O equipamento possui manoplas para as mãos, apoio para os pés e um suporte de fixação para portas e paredes. Os exercícios podem ser realizados em pé, deitado, sentado e até de cabeça para baixo. Trabalham todos os grupos musculares, mas principalmente os da região abdominal e lombar, responsáveis pela sustentação do corpo. Pode ser utilizado em pequenos espaços, mas recomenda-se que o aluno já faça algum tipo de atividade.
Veja alguns exercícios…
Flexão de membros inferiores
Flexão de braços
Abdominal, com elevação de tronco.
Força musculatura do tronco
Recomendações:
Iniciantes: 1 série de cada exercício, num total de 20 minutos a 30 minutos
Intermediário: 2 séries de cada exercício, num total de 30 minutos a 40 minutos
Avançado: 3 séries de cada exercício, por 50 minutos.
Kit Completo
É possível comprar um kit completo, para realizar os exercícios, contendo o equipamento, 2 CD’s , DVD e mochila.
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PAULA NUNES
Oi Paula!
Quem tem fibromialgia pode e deve fazer exercícios, mas sempre com orientação e devem progredir gradualmente nos exercícios. Os exercícios suspensos exigem um grau de coordenação motora e de condicionamento mediano, provavelmente nem todos sejam recomendados.
Dê uma olhada no post Fibromialgia e exercício e converse com um profissional que trabalhe com exercícios suspensos sobre seu problema.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni