Ontem, o Fantástico exibiu uma matéria ótima sobre os 10 maiores mitos dos exercícios. O professor de educação física João Pedro Werneck, especialista em fisiologia do exercício, foi convidado para tratar do assunto e explicou com clareza cada um deles.
Mito 1: abdominal faz perder barriga
Mito 2: quanto maior o suor, maior o emagrecimento
Mito 3: malhar de roupa preta, com agasalhos ou debaixo de sol forte emagrece mais
Mito 4: suor libera toxinas do organismo
Mito 6: o exercício só começa a funcionar depois de meia hora
Mito 7: é melhor não fazer nada do que ser atleta de final de semana
Mito 8: subir escadas é suficiente para queimar gordura localizada
Mito 9: não se deve beber água durante o exercício
Mito 10: malhar em jejum emagrece
Quer saber a resposta? Assista ao vídeo!
Concordo com todos os tópicos. Porém o décimo ficou muito vago. Há pesquisas comprovando a eficácia dos aeros em jejum.
Logicamente não é simplesmente “malhar em jejum”, há toda a preparação do corpo para evitar o catabolismo, para manutenção do glicogênio e tudo mais… porém a eficácia dos aeros em jejum está sendo cada dia comprovada nas academias e cuttings que vemos por aí.
Feito com responsabilidade e respeitando os limites do corpo, podem ser um grande auxílio na queima de gordura localizada.
O que você pode dizer a respeito?
Abraços,
Rafael Baialuna
Respondendo para o Rafael
Oi Rafael!
Quando terminei de assistir à matéria no Fantástico, disse o mesmo que você. Sim, há algum tempo existem pesquisas mostrando resultados positivos dos exercícios feitos em jejum, no que diz respeito ao controle ponderal. Em 2006, participei do XI Congresso de Ciências do Desporto e Educação Física dos Países de Língua Portuguesa, apresentando um trabalho. Lá assisti à uma mesa redonda denominada Obesidade e Exercício que foi conduzida pelo Prof. Dr. José Augusto dos Santos da Faculdade de Desporto da Universidade de Porto – Portugal, onde o exercício em jejum foi fortemente defendido por ele, em alguns casos com indivíduos obesos com a intensidade reduzida e a quantidade de exercício progressivamente aumentada.
A questão é que isso não pode ser divulgado no horário nobre em rede nacional, pois os riscos de se exercitar em jejum são grandes e o resultado seriam muitas pessoas passando mal por essa prática, logo no dia seguinte! Além disso, ainda que o indivíduo não sinta desconforto essa prática, associada à outras pode levar o organismo a entender que há privação de alimentos e levar ao desaceleramento do metabolismo. Como você disse é preciso haver uma preparação prévia do corpo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Eu adorei seu blog, muito bom…
Parabéns.
Pedro
@Profª Esp. Denise Carceroni
Interessante…
Realmente, acredito que a informação divulgada em horário nobre de forma rápida e incompleta poderia acarretar em muitos “aventureiros de primeira viagem” que veriam como uma forma milagrosa para perder gordura.
Inclusive os maiores usos que vejo do aero em jejum é nas pessoas que já tem um conhecimento bom do seu corpo, limites, e utilizam o aero em jejum, assim como a GC em complemento ao treino, com um preparo e cuidados adequadros.
Agradeço a informação e parabéns pelo blog, conheci-o a pouco tempo, mas gosto do conteúdo dele.
Abraços!
Oi, passei pra conhecer o blog, e desejar boa semana
bjss
aguardo sua visita 🙂
Respondendo para a Dri
Oi Dri!
Obrigada pela visita!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
OIe Denise, eu malho a 2 anos só que comecei a levar a serio mesmo faz 3 meses. Minha pergunta é:
Qual seria essa preparação do corpo pra poder começar a praticar o aero em jejum?
bjo
Respondendo para a Jessika
Oi Jéssika!
Apesar da atividade física em jejum já ser estudada há alguns anos, não recomendo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
I’ll immediately take hold of your rss as I can not in finding your email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you’ve any? Kindly permit me recognise in order that I could subscribe.
Thanks.
Dear John,
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Profa. Esp. Denise Carceroni