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Categoria: Dicas

Método barre. O que é e como pode ajudar a entrar em forma.

O método barre não é uma novidade (embora algumas pessoas insistem em dizer que sim) sua origem data de quase 50 anos, mas tomou força no Brasil há alguns anos e vem conquistando cada vez mais adeptos da modalidade. Mulheres da minha idade e mais velhas tinham poucas opções de se exercitar na infância e na adolescência, certamente a maioria delas passou por uma sala de balé e essa proximidade com a atividade pode despertar a vontade de voltar para a sala de aula, mas com outros objetivos. Sabemos que o melhor exercício é aquele que nos dá prazer...

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Aulas de Fit Dance na Smart Fit. Vamos dançar!

A Fit Dance, a maior empresa de Dança do Brasil, firmou uma parceria com a rede de academias Smart Fit para oferecer a modalidade para os alunos. Criada em 2013, a Fit Dance conquistou o público muito rapidamente com suas coreografias dinâmicas e contagiantes. Hoje, é um dos canais do YouTube mais populares do país. Na segunda-feira dia (28/ago) a Smart Fit realizou o lançamento da aula, para alunos e convidados na unidade da Av. Paulista em São Paulo com quatro aulas especiais ministradas durante todo o dia. “O objetivo é nos conectar ainda mais aos nossos clientes, por...

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Exercícios para posteriores da coxa – isquiotibiais

O fortalecimento dos músculos posteriores da coxa (parte de trás), é muitas vezes esquecido, negligenciado no treino de musculação ou em outros treinos de força/resistência. Geralmente lembra-se muito dos posteriores da coxa no momento de fazer alongamentos, mas não no fortalecimento. No entanto fortalecer esse grupo muscular é de fundamental importância tanto na estética, quanto na prevenção de lesões. Posteriores da coxa – isquiotibiais Leia também: aparelhos de musculação para coxa Os músculos posteriores da coxa são conhecidos por isquiotibiais (pois a origem é no processo isquiático da pelve e a inserção de dois deles na tíbia) e é composto...

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Bloqueador de anúncio calórico é novidade da Smart Fit

Agora você já pode navegar sossegado pelos sites prediletos sem ser incomodado por um anúncio calórico que vai te tentar a chutar a dieta de lado. A iniciativa de criar um bloqueador de anúncios calóricos foi da rede de academia Smart Fit. O objetivo é impactar o que eles chamam de #GeraçãoSmart, pessoas de todas as idades e classes sociais, que se identificam por escolhas inteligentes, que valorizam o seu tempo e dinheiro, que cuidam da saúde e, ao mesmo tempo, se divertem. A ideia é que o bloqueador de anúncio calórico ajude a fazer escolhas inteligentes permitindo manter o...

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Como emagrecer 10 kg em 24 horas. Sim, você pode!

Essa professora que vos fala não enlouqueceu, vou ensinar nesse post como emagrecer 10 kg em 24 horas e a única coisa que você vai precisar é de força de vontade. Essa ideia não é minha, mas de um amigo cheio de boas sacadas o Thiago Panda. O método para emagrecer 10 kg em 24 horas pode variar um pouco, mas o importante, é que no final ele dá resultado. Não se preocupe, pois não vou propor nenhuma loucura, nem nada que não seja pautado na fisiologia do exercício. Você também não irá passar fome, nem morrer de cansaço. Só vai...

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Insignia Series – Life Fitness

A Insignia Series da life Fitness combina um design premium com movimentos biomecanicamente suaves e características intuitivas para ajuste, projetados para melhorar o conforto do usuário e criar uma experiência de treinamento de força convidativo. Dezenas de opções de design ajudam a criar uma linha completa de equipamentos de musculação. Os equipamentos são feitos com tubos arredondados o que dá um ar moderno e elegante. As torres de peso são mais baixas o que facilita a socialização e dá mais leveza ao ambiente. As máquinas são confortáveis e fáceis de ajustar. As máquinas são equipadas com LFcodes que ajudam o usuário...

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Dicas para acelerar o gasto calórico

Muitas pessoas se dedicam à prática de exercícios físicos visando uma vida mais saudável e equilibrada, e a consequente perda de peso. No entanto, a prática incorreta do exercício pode prejudicar o corpo e minimizar o gasto calórico. Segundo o Profissional de Educação Física, treinador da Technogym, Pérsio Schiapim, o que potencializa o gasto calórico é a forma como se realiza o treino, já que os exercícios realizados com maior intensidade são os que produzem melhores resultados. A intensidade está relacionada ao ritmo do treino, que costuma ter intervalos reduzidos ou pausas ativas. Dicas para acelerar o gasto calórico Alguns equipamentos...

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10 dicas para emagrecer até o verão

Oficialmente o inverno começou essa semana, extra oficialmente ele chegou um mês adiantado e essa é a melhor época para emagrecer até o verão. Um dos principais motivos é que você pode fazer isso sem pressa e a maior certeza que os estudiosos sobre emagrecimento têm é que quanto mais lenta for a perda da gordura, mais improvável será a sua recuperação. Quer mais motivos para investir no projeto inverno? Nessa época academias e parques costumam ficar mais vazios, além disso as temperaturas frias obrigam seu corpo a trabalhar mais para manter a temperatura corporal, o resultado disso é...

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Elíptico ou Transport. Qual a diferença?

Tenho percebido que há um pouco de confusão quando falamos esses termos. Elíptico ou Transport qual a diferença? Acontece que todo Transport é um elíptico, mas o contrário não é verdadeiro. Ainda não entendeu? Transport é uma marca de um aparelho elíptico, a marca mais famosa, e que acabou se tornando sinônimo. Assim como Gilette é marca e Maizena também. Então elíptico e transport são a mesma coisa, diferindo apenas na marca. Trata-se de um equipamento cardiovascular, facilmente encontrado na academias, mas que também pode ser usado para se exercitar em casa. Ele é vocacionado para melhorar o condicionamento físico e muito usado por quem quer emagrecer, principalmente por pessoas que estão acima do peso. Conheça melhor o elíptico ou transport! Muita gente acredita que o elíptico ou transport são a melhor opção de exercício cardiovascular para quem está acima do peso porque não tem impacto. Mas isso é uma meia verdade, embora seja realmente bom, o impacto existe, mas é muito reduzido, o que é apenas uma questão de entender o que de fato acontece. Escolher entre fazer o exercício na esteira, bicicleta ergométrica ou no elíptico para quem está com o peso normal é simplesmente uma questão de gosto. Faça aquele que trouxer mais prazer, for mais divertido ou que você se adaptar melhor. Combinar os equipamentos fazendo um pouco de cada também pode ser uma boa...

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Riscos e benefícios da faixa elástica nas aulas de pilates

Usar a banda elástica nas aulas de pilates trás inúmeros benefícios, mas também riscos de lesão. Uma matéria publicada na Revista Pilates resalta Os benefícios da faixa elástica e são muitos! Com a faixa elástica é possível aumentar a resistência dos exercícios de forma gradual uma vez que existem faixas que promovem níveis de tensão diferentes e com isso podemos usá-la com alunos de diferentes níveis de condicionamento, inclusive combinando faixas diferentes com um mesmo aluno. A faixa elástica também pode ser usada como acessório para auxiliar nos exercícios de flexibilidade e dependendo do exercício pode servir como facilitador uma vez que serve de apoio para os membros. Um outro bom motivo para usar a banda elástica nas aulas de pilates é a possibilidade de multiplicar os exercícios usados. Serve como fator motivacional, torna a aula mais interessante e muitas vezes mais desafiadora. Cuidados na utilização O uso da faixa elástica, nas aulas de pilates, ao contrário do que muitos pensam, envolve o risco de lesões e por isso devemos ficar atentos e orientar corretamente os alunos em relação ao seu uso. Todo elástico quando esticado acumula energia que é liberada quando o soltamos. Ao fazer exercícios resistidos com a faixa elástica ela será esticada durante a fase concêntrica do movimento, acumulando energia, que será liberada na fase excêntrica. É no momento dessa liberação de energia, quando o elástico volta à...

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