Trata-se de um equipamento para exercícios aeróbios, onde pernas e braços se movimentam de forma cíclica antero-posteriormente (para frente e para trás).
A maioria deles pode medir:
- Distância: o simulador calcula qual a distância total do seu treino
- Velocidade: cálculo da velocidade instantânea, ou seja, velocidade da sua corrida momento a momento. Velocidade média é a velocidade de todo o seu treino.
- Calorias: o aparelho calcula aproximadamente quantas calorias foram gastas durante o treinamento.
A principal dúvida dos leitores é: o simulador de caminhadas ajuda a emagrecer?
Com certeza ajuda! Qualquer atividade onde se consiga manter a frequência cardíaca (FC) elevada (mais do que 65% FC máxima), ininterruptamente, por um tempo superior à 20 ~ 30 minutos otimiza – se o gasto calórico e portanto ajuda a emagrecer. Se a FC se mantiver entre 65% e 75% da máxima, otimiza-se a utilização de lipídios (gordura) como substrato energético, mas lembre-se que emagrecer é uma questão matemática, é preciso gastar mais do que ingere!
Vantagens do Simulador de Caminhada
A principal vantagem do simulador de caminhada é o preço, muito mais barato do que uma esteira.
Outras vantagens apontadas são as mesmas de outros equipamentos aeróbios, exercitar-se sem sair de casa, longe do sol, do frio, da violência urbana, sem hora marcada, no conforto do seu lar.
Veja lista completa de simuladores de caminhada
Simulador de caminhada elimina o impacto
Apesar de ser anunciado pelo fabricante, isso não é verdade. Qualquer exercício onde há o contato dos pés com uma superfície, existe impacto. Para saber mais leia: Impacto – mitos e verdades.
O que provavelmente acontece é que o impacto no simulador de caminhada em relação à caminhada convencional deve ser menor. Digo isso pois fiz uma pesquisa em diversos bancos de dados científicos e não encontrei nenhuma pesquisa sobre o assunto, portanto essa afirmação se dá baseada apenas na lógica do movimento. Durante o movimento os pés permanecem o tempo todo em contato com a superfície, não há o movimento da passada, o impacto deve ser menor.
Quer comprar um simulador de caminhada? CLIQUE AQUI!
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Oi Poliana!
No exercício, nossa frequência cardíaca aumenta a medida que somos submetidos ao esforço. Se isso não ocorre é porque há algo errado. Se isso acontece em qualquer atividade, procure a ajuda de um médico. Se só acontece no simulador de caminhada provavelmente o esforço que você está fazendo está aquém da seu condicionamento físico, ou seja precisa fazer mais rápido, com mais carga ou por mais tempo. Quanto à transpiração, isso varia de pessoa para pessoa, às vezes dou aula de bike, pedalo por uma hora e não transpiro.
Com relação às unidades de medida do seu aparelho, devem estar indicadas no manual.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Stela!
Desculpe a sinceridade, seu nutricionista deveria se preocupar com aquilo que ele entende! Falou uma bobagem enorme!
1- O simulador tem impacto, é menor do que a caminhada mas tem impacto.
2- O impacto não influencia na sua perda de peso.
3- O simulador pode ser tão ou mais eficiente do que a caminhada.
Para fazer exercícios eficientes para a perda de peso é necessário controlar a frequência cardíaca. Ela deve ser mantida entre 65% e 75% da máxima independente do exercício ou equipamento usado, durante no mínimo 30minutos sem interrupção.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Eu sinto algumas dores no joelho, portanto, fui ao médico e ele me informou que tenho uma hernia na lombar (sinto dores fortes, mas muito raramente)e que no joelho eu não tenho nada. Ele me indicou RPG, mas não consigo fazer por causa da falta de tempo e também porque me senti exausta (não faço exercícios físicos há anos).Foi realmente muito frustrante. Por isto penso em comprar um Simulador de Caminhada. Posso fazer na segurança da minha casa, no horário que eu posso e gradualmente. Creio que eu ficaria com mais pique e mais resistência física, mas tenho receio de causar alguma lesão no joelho. Tenho 37 anos, 1,69 e 67kg. O que acha?
Grata,
Adriana.
Eu gostaria de saber se os exercícios com o simulador causam algum dano para a coluna por não ter apoio, pois os pés ficam o tempo todo suspenso. Isso pode causar algum problema?
Um abraço e obrigada.
Oi Adriana!
