Recentemente surgiu uma dúvida em um grupo que participo sobre a diferença de resultado na avaliação física. O exemplo dado foi uma pessoa que realizou duas avaliações físicas uma na academia e outra na nutricionista, e o resultado do percentual de gordura deu uma diferença enorme. A pergunta era, qual está correto e como explicar essa diferença para a pessoa.

Se você já passou por uma situação parecida, vou explicar o que pode ter ocorrido nesse caso que pode se aplicar ao seu caso também. Na avaliação física feita na academia o método usado para medir a gordura corporal foi a antropometria e o resultado foi 23%. Já na nutricionista o método usado foi a bioimpedância e o resultado foi 40%.

avaliação física

Entenda a diferença de resultado na avaliação física

Para começar não podemos comparar laranja com banana. O resultado de uma avaliação física pode variar por três motivos: o método usado, o avaliador e o instrumento usado. Nesse caso tudo foi diferente, logo era esperado que o resultado obtido também fosse. Mas é claro que nesse caso o que chama a atenção é a variação que foi muito grande.

Antes de continuar vale dizer que todos os métodos acessíveis para fazer a medida do percentual de gordura não são precisos. E que o mais importante no final das contas não é o valor em si, mas o resultado obtido quando, depois de um tempo, fazemos a avaliação novamente e comparamos um com o outro.

No entanto alguns cuidados precisam ser tomados para que o resultado sofra a menor variação possível. Por exemplo quando existe a opção por medir dobras cutâneas a experiência do avaliador conta muito, além disso os resultados são colocados em uma fórmula matemática para fazer o cálculo e existe mais de uma fórmula, que usam medidas de partes do corpo diferentes. Já na bioimpedância existe uma série de procedimentos que são necessários antes de realizar o teste, como urina de 15 a 30 minutos antes, não consumir alimentos e bebidas com cafeína até 48 horas antes, entre outras exigências.

Ainda assim, considerando que todos os cuidados foram tomados pode-se esperar uma variação de até 3,5% entre os dois métodos, conforme alertou o especialista em Avaliação Física, Prof. Mario Pozzi, enquanto se discutia o assunto no grupo.

Dicas na hora de fazer avaliação física

  1. Converse com o avaliador sobre o método que será usado e sua precisão, para não gerar falsas expectativas.
  2. Pergunte ao avaliador há quanto tempo ele exerce a função. Quanto mais tempo, maior a experiência, maiores as chances de um resultado mais preciso, dependendo do método usado.
  3. Questione como o resultado irá ajudar a atingir seu objetivo.
  4. Siga a risca todas as instruções dadas na preparação para avaliação.

Para as meninas

  1. Procure fazer as avaliações, sempre no mesmo período do ciclo menstrual.
  2. Não faça bioimpedância se estiver retendo líquido.

E lembre-se

  • A avaliação física não se resume a quantificar a gordura do seu corpo, existem outros parâmetros importantes que podem ser verificados na avaliação.
  • O objetivo da avaliação física deve ser fornecer dados para a prescrição de treinos e dietas (dependendo de quem faz a avaliação).
  • Fazer uma avaliação por fazer, é jogar dinheiro fora.
  • A avaliação física não substitui o exame médico para a prática de exercícios. Seus objetivos são diferentes.