Trata-se de um equipamento para exercícios aeróbios, onde pernas e braços se movimentam de forma cíclica antero-posteriormente (para frente e para trás).
A maioria deles pode medir:
- Distância: o simulador calcula qual a distância total do seu treino
- Velocidade: cálculo da velocidade instantânea, ou seja, velocidade da sua corrida momento a momento. Velocidade média é a velocidade de todo o seu treino.
- Calorias: o aparelho calcula aproximadamente quantas calorias foram gastas durante o treinamento.
A principal dúvida dos leitores é: o simulador de caminhadas ajuda a emagrecer?
Com certeza ajuda! Qualquer atividade onde se consiga manter a frequência cardíaca (FC) elevada (mais do que 65% FC máxima), ininterruptamente, por um tempo superior à 20 ~ 30 minutos otimiza – se o gasto calórico e portanto ajuda a emagrecer. Se a FC se mantiver entre 65% e 75% da máxima, otimiza-se a utilização de lipídios (gordura) como substrato energético, mas lembre-se que emagrecer é uma questão matemática, é preciso gastar mais do que ingere!
Vantagens do Simulador de Caminhada
A principal vantagem do simulador de caminhada é o preço, muito mais barato do que uma esteira.
Outras vantagens apontadas são as mesmas de outros equipamentos aeróbios, exercitar-se sem sair de casa, longe do sol, do frio, da violência urbana, sem hora marcada, no conforto do seu lar.
Veja lista completa de simuladores de caminhada
Simulador de caminhada elimina o impacto
Apesar de ser anunciado pelo fabricante, isso não é verdade. Qualquer exercício onde há o contato dos pés com uma superfície, existe impacto. Para saber mais leia: Impacto – mitos e verdades.
O que provavelmente acontece é que o impacto no simulador de caminhada em relação à caminhada convencional deve ser menor. Digo isso pois fiz uma pesquisa em diversos bancos de dados científicos e não encontrei nenhuma pesquisa sobre o assunto, portanto essa afirmação se dá baseada apenas na lógica do movimento. Durante o movimento os pés permanecem o tempo todo em contato com a superfície, não há o movimento da passada, o impacto deve ser menor.
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Postado em 
walquiria
Oi Luciana!
Você precisa entrar em contato com a assistência técnica.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Bruna!
Complicada essa situação hein!?
Minha sugestão é que durante seu dia faça o máximo de tarefas a pé. E use o simulador de caminhada nos fins de semana, sua faculdade não é para sempre, quando terminar, busque a ajuda de um profissional de educação física e estruture um programa para você. Com certeza dormir, no seu caso, é mais importante.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Walquíria!
Que legal! É isso aí, o que não pode é ficar parado, enferruja!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se dar para substituir a a caminhada pelo simulador?
Oi Elisangela!
Depende do motivo que sua médica prescreveu a caminhada. Se formos olhar apenas do ponto de vista cardiorespiratório fazer ou não no simulador dá no mesmo. No entanto se precisa caminha também para melhorar sua massa óssea o simulador é o menos adequado.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lisiane!
Quanto mais tempo você conseguir melhor. Comece com 20 minutos e vá aumentando até atingir uma hora. De 5 à 6 vezes por semana. Mantenha a frequência cardíaca entre 65% e 75% da máxima.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Viviane!
Não é possível fazer essa relação assim, baseado no tempo da atividade. A relação do gasto calórico entre atividades é feita através de um cálculo que envolve a intensidade do exercício que é medida pelo volume de oxigênio consumido em cada atividade.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
O simulador de caminhada é ótimo para condicionamento físico e emagrecimento, só que eles quebram rápido demais. Eu já tive dois e eles quebraram sem razão aparente…
abraços,
Angélica
Pode fracionar a prática o gasto calórico é cumulativo.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
O ideal é você comprar um monitor cardíaco. Clique aqui para ver algumas opções.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa Tarde!
Olha só, sou hipertensa à 17anos, faço uso de Ablok Plus 50mg 01 cp.pela manhã,e às 16:00 01 cp.pressat 5mg,e 01 de Losartana`Potássica de 100mg,.Pois bem; comprei um simulador de caminhada evolution life zone, diz que é completo,sou sedentária,depressiva, médico já recomendou a caminhada, mas não sinto vontade de sair, foi então que resolví comprar o simulador sem conhecimento do médico, pois não tenho plano de saúde,e serviço do SUS realmente tá muito precário. Gostaria de saber se resolve meu problema de não fazer caminhada, e quanto tempo devo fazer, já que a caminhada foi recomendada por 40min.os dois ciclos.Obrigada,
Que Deus a Abençoe
Fico no aguardo da sua resposta´.
Esquecí de te falar:
Tenho 53 anos, 1.63cm, 57kg, e por aí vai…
Por favor responda-me o mais breve possível.
Obrigada mais uma vez.
Pela sua depressão o ideal é fazer a caminhada na rua, como não se sente confortável assim, comece no simulador de caminhada, mas se esforce para pelo menos uma vez por semana ir para a rua, uma praça ou um parque.
Só faça o exercício se sua pressão estiver bem controlada pelos medicamentos. Comece com 10 minutos e com o passar dos dias vá aumentando até chegar no que o médico pediu. Sua respiração não pode ficar ofegante. A sensação deve ser de um cansaço leve, durante o exercício.
Se puder peça ajuda, pelo menos no início, para um Profissional de Educação Física.
O exercício regular vai ajudar a controlar a sua pressào e melhorar os sintomas da depressão.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni