Nos posts anteriores sobre corrida, são comentados alguns erros sem muita ênfase, por isso decidi fazer uma lista para facilitar a sua vida! E ainda acrescentei mais alguns.

Os textos são esses abaixo:

Corrida para iniciantes

Corrida: velocidade

Corrida: exercícios educativos

Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 5Km

 

15 erros na corrida

  1. Correr todos os dias;
  2. Não respeitar os dias de descanso;
  3. Não controlar a freqüência cardíaca;
  4. Utilizar roupas muito quentes e pesadas;
  5. Pular o aquecimento;
  6. Correr sentindo dor;
  7. Utilizar um calçado e roupas inapropriadas;
  8. Correr em jejum ou com estômago cheio;
  9. Não beber água durante o treino e provas;
  10. Ignorar os exercícios para fortalecimento das pernas;
  11. Não realizar exercícios educativos;
  12. Participar de provas para qual você não está preparado;
  13. Correr com os braços do Horácio (personagem do Maurício de Souza), braços ligeiramente parados;
  14. Apoiar primeiro a ponta dos pés (fundistas – para velocistas isso é o esperado);
  15. Correr quando a umidade relativa do ar estiver baixa (<12%).