico e respeitando alguns dos seus hábitos e desejos, irá prescrever uma dieta que você conseguirá seguir e melhor não...

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