Não entendi como você foi ao médico com dores no joelho e saiu com diagnóstico de hérnia de disco. Ele pediu exames para confirmar? Se não pediu sugiro que procure opinião de outro médico.
Quanto ao simulador de caminhada, em qualquer um dos casos (hérnia ou joelho) é preciso fazer uma preparação antes. Você precisa fazer um trabalho de fortalecimento muscular para evitar agravar a lesão, seja ela qual for. Se prefere fazer em casa, minha sugestão é contratar um personal trainer. Clique aqui e veja algumas opções.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Silvia!
Não entendi muito bem o que tentou dizer sobre “não ter apoio”. De qualquer forma desconheço qualquer informação que associe o simulador de caminhada com problemas na coluna.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber qual o gasto calórico por hora, pois tô fazendo uma dieta bem balanceada e queria mto saber qual o melhor exercício para perder peso mais rápido. Como tenho um simulador de caminhada, quem sabe ele não seria o exercício ideal para mim?
Aguardo resposta..^^
Um forte abraço…
Obg..
Oi Luiza!
Provavelmente sim, mas quem poderá liberar a atividade é o seu médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Anny!
O gasto calórico depende de algumas variáveis como peso, idade e frequência cardíaca. Se quiser que eu faça o cálculo para você, clique aqui e saiba mais.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Aguardo resposta.
Obrigado
Oi João!
Opte pela musculação, devidamente orientada por um Profissional de Educação Física.
Além disso procure um nutricionista que irá montar uma dieta adequada para seu caso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Pretendo comprar um aparelho de ginástica, mas antes gostaria de saber qual trás um emagrecimento mais eficaz, a esteira ou o simulador de caminhada?
Desde já agradeço
Abç
Comprei um simulador de caminhada, pois não tenho tido tempo para frequentar a academia.
Gostaria de saber se com ajuda do simulador é possível enrijecer um pouco os músculos?
E se realmente auxilia no trabalho dos glúteos?
Estou temendo a flacidez!
Grata.
Oi Miriam!
Ajuda, pouco…
O ideal é fazer exercícios localizados.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Thamires!
Qualquer um deles. O que fará você emagrecer é manter-se na zona alvo, controlando sua frequência cardíaca.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Késia!
O simulador ajuda, mas não é o ideal.
Neste caso opte por exercícios localizados com máquinas ou caneleiras. Clique aqui e veja algumas sugestões!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
comprei um simulador de caminha com o proposito de enrijecer coxas,barriga e o gluteos,ganhei mto peso na gravidez,fiquei um pouco flacida,ja comecei a fazer,estou sentindo dores na panturilha,por favor me de uma orientação. Desde ja Obrigada
Oi Ana Cláudia
Com certeza ajuda!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Vanessa!
Essa dor pode ser normal, nesse caso irá desaparecer com a prática. De qualquer forma observe se não está fazendo na ponta dos pés, procure manter os pés apoiados durante o exercício.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
gostaria de saber quanto tempo
vc indica de caminhada com o simulador
para perda de peso?
grata!!!
obrigada
Pelas respostas anteriores , já percebi que um simulador de caminhadas pode realmente funcionar se o exercicio for feito corretamente , confere ?
Mas então o que seria ideal é um modelo que tivesse um controlador de batimentos cardiacos ou que eu usasse um a parte , do tipo que se parece com um relogio ?
E como faço para calcular essa faixa de FC que precisa ser mantida, para que o exercicio seja realmente eficaz, de 65 a 75 % da maxima . eu não entendi ?
Abraços e obrigada
comprei um simulador de caminhada, e faço 30m por dia…mas sinto dor em baixo do pé, é normal ou estou fazendo errado? eu li que vc falou para controlar a frequencia cardiaca no caso para emagrecer, como faz pra controlar no simulador.
obrigada.
Comprei um simulador de caminhada a poucos dias para aumentar minha resistência fisica.
Tenho 50 anos
altura -1,65
peso – 65
busto – 95
quadril – 103
Um dia faço caminhada e no outro faço ginástica neural.(faz uma semana q comecei)
o monitor do meu simulador marca:
TIME- 30 min
SPD – 11.2 k
DST – 5.30
CAL – 121
Quero saber se estou fazendo corretamente.
Obrigada,
Um abraço
Oi Ana!
No mínimo 30 min sem interrupção. Se não aguentar, comece com 10 e aumente aos poucos. Mantenha sua frequência cardíaca entre 65% e 75% da máxima.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Michelle!
O importante não é a velocidade do simulador e sim sua frequência cardíaca que deve ser mantida entre 65% e 75% da máxima.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ana Paula!
É isso mesmo!
O ideal é fazer um teste cardiovascular ou cardiopulmonar. O cálculo indireto voc6e encontra aqui:http://www.fiqueinforma.com/dicas/dica-de-produtos/frequencimetro-indispensavel/
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lene!
Nào é normal sentir dor em baixo do pé, aliás dor é sempre sinal de que algo está errado! O motivo pelo qual sente dor, não tenho como saber,precisaria ver você fazendo para arriscar algum palpite, pois pode ser o tipo de calçado que está usando, a maneira como está pisando no aparelho, a própria falta de hábito, excesso de peso…
Para controlar a frequência cardíaca leia este post:http://www.fiqueinforma.com/dicas/dica-de-produtos/frequencimetro-indispensavel/
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rosa!
No seu caso caminhar na rua é melhor.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ana!
Aparentemente está tudo ok. Aos poucos vá aumentando a intensidade do exercício. O ideal é controlar sua frequência cardíaca durante o exercício e mantê-la entre 75% e 85% da máxima. Vá ao cardiologista e faça um teste ergométrico para saber se está tudo certinho com seu coração.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Qual vc´s me recomendam?
Valew
estou pensando em comprar um simulador de caminhada para ve se consigo emagrecer um pouquinho, gostaria de chegar pelo menos aos 58 kg. vc aconselha o simulador para quem quer emagrecer???
Agradeço a atenção,
bjos
Oi Ricardo!
Infelizmente não conheço esses modelos para poder ajudá-lo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ocilene!
O simulador poderá ajudar a perder peso. Sugiro que voc6e peça a orientação de um professor de educação física para começar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lucélia!
Sim, deve usar pesos ou o próprio peso corporal para fazer exercícios localizados que complementes o trabalho realizado no simulador de caminhada.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Denia!
Testei os links e estavam funcionando, pode ter ocorrido algo naquele momento. De qualquer forma clique aqui e será direcionada para a página dos simuladores, do nosso parceiro.
Infelizmente não saberia indicar marcas desse aparelho, minha sugestão é que busque por alguma que ofereça assistência técnica no Brasil.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Caroline!
Valores de calorias marcados em equipamentos na grande maioria das vezes não representa a realidade. Para saber quanto está gastando é necessário conhecer seu peso, idade e frequência cardíaca, assim poderemos ter um valor mais aproximado do real. Este só pode ser obtido através de teste cardiorespiratório.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
OBRIGADA .. ABRAÇO
Oi Vanessa!
Esse truque de cantar ou falar, vai te dar uma noção da intensidade do exercício. Se conseguir cantar a intensidade provavelmente é mediana, se não conseguir é alta, é a forma mais imprecisa de mensurar.
Você pode contar seus batimentos sem usar o aparelho (monitor cardíaco), vou ensinar:
1 – Você vai precisar de um relógio onde posso controlar os segundos.
2 – Com os dedos indicador e médio encontre sua artéria radial ou carótida
Radial: no punho (pelo lado do polegar), é mais preciso, porém mais difícil de sentir
Carótida: no pescoço (pela lateral, logo abaixo do osso da mandíbula), é menos preciso, porém mais fácil de sentir
3 – Conte quantas vezes seu coração pulsa em 10 segundos e multiplique por 6.
O inconveniente desse método é que além de menos preciso do que o aparelho você terá que parar de se exercitar ou diminuir seu ritmo o que por consequência vai te dar um valor menor do que o valor real no momento do exercício. Além disso não terá controle durante toda a sua prática.
Existem monitores cardíacos super baratos, por pouco mais de R$100,00 você compra um. E posso garantir vale muito a pena! Para dar uma olhada em alguns modelos disponíveis, clique aqui!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
eu tenho um simulador em casa, so q ando sem tempo pra fazer exercicios, pois trabalho das 7 30 às 17 30 e vou direto pra faculdade, chego em casa perto da meia noite. eu ate tentei fazer meia hora qnd chego em casa, mas acabo durmindo muito pouco, e as vezes nao consigo acordar e acabo me atrsando pro serviço.
eu queria algumas dicas de como posso fazer, ou se ajuda fazer 20 min por dia, e se é melhor nao fazer durante a semana e fazer so nos findi para nao prejudicar o meu sono, pois como acordo as 5 30, acabo durmindo só umas 4 30 se faço o simulador, se não faço, durmo umas 5 hs por noite.
obrigada e um abraço.