Trata-se de um equipamento para exercícios aeróbios, onde pernas e braços se movimentam de forma cíclica antero-posteriormente (para frente e para trás).
A maioria deles pode medir:
- Distância: o simulador calcula qual a distância total do seu treino
- Velocidade: cálculo da velocidade instantânea, ou seja, velocidade da sua corrida momento a momento. Velocidade média é a velocidade de todo o seu treino.
- Calorias: o aparelho calcula aproximadamente quantas calorias foram gastas durante o treinamento.
A principal dúvida dos leitores é: o simulador de caminhadas ajuda a emagrecer?
Com certeza ajuda! Qualquer atividade onde se consiga manter a frequência cardíaca (FC) elevada (mais do que 65% FC máxima), ininterruptamente, por um tempo superior à 20 ~ 30 minutos otimiza – se o gasto calórico e portanto ajuda a emagrecer. Se a FC se mantiver entre 65% e 75% da máxima, otimiza-se a utilização de lipídios (gordura) como substrato energético, mas lembre-se que emagrecer é uma questão matemática, é preciso gastar mais do que ingere!
Vantagens do Simulador de Caminhada
A principal vantagem do simulador de caminhada é o preço, muito mais barato do que uma esteira.
Outras vantagens apontadas são as mesmas de outros equipamentos aeróbios, exercitar-se sem sair de casa, longe do sol, do frio, da violência urbana, sem hora marcada, no conforto do seu lar.
Veja lista completa de simuladores de caminhada
Simulador de caminhada elimina o impacto
Apesar de ser anunciado pelo fabricante, isso não é verdade. Qualquer exercício onde há o contato dos pés com uma superfície, existe impacto. Para saber mais leia: Impacto – mitos e verdades.
O que provavelmente acontece é que o impacto no simulador de caminhada em relação à caminhada convencional deve ser menor. Digo isso pois fiz uma pesquisa em diversos bancos de dados científicos e não encontrei nenhuma pesquisa sobre o assunto, portanto essa afirmação se dá baseada apenas na lógica do movimento. Durante o movimento os pés permanecem o tempo todo em contato com a superfície, não há o movimento da passada, o impacto deve ser menor.
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Postado em 
walquiria
Oi Luciana!
Você precisa entrar em contato com a assistência técnica.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Bruna!
Complicada essa situação hein!?
Minha sugestão é que durante seu dia faça o máximo de tarefas a pé. E use o simulador de caminhada nos fins de semana, sua faculdade não é para sempre, quando terminar, busque a ajuda de um profissional de educação física e estruture um programa para você. Com certeza dormir, no seu caso, é mais importante.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Walquíria!
Que legal! É isso aí, o que não pode é ficar parado, enferruja!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se dar para substituir a a caminhada pelo simulador?
Oi Elisangela!
Depende do motivo que sua médica prescreveu a caminhada. Se formos olhar apenas do ponto de vista cardiorespiratório fazer ou não no simulador dá no mesmo. No entanto se precisa caminha também para melhorar sua massa óssea o simulador é o menos adequado.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lisiane!
Quanto mais tempo você conseguir melhor. Comece com 20 minutos e vá aumentando até atingir uma hora. De 5 à 6 vezes por semana. Mantenha a frequência cardíaca entre 65% e 75% da máxima.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Viviane!
Não é possível fazer essa relação assim, baseado no tempo da atividade. A relação do gasto calórico entre atividades é feita através de um cálculo que envolve a intensidade do exercício que é medida pelo volume de oxigênio consumido em cada atividade.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
O simulador de caminhada é ótimo para condicionamento físico e emagrecimento, só que eles quebram rápido demais. Eu já tive dois e eles quebraram sem razão aparente…
abraços,
Angélica