Critérios
Foram ouvidos técnicos da modalidades, fisiologistas, atletas e personal trainers. Eles atribuiram notas de 1 à 5 (1 a mais baixa e 5 a mais alta), e no quesito lesão as notas variaram de 1 à 3, sendo 3 atribuído ao risco mais baixo de lesão.
Os gastos calóricos foram calculados com base em uma pessoa de 86 kg em 30 minutos de atividade, sendo as notas atribuídas assim:
- 5 – mais de 450 kcal
- 4 – entre 400 e 450 kcal
- 3 – entre 350 e 400 kcal
- 2 – entre 300 e 350 kcal
- 1 – entre 250 e 300 kcal
Força muscular: Máxima tensão que um músculo ou grupo muscular consegue chegar, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM)
Resistência cardiorespiratória: Capacidade de utilizar oxig6enio para gerar energia, expressa pelo VO2máx. Quanto mais melhor.
Resistência muscular: Capacidade de resistir à fadiga, fazendo o maiornúmero de contrações sem diminuir frequência, força, velocidade ou amplitude do movimento
Flexibilidade: Amplitude de movimentação de uma articulação ao longo do movimento.
Resultados
1° colocado: Squash
- Resistência cardiorespiratória: 4.5
- Força muscular: 3
- Resistência muscular: 5
- Flexibilidade: 3
- Gasto calórico: 5
- Risco de lesão: 2
Total: 22.5
2° colocado: Remo
- Resistência cardiorespiratória: 5
- Força muscular: 4
- Resistência muscular: 5
- Flexibilidade: 3
- Gasto calórico: 2
- Risco de lesão: 3
Total: 22
3° colocado: Escalada
- Resistência cardiorespiratória: 1
- Força muscular: 5
- Resistência muscular: 4
- Flexibilidade: 5
- Gasto calórico: 5
- Risco de lesão: 2
Total: 22
4° colocado: Natação
- Resistência cardiorespiratória: 4.75
- Força muscular: 3
- Resistência muscular: 5
- Flexibilidade: 3
- Gasto calórico: 2
- Risco de lesão: 3
Total: 20.75
5° colocado: Basquete
- Resistência cardiorespiratória: 4
- Força muscular: 3
- Resistência muscular: 5
- Flexibilidade: 4
- Gasto calórico: 2
- Risco de lesão: 1
Total: 22.5
6° colocado: Ciclismo
- Resistência cardiorespiratória: 5
- Força muscular: 3
- Resistência muscular: 5
- Flexibilidade: 4
- Gasto calórico: 4
- Risco de lesão: 1
Total: 19
7° colocado: Corrida
- Resistência cardiorespiratória: 5
- Força muscular: 3
- Resistência muscular: 4
- Flexibilidade: 1.5
- Gasto calórico: 4
- Risco de lesão: 1
Total: 18.5
8° colocado: Boxe
- Resistência cardiorespiratória: 3.5
- Força muscular: 3
- Resistência muscular: 5
- Flexibilidade: 2
- Gasto calórico: 2
- Risco de lesão: 2
Total: 17.5
Minhas considerações
É interessante experimentar várias opções para descobrir a qual se adapta melhor, mas como não há nenhum perfeito e você terá que complementar com outra atividade, o mais importante é fazer aquilo que gosta. Eu já pratiquei ao menos uma vez do segundo ao oitavo colocado, além de outras modalidades que não estão listadas. Da lista, sem dúvida, fico com a escalada.
E você vai fazer o quê?
Postado em 
7 de corrida
7 de ciclismo
7 de natação
3 de apneia
4 de disparo
2 de escalada
2 de halterofilismo
4 de lançamentos
2 náuticas
3 de patinação-esqueite
4 de saltos
Abs, Cíntia
Prof. Ricardo
Oi Cezar!
Aqui estamos falando de saúde. E 45 provas disputadas em um dia está longe de ser saudável.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Prof. Ricardo!
O Judô assim como outras “n”atividades promovem força, resitência, flexibilidade e agilidade, favorece equilibrio físico/mental, auto confiança e respeito mútuo, mas se não apareceram na lista, deve haver algum motivo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Independente dos critérios,me parece que a soma,pelo menos do ciclismo,não está correta.Seria 22.
Abraços
Oi Alexander!
Você tem toda razão! Provavelmente eu copiei os números errados… Estou procurando a matéria para fazer a correção.
Obrigada!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
saberia me falar como foi feita a avaliação? atualmente pratico escalada, mas ja competi em provas de moutain bike e joguei basquete muito tempo. fiquei na duvida com relação ao gasto calórico, com atividades aerobicas o gasto não é maior? eu sinto isso…
Abs,
Rafael
Oi Rafael!
O gasto calórico de uma atividade depende de vários fatores. Um deles é a intensidade da execução, outro é o tempo dentro daquela intensidade, portanto uma atividade aeróbia pode ter gasto calórico menor do que a aeróbia.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni