Entenda as vantagens de treinar em uma academia que usa as redes sociais adequadamente

• Conhecer em primeira mão as promoções que estão rolando na academia
• Receber comunicados sobre aulas especiais
• Ser avisado sobre as novidades
• Acompanhar cobertura on-line de eventos
• Ter acesso a fotos e videos, suas e de seus amigos nos eventos da academia
• Ser avisado de mudanças nos horários das aulas
• Participar ativamente emitindo a sua opinião
• Participar de promoções exclusivas para seguidores
• Receber dicas de treino e saúde
• Esclarecer dúvidas

Ninguém lê cartaz ou mural de academia! Todos mundo lê o que é publicado em suas redes sociais!

Uma pesquisa feita em São Paulo mostrou que 97% dos entrevistados entre 14 e 19 anos tem perfil em redes sociais, assim  como 86% entre 20 e 31 anos e 70% daqueles entre 32 e 51 anos. Esses números falam por si, hoje não faz sentido estar de fora.

Se a sua academia ainda não se convenceu que deve participar ativamente das redes sociais recomende a leitura do texto: “Academias: por que investir em redes sociais”, se ainda assim continuar de fora, está na hora de pensar em mudar. Oferecer um atendimento de qualidade não é luxo, é obrigação. Ser transparente nas relações é acima de tudo, respeitar o cliente.

Boas práticas nas redes sociais também estão presentes em academias médias e pequenas

Comecei o texto falando das grandes redes de academias, mas existem academias menores fazendo um bom trabalho. Um ótimo exemplo é a Academia Arena Health Center, localizada no bairro do Ipiranga em São Paulo que  publica um blog com informações sobre atividade física e saúde, e está presente, ativamente  no Facebook, Twitter e Orkut. Ao contrário do que se pode pensar ninguém da academia cuida dessas redes e do blog, o serviço é terceirizado para uma empresa especializada, permitindo à academia cuidar daquilo que mais entende a saúde dos alunos, sem descuidar do bom atendimento, com transparência e sempre acompanhando as tendências.

Treinar em academias que fazem bom uso das redes sociais só trás vantagens ao aluno, pense nisso na hora de escolher a sua ou renovar o seu plano!

Para que servem os equipamentos? Quais músculos trabalham? Quais capacidades melhoram? Foram algumas das perguntas que Francine Lima da Época tentou responder, em vão. Intrigada com a situação, na primeira oportunidade que tive, fui olhar uma dessas academias ao ar livre e tentar entender para que servem aquelas máquinas.

A academia ao ar livre que visitei está localizada na Cidade da Criança em São Bernardo do Campo. A primeira coisa que me chamou a atenção foi um quadro explicando sobre cada um dos aparelhos. E o quadro não deixa dúvidas ATI – Academia da Terceira Idade.

Esqui

Esse equipamento tem um aspecto semelhante ao elíptico (transport) encontrado nas academias, contudo o movimento realizado é diferente. Enquanto o elíptico, como o nome sugere, descreve uma elípse, o esqui se movimenta para frente e para trás. Ele pode melhorar a função cardiorespiratória, conforme indica o cartaz, dependendo do tempo e da frequência cardíaca atingida no exercício. Já o aumento da flexibilidade poderá ocorrer apenas em indivíduos sedentários e com baixa mobilidade.

Simulador de Caminhada

Parecido com o Esqui, o simulador de caminhada também poderá melhorar a capacidade cardiorespiratória, apesar de não ser mencionado no cartaz. O aumento da mobilidade é controverso, cai no mesmo caso do equipamento anterior. Já o desenvolvimento da coordenação motora, irá ocorrer com o uso de qualquer equipamento novo, diferente daquele que o indivíduo está acostumado, é o que chamamos de adaptação neural.

Com a perda do equilíbrio que ocorre na terceira idade, vejo como um equipamento arriscado, uma vez que exige um nível maior de coordenação motora para ser utilizado.

Simulador de cavalgada

A posição para realizar o movimento neste equipamento é desconfortável. Se considerarmos um indivíduo sedentário pode ser que traga algum benefício no fortalecimento, mas a vocação desse equipamento está mais para a melhora da capacidade cardiovascular, com as mesmas ressalvas dos anteriores.

Rotação dupla diagonal

O cartaz informa sobre o aumento da mobilidade nos ombros e cotovelos o que pode ser verdadeiro em indivíduos sedentários ou com baixa mobilidade nessas articulações. Da mesma forma, ele também poderia aumentar a força em músculos do braço e ombros, mas não é considerado na informação.

Pressão de pernas

Falhei e não registrei a imagem desse equipamento que tem a função semelhante ao leg press horizontal da academia. Gostaria de entender o que tentaram dizer com musculatura dos quadris. Fora isso a função é o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores, das coxas ou da panturrilha dependendo da forma que for usado.

Multi-exercitador

Equipamento mágico esse, pois segundo o cartaz, fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade. Parecido com as estações usadas em academias compactas, o multi exercitador na verdade poderia apenas fortalecer a musculatura dos membros superiores e inferiores. É possível realizar exercícios de extensão e flexão dos joelhos (pernas), supino reto e inclinado sentado, puxada alta e rotação vertical (?), que provavelmente fortalece os ombros.

Surf

A não ser que o usuário vá surfar ou andar de skate, este equipamento tem pouca função e acho pouco provável que o vovô ou a vovó, vá praticar uma das duas modalidades! Além disso o movimento pode ser prejudicial à coluna, principalmente de idosos.

Alongador

Aqui o fabricante precisa se decidir, se é alongador não irá fortalecer! A ideia desse equipamento é se pendurar nessa espécie de volante e realizar a torção. Temeroso, principalmente para a articulação dos ombros, se considerarmos novamente que a academia foi idealizada para a terceira idade, pior ainda. Outra questão é a coluna. Apesar de ao se pendurar haver tração, o que pode aliviar a pressão intervertebral, a torção pode agravar problemas existentes.

Rotação vertical

Praticamente a mesma função do equipamento rotação dupla diagonal, com um nível de exigência de coordenação motora menor, por ser unilateral. Considerando a musculatura, provavelmente as diferenças serão pequenas, mas só um estudo específico poderia sanar essa dúvida.

Remada

Parecido com os equipamentos de remada encontrados nas academias. Trabalha a musculatura das costas, bíceps e a porção posterior do ombro.

Considerações finais

Sou totalmente a favor de espaços públicos equipados para a prática de exercícios e não compartilho da ideia de que há necessidade de um professor full time para fazer a orientação, maiores explicações podem ser lidas no post Academia ao ar livre: vantagens e desvantagens.

A análise que fiz foi superficial, foi baseada na observação e em alguns fundamentos do movimento, mas sem nenhum tipo de medida específica. Também não considerei que não é possível fazer ajustes de acordo com a estatura do usuário, o que pode prejudicar a postura na utilização e até impedir o uso.

A conclusão que chego é que alguns equipamentos realmente cumprem com sua função, pela similaridade com aqueles já existentes, e outros nem deveriam estar ali, principalmente para exercitar indivíduos na terceira idade. A impressão que dá, e que é uma quase certeza, é que um especialista não foi consultado para a concepção desses equipamentos. E não falo simplesmente de um Profissional de Educação Física, mas um profissional especializado em Biomecânica.

Se entidades como o CREF, se preocupam com a utilização do espaço sem orientação, vou além. Como dar orientação em um espaço onde, pelo menos parte dos equipamentos são inadequados? Minha sugestão é que se pense em uma espécie de selo de excelência, que atestaria a funcionalidade e a seguranças dos equipamentos usados não só nas academias ao ar livre e que fosse proibido aos orgãos públicos a compra de equipamentos que não tivessem esse selo.

]]> http://www.fiqueinforma.com/saude/qualidade-de-vida/academias-ao-ar-livre-uma-analise-quase-biomecanica/feed/ 14 http://www.fiqueinforma.com/dicas/opiniao/quem-vale-mais-o-medico-ou-o-profissional-de-educacao-fisica/ http://www.fiqueinforma.com/dicas/opiniao/quem-vale-mais-o-medico-ou-o-profissional-de-educacao-fisica/#comments Tue, 21 Dec 2010 23:55:15 +0000 Profª Esp. Denise Carceroni http://www.fiqueinforma.com/?p=1307 Respondeu o médico, né?! Eu sabia, você e a maioria das pessoas que irá ler esse post.

O valor que damos ao profissional é proporcional à necessidade que temos do seu serviço, hoje um médico pra mim não vale nada, assim como o arquiteto, pois não estou doente, nem preciso projetar uma casa nova, já minha faxineira, está super valorizada! Amanhã se eu quebrar a perna, tiver uma crise de apendicite ou ganhar na loteria e for construir minha mansão essa relação irá mudar…quer dizer vou continuar dando valor à minha faxineira! E ao médico e ao arquiteto! Brincadeiras à parte o que me fez levantar essa questão foi a polêmica gerada em um post que escrevi no blog Central do Pilates – “Por que aula de Pilates é cara?”.

Em meio a muitos aspectos discutidos pelos leitores, o que chamou a atenção e motivou a escrever aqui é terem dito que um médico ou um cientista que descobre a cura de doenças tem mais valor do que um Profissional de Educação Física.  Fiquei ruminando a questão e apesar de ter respondido, até com certa petulância, que acho o contrário, a verdade é vivemos em uma sociedade onde apagar incêndios é mais importante do que evitá-los. Daí a crença de que médicos são mais importantes do que o Profissional de Educação Física, é um pulo.

As pessoas precisam ter mais consciência da importância econômica da prevenção. Sim econômica! A médio/longo prazo previnir custa menos. Já dizia o velho ditado: previnir é melhor do que remediar! Até porque remédios são amargos…

E a prevenção é mais barata em muitos aspectos. Saindo um pouco da área da saúde, o que custa menos melhorar a instalação elétrica da sua casa, não sobrecarregar as tomadas ou perder tudo em um incêndio? Trocar os pneus do seu carro ou vê-lo destruído em um acidente porque os pneus estavam carecas? E voltando para a saúde…usar camisinha ou tratar alguma doença venérea, AIDS quem sabe? Tomar vacina contra a catapora ou ver seu filho morrer de uma doença que pode ser prevenida (leia o post chocante do Pediatra em Casa)? Poderia continuar citando inúmeros exemplos, mas vou retornar aos Profissionais de Educação Física…

O Profissional de Educação Física é antes de tudo responsável pela prevenção de uma série de problemas de saúde e de algumas doenças. Sabe-se que apenas por fazer algum tipo de exercício (leve a moderado), por 30 minutos ao dia (ainda que fracionado), há benefícios para saúde, incluindo a melhora do sistema imunológico.  Os problemas de saúde/doenças, mais conhecidos que podem ser previnidas pelo exercício são:

• Hipertensão
• Diabetes tipo 2
• Dislipidemias (colesterol e triglicérides)
• Problemas cardiovasculares
• Osteoporose
• Problemas articulares
• Dores na coluna

Se é assim, então por que essa ideia de que o Médico tem mais valor do que o Profissional de Educação Física?

A primeira impressão é a que fica…

Quando você pensa em Profissional de Educação Física o que vem à cabeça? Um rapaz sarado ou uma mocinha gostosa, de tênis, short e camiseta, preocupados com a estética corporal, que passa o dia se divertindo em alguma academia, ou quadra ou piscina. Se não é assim, é bem próximo disso, não é mesmo?!

E quando você pensa no médico? E no advogado? Bem diferente, né?!

Infelizmente a imagem do cara que é pago para brincar, para divertir, foi construída no decorrer de décadas. Inclusive e principalmente na escola onde por muito tempo reinou a cultura do “largobol” e onde o horário aulas de Educação Física eram usadas para ensaios de festas, reunião de professores e outras tantas atividades não pertinentes, por um único motivo: não eram tão importantes como português, matemática e outras disciplinas. Ledo engano…

O tempo passou, a Educação Física tornou-se profissão regulamentada na área da saúde (1998), mais do que isso formou-se muitos Mestres e Doutores, pesquisas na área avançaram. Hoje encontram-se Profissionais de Educação Física atuando em clínicas, hospitais, academias, escolas, universidades, clubes e condomínios. O foco desses milhares de profissionais é a promoção da saúde.

Mudar a imagem negativa do Profissional de Educação Física tem sido um grande desafio para nós a prova disso está lá, no blog Central do Pilates, ainda há quem ache que um Médico, obrigatoriamente, deve ganhar mais, que seu trabalho vale mais do que o nosso. O fato é que médicos saem na frente por serem de uma classe profissional altamente valorizada na sociedade enquanto nós professores…

E o que determina o valor do profissional? No inicio do texto eu faço uma brincadeira com a necessidade, o mercado também influencia, a formação com certeza tem um grande peso, mas o fator determinante é outro…

O que determina quem vale mais é a competência!  Profissional competente pode e deve ganhar mais ( e não tem que se envergonhar por isso!), é mérito, não importa a área de atuação profissional.

E você o que acha? Deixe seu comentário!

Em uma aula dessas, descontando o tempo do aquecimento e da volta a calma, usando uma música de aproximadamente 130 bpm, é possível fazer cerca de 1700 flexões de tronco, se trabalharmos na velocidade da música. Ou seja, 1700 abdominais! É bastante coisa…mas será que funciona?

Os músculos são iguais

A musculatura esquelética é fisiologicamente igual em qualquer parte do corpo, isso significa que responde ao exercício da mesma forma.

Agora pense comigo: vamos exercitar o bíceps. Vamos pensar apenas nos exercícios em que ele trabalha como agonista primário (principal responsável pelo movimento) em um treino para nível intermediário/avançado, cujo objetivo é hipertrofia. Para facilitar os cálculos todas as séries terão a mesma quantidade de repetições.

Ficamos assim:

• 2 exercícios com 3 séries de 10 repetições = 60 repetições
• 1 exercício com 4 séries de 10 repetições = 40
• Total de repetições para o bíceps = 100

Se o bíceps precisa de 100 repetições para se desenvolver, porque o abdômen precisaria de 1700?

Agora você deve estar falando assim: Ah, mas os objetivos são diferentes, nas aulas treina-se resistência e o exemplo do bíceps foi hipertrofia.

Ok! Está certo, então vamos ao treino de bíceps para resistência, nível intermediário/avançado (se é que alguém ainda faz isso!)

• 2 exercícios com 3 séries de 15 repetições = 90
• 1 exercício com 3 séries de 20 repetições = 60
• Total de repetições para bíceps = 140

Ainda assim representa menos de 10% da quantidade feita na aula.

Se todos os músculos respondem da mesma forma e precisamos de pouco mais de 100 movimentos para fortalecê-los, porque as aulas de abdominais existem?

• Porque a procura é grande. Se minha academia não oferece, mas a do vizinho sim, perco os alunos.
• Porque abdominais são considerados chatos pela maioria dos alunos, fazer em grupo é mais divertido
• Porque há uma cultura de que quanto mais abdominais fizermos, melhor.

Se não precisamos de tantos abdominais, fazê-los nessa quantidade trás algum prejuízo?

A fadiga gerada em uma aula com tantas repetições para um mesmo músculo pode prejudicar a execução do movimento. Um movimento mal executado pode levar à lesões musculares e articulares.

Iniciantes não conseguem acompanhar a aula. Com poucos minutos os ombros não saem mais do chão e a sobrecarga no na cervical é grande, gerando dores no pescoço.

E então, essa aula funciona?

Para alguns pode até funcionar, mas essa não é a questão, é uma aula desnecessária.

Se você pode conseguir os mesmos resultados fazendo menos de 10% dos movimentos, em poucos minutos, porque vai ficar sofrendo durante 30 minutos?

Agora chegou a hora de você falar:

- Na aula eu sinto pegar, quando faço meu treino não.

Eu eu digo:

- Reveja seu treino, com certeza não é a aula de abdominal que é boa, seu treino é que está ruim!

Um dos maiores desafios para os professores e escolher um exercício abdominal que se adeque ao aluno. Com os outros exercícios basta manipular com a carga, nos abdominais é preciso uma boa dose de conhecimento de biomecânica para tornar o exercício mais pesado.

Eu dou aulas de abdominal, pois precisamos dançar conforme a música, mas todos os meus alunos sabem que ela é desnecessária e aproveito para ensiná-los como tornar os abdominais mais desafiadores. Minha esperança é que aos poucos as pessoas aprendam e desistam dessa aula, assim, quem sabe um dia desapareçam das academias.

Durante a prática de exercícios, qualquer exercício, ocorrem mudanças fisiológicas no  nosso corpo. Se nosso organismo funciona bem, essas mudanças trazem apenas benefícios, o problema é quando as coisas não vão muito bem… A unica forma de sabermos é através de uma avaliação.

Essa avaliação pode e deve ser feita pelo Profissional de Educação Física e compreende no mínimo uma anamnese e um questionário que avalia os riscos cardiovasculares. Outros testes podem ser feitos como por exemplo avaliação postural, composição corporal, testes de força e teste ergométrico submáximos (que eu sou contra, leia aqui). Ocorre que, em alguns casos, nossos alunos sofrem de alguma doença que exige uma avaliação médica e a devida liberação para a prática de exercícios.

Cabe a nós Profissionais de Educação Física, determinarmos quando o atestado se faz necessário. Contudo é bom observar que em alguns estados e municípios há leis específicas que vinculam a prática de exercícios em academias e clubes à apresentação do atestado médico, como é o caso de São Paulo (Lei Estadual Nº 10.848, de 06 de julho 2.001 – artigo 5º).

Como eu procedo

Todos os meus alunos respondem à uma anamnese e um questionário que determina o risco de desenvolver problemas cardiovasculares (RISKO). Dependendo do objetivo realizo outros testes como composição corporal e avaliação postural.
Conforme as informações da anamnese e principalmente do questionário RISKO, peço ao aluno que vá ao médico e solicito que seja emitido um atestado liberando para a atividade que será desenvolvida, algumas vezes sugiro a realização de testes, como o cardiovascular ou cardiorespiratório, pois quem irá determinar a real necessidade da realização dos testes é o médico. Quase sempre as informações que preciso são entregues ao aluno por escrito.

O que aconteceu comigo…

Há quase dois anos iniciei um trabalho personalizado com um aluno que sofre de obesidade móbida, como a maioria nessa condição ele apresentava diversos problemas, dentre eles hipertensão, dislipidemia, dispinéia, depressão e alguns problemas ortopédicos. Segundo o aluno, tudo devidamente controlado por seus médicos. Após uma longa conversa expliquei que poderia iniciar os exercícios contra resistência, de alongamento e equilíbrio, mas que para fazermos exercícios aeróbios, precisaria do atestado médico e preferencialmente do teste ergométrico (cardiovascular).

Durante esse tempo, a cada visita ao médico eu perguntava à ele se estava tudo ok, se as taxas estavam todas normais e a resposta era sempre positiva. Fomos avançando no trabalho e a melhora na força, flexibilidade e equilíbrio eram nítidas. Após as reavaliações sempre reforçava a necessidade do exame médico para podermos avançar no trabalho que estava fazendo, bem como para poder iniciar o trabalho aeróbio e nada…

Hoje, após um período de férias, fui atendê-lo e para minha surpresa ele disse: hoje nós vamos caminhar! E eu respondi, não nós não vamos!!! Expliquei que precisava do tal atestado que pedi há quase dois anos e ouvi que era exagero que iríamos “só caminhar”. Educadamente expliquei que para ele “só caminhar” comigo, era preciso o atestado, pois enquanto estiver comigo está sob minha responsabilidade e eu preciso saber até onde posso ir.

O resultado: fui embora, perdi o aluno e estou feliz. Não quero dar aula para quem não se preocupa com a própria saúde e muito menos para quem não respeita minha opinião profissional.

Atestado médico: segurança para o aluno, segurança para o professor

Atestado médico para fazer exercício não é exagero, é necessidade.

Todo aluno, independente de ser solicitado, deveria consultar um médico para ter certeza de que está tudo ok para a prática de exercícios e se não estiver para saber quais são suas limitações.

Para o professor, ter acesso ao exame médico, facilita o trabalho a medida que eventuais problemas são previamente identificados e alguns parâmetros de trabalho são fornecidos o que dá mais segurança na prescrição do exercício.

Segundo o Cardiologista, Dr. Nabil Ghorayeb, baseado na diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a avaliação deve conter anamnese precisa, exame físico minucioso, com ênfase para o aparelho cardiovascular, e de testes complementares como o teste ergométrico, recomendado para homens acima de 35 e mulheres acima de 45 anos. E ainda no atestado, o médico deve explicitar se o paciente não tem contraindicações para atividade física, qual o tipo de exercício adequado, se a atividade deve ser feita sob prescrição ou acompanhamento médico ou se está proibido de praticar exercícios. É recomendável também informar as limitações clínicas existentes e determinar a frequência cardíaca mínima e máxima de exercício.

E você, o que acha? Pergunte, opine, participe!

Vantagens

É inquestionável que a principal vantagem de se aderir aos programas é o marketing agressivo. A empresa investe em um intenso treinamento tanto dos professores quanto dos gestores da academia para a implementação e divulgação das aulas. Seguindo a cartilha a risca não há como o programa não funcionar, é garantia de aulas cheias.

Ainda nessa linha, se pensarmos em academias geridas por pessoas que não são da área, optar pelo programa também garante uma certa qualidade nos professores contratados, uma vez que para ministrar as aulas é necessário passar por treinamento contínuo. O próprio fato de ficar preso à uma aula pré-coreografada evita “invencionices”. Grandes academias conseguem, através de reuniões técnicas, criar um padrão de qualidade para as aulas, nas médias e pequenas isso é mais difícil, com os programas tudo fica dentro do padrão.

Como a cada três meses são lançados novos mixes de aulas e a cada novo mix, um novo CD, os professores trabalham sempre com músicas vibrantes e atuais.

Para professores inexperientes que desejam se lançar no mundo da ginástica, os programas podem ser uma excelente opção. As aulas estão prontas, o que facilita a vida de quem não tem experiência. Recebe-se um material bastante completo e detalhado sobre as aulas, com vídeo e roteiro com passo a passo o que deve ser feito, inclusive com dicas de execução e do que falar para o aluno. O único trabalho é ensaiar, para ter tudo decorado e não errar na hora da aula.

Desvantagens

Nos primeiros anos da década ter os programas da Body Systems era um diferencial para a academia. Custava caro para se filiar, custava caro para fazer os cursos e não eram muitos os estabelecimentos que ofereciam os programas. O Body Pump (aula neuromuscular com barras e anilhas), revolucionou o mercado, academia legal era a que oferecia pelo menos essa opção e matrículas eram fechadas por esse motivo. Hoje é possível encontrar os programas em qualquer academia, mesmo nas menores e mais baratas. Se antes as pessoas pagavam caro com a desculpa de terem aulas da Boby Systems, hoje isso não faz mais sentido. Os programas se popularizaram e deixaram de ser um diferencial para o negócio.

Decorar as aulas pode não ser tão simples assim. Por mais que venha tudo mastigado, os professores precisam dispender tempo para decorar os novos mixes. Em uma rotina corrida, muitas vezes trabalhando em mais de um lugar, com diferentes tipos de aulas, pode ser bastante complicado.

O maior dom do professor de ginástica é a criatividade. O processo criativo da aula, muitas vezes é mais prazeroso do que a aula propriamente dita. Ministrar durante três meses a mesma aula (essa é a proposta), pode ser desmotivante para o professor e também para os alunos, mesmo sendo possível trocar uma música do mix, pela de mesmo número de outro, para variar um pouco, sem prejuízo da estrutura da aula.

Apesar dos aficcionados pelos programas garantirem que não, biomecanicamente, muitos movimentos propostos podem levar a lesão. Alguns pelo próprio movimento, volume de repetições, intensidade, outros pela falta de supervisão na execução, uma vez que o professor faz a aula junto e não pode parar para corrigir sob pena de perder o fio da meada na coreografia. Ainda que seja sugerido a presença de outro professor ou estagiário na sala, essa não é a realidade na grande maioria das academias.

Minha posição

Dou aulas de ginástica desde 1990, interrompi por um tempo e agora trabalho há mais de oito anos, sem interrupção. Peguei o auge da Body Systems e ví surgir outros programas pré-coreografados. Não fiz o curso de nenhum deles, apesar de ter feito aulas de quase todos, para poder conhecê-los. Tive acesso ao material didático e fiquei impressionada com a sua qualidade. Perdi oportunidades em diversas academias por não possuir ao menos um dos programas.

Não critico, nem desmereço quem fez essa opção, mas não sou adepta. Sou de uma época em que ser professor de ginástica era quase um dom, mesma época em que Paulo Akiau, representante dos programas no Brasil, era um dos professores mais badalados e criativos do país e fonte de inspiração para muitas aulas minhas (cursamos algumas disciplinas juntos na faculdade).  Não abro mão da minha criatividade e do meu conhecimento técnico para montar as aulas e não saberia ficar engessada, sem poder fazer correções, sem poder fazer adaptações às vezes necessárias e pior sendo obrigada a executar movimentos que por vezes discordo tecnicamente.

Abriria uma exceção ao Body Jam (dança), dou aulas de ritmos, mas não sou bailarina, por isso tenho bastante dificuldade para criar as coreografias. Confesso que decorar as aulas não me anima. E não foi por falta de tentar! Prefiro aprimorar meu processo criativo e encarar essa aula (apenas uma vez por semana!) como desafio.

Hoje há uma enorme dificuldade em encontrar bons professores de ginástica. Talvez isso se deva ao tamanho do mercado, à variedade de aulas que temos que dar, talvez à péssima base que é dada nos cursos de graduação, o fato é que ouço isso dos meus coordenadores cada vez que tentam contratar alguém novo. Além de ter tido experiências desastrosas fazendo aulas de alguns colegas. Não é à toa que as grandes academias possuem programas de até três meses de treinamento obrigatório antes de permitir que o professor inicie as aulas. Eu já participei de um desses treinamentos e realmente aprendi muito, mas é assunto para outro post. Considerando esse lado optar por programas como o da Body Systems pode ser uma boa saída.

Para aqueles que como eu e as academias que trabalho optaram por não aderir e investem e acreditam em profissionais com autonomia é preciso levar uma lição dessa enorme rede de academias Neozelandesa, a Les Mills: a sala de ginástica merece atenção especial e quando bem trabalhada, tanto do ponto de vista técnico, quanto do ponto de vista do marketing, é o espaço mais rentável do negócio.

Quem me conhece sabe que não faço prescrição de suplementação. Aqui no blog já escrevi sobre alguns suplementos, mas sempre com caráter informativo. Recebo nesses posts algumas consultas sobre como usar e sobre efeitos colaterais e sempre, peço para buscar a ajuda de um nutricionista e em alguns casos do médico. Por conta desse meu comportamento, fui duramente criticada, por várias vezes.

É bastante comum encontrarmos Profissionais de Educação Física recomendando tomar esta ou aquela suplementação. Tenho vários colegas que fazem isso, alguns até vendem os produtos. A questão é que professores não estudaram para prescrever suplementação, podem até saber por terem lido a respeito, mas a profissão não os habilita para tal. Seria o mesmo que pensar em um indivíduo com febre, todos sabem que o medicamento indicado é um anti-térmico, conhecemos até várias marcas, mas não podemos prescrever para ninguém, só um médico.

Na faculdade de Educação Física temos aulas de nutrição e estudamos os suplementos alimentares, mas não é o suficiente, são de seis meses à um ano de estudo contra um curso inteiro de quem faz Nutrição. Você faria um treinamento prescrito por um nutricionista? Não?! Então porque irá tomar um suplemento prescrito por um professor de educação física?

O que pode acontecer se tomar um suplemento prescrito por um professor?

Provavelmente não acontecerá nada, ou acontecerá muito pouco. Esses é o maior problema, jogar dinheiro no lixo!

Suplementos dificilmente causam problemas à saúde, em casos de superdosagem podem sobrecarregar alguns órgãos, como fígado e rins, mas de maneira geral, são seguros. Por isso mesmo não tem sua venda controlada por receitas médicas.

Suplementos custam caro e são tomados com um objetivo específico, imagine gastar seu rico dinheirinho em algo que não fará o que você espera? Não seria melhor consultar um especialista para saber qual e como tomar? E vou além, muitas vezes, na consulta com o nutricionista, descobrimos que no nosso caso a suplementação é totalmente dispensável. As necessidades podem ser supridas pela boa alimentação.

A suplementação para fazer efeito depende de muitos aspectos, alguns deles são:

• Necessidade de suplementar
• Hábitos alimentares
• Hábitos de vida
• Tipo de treino

Não gaste seu dinheiro à toa. Antes de comprar suplementos consulte um nutricionista!

Impressionada com a total falta de informação das pessoas envolvidas nos casos mostrados e mais ainda por saber que muitas vezes a indicação do uso de substâncias ilícitas parte de instrutores (professores ou não), decidi fazer uma pesquisa sobre o assunto. A matéria falava sobre a a aplicação de óleo mineral e de vitaminas de uso veterinário, diretamente no músculo com o objetivo de aumentar o volume.

Óleo mineral

Em uma rápida busca no Google as expressões “óleo mineral” anabolizantes, retornaram 875 resultados e “óleo mineral” músculo, 14.800 resultados. Boa parte dos resultados são notícias de pessoas que aplicaram o óleo mineral no músculo e tiveram problemas. Aparentemente a maioria dessas vem da região nordeste o que é confirmado quando busco por essas palavras e visualizo por região. Não por acaso, a matéria do Fantástico foi feita em Pernambuco. Apesar disso em conversa informal com alguns colegas, descobri que o uso dessas substâncias é feita em São Paulo, de forma bastante comum.

A busca desenfreada por um corpo perfeito, sarado, passa pela falta de informação e pela negligência, a maioria dos usuários são jovens ou adolescentes. Em um hospital em Petrolina (PE), apresentado pelo Fantástico, os números assustam, desde o início do ano foram 150 atendimentos, 26 só em setembro (e nem estamos na metade do mês), três atendimentos resultaram em amputação.

Para que serve o óleo mineral?

O óleo mineral pode ser comprado em farmácias e é usado no tratamento da prisão de ventre, por via oral. Ele ajuda por exemplo a desfazer “nós” causados por vermes (lombriga) que obstruem o intestino e quando aspirados acidentalmente podem causar um tipo de pneumonia. Ainda tem sua indicação para uso externo, na pele, para prevenir e tratar ressecamento. Em nenhum momento vê-se indicando seu uso intramuscular.

O que acontece quando injeta-se óleo mineral no músculo?

O óleo se infiltra ou se acumula formando uma espécie de bolsa entre os feixes musculares, criando um processo inflamatório, que se transforma em infecção, destruindo o tecido muscular, ou seja o resultado é exatamento o oposto daquele que  injeta a substância deseja. O tecido acaba necrosando e pode levar à amputação do membro e até à morte. Além disso há o risco de se adquirir outras doenças pelo uso da seringa, como AIDS e hepatite.

Vitaminas de uso veterinário

Fazendo a busca no Google usando os termos anabolizante ADE, encontrei 17.600 resultados. Da mesma forma que o óleo mineral a maioria das buscas se concentra na região nordeste.

Para que serve a ADE?

ADE é um complexo vitamínico, oleoso (pois as vitaminas A, D e E são liposolúveis), de uso exclusivamente veterinário, para animais de médio e grande porte. Não é anabolizante!!! Tem a função de prevenir doenças, suprir carências vitamínicas, aumentar a resistência em infecções, tudo isso em animais.

O que acontece quando injeta-se ADE no músculo?

O efeito é semelhante ao do óleo vegetal. Uma pequena parte do complexo vitamínico é absorvido pelo corpo e o restante fica no local, que acaba sendo envolvido por tecido, como meio de proteção do corpo, evitando que o óleo se espalhe. Pode ocorrer inflamação e necrose do tecido.

Como surgiu a ideia de se usar óleo para aumentar o volume muscular?

No final da década de 60 é que data o provável início do uso de drogas de efeito localizado, provavelmente a mais antiga é Esiclene (formebolone, hubernol) que promove uma grande inflamação local, levando ao inchaço e que desaparece após cerca de 3 semanas. Outra substância usada para esse fim é o Synthol, que foi criado por um alemão com o objetivo de obter resultados mais duradouros do que o Esiclene.

A aplicação desses óleos é extremamente dolorida, por isso são misturados com anestésicos locais. Essa dor ocorre pois o músculo é formado por fibras musculares que são envoltas por tecido conjuntivo em diversos níveis, não havendo praticamente espaço livre entre as estruturas, sendo assim quando o óleo é injetado há o rompimento de várias estruturas, não apenas musculares e consequentemente uma inflamação local, com aumento do volume.

Daí para usar o ADE e o óleo vegetal foi um pulo. São muito mais baratos e fáceis de serem adquiridos.

Até aqui espero que você tenha entendido que além de arriscado o uso dessas substâncias oleosas não trás benefício algum no desenvolvimento muscular, tão pouco no aumento da força. Diferente do uso dos verdadeiros anabolizantes que, apesar de ilícitos, fazem o músculo crescer e ganhar força. Leia o post Anabolizantes: para que e para quem?

Fonte: GEASE

Se não há benefício algum, porque fazem a aplicação de óleos no músculo?

Conversei com alguns colegas, professores de musculação, praticantes e atletas de fisioculturismo para tentar entender o que leva a uma pessoa a fazer as aplicações. A resposta foi unânime: resultado estético.

Seu uso é muito difundido, e até incentivado (procure em fóruns de discussão), para aumentar o volume de músculos ou parte de músculos que por algum motivo não estão ao gosto do freguês. A panturrilha foi um dos locais mais apontados pela dificuldade em desenvolver os músculos localizados ali. Os óleos serviriam para preencher um espaço, fazendo uma analogia é como o silicone líquido que é usado por travestis para produzir seios ou aumentar o bumbum.

Levando tudo isso em consideração cheguei à algumas conclusões…

Existem dois tipos de usuários. Há aqueles que sabem o que estão fazendo, conhecem os riscos envolvidos, tomam diversas precauções quanto às aplicações (principalmente quanto ao ciclo, mais longo), conseguem o aumento de volume desejado, não sofrem os efeitos colaterais e acabam divulgando o uso. E há os que só conhecem o produto final e acreditando em resultados rápidos, quase milagrosos, usam o produto em ciclos mais curtos, empolgados com os resultados imediatos, o que significa uma maior quantidade do produto no músculo aumentando o risco de inflamações agudas que podem levar à deformações, necrose do tecido, com possibilidade de amputação e até morte.

O que há de diferente entre eles?

O primeiro tem a informação e assume o risco. O segundo é desinformado, acredita no que o amigo ou instrutor falou.

O que há de semelhante entre eles?

Além de saberem que o que fazem é ilícito. Tem em comum a vaidade e a busca pelo corpo perfeito.

É possível conseguir o corpo perfeito com o uso dessas substâncias?

Não posso afirmar que seja impossível, mas de acordo com as conversas informais que tive com meus colegas, geralmente seu uso é bastante evidente e com resultados anti-estéticos. Braços desproporcionais ao tronco, aparência inchada, peitorais mal definidos e “caídos”, parte superior do corpo muito diferente da inferior. Além disso o usuário vai pagar mico na academia, na hora do treino, sendo a força diretamente proporcional à área de seção transversa do músculo, espera-se que alguém com braços enormes, sustente muito peso, mas como não há ganho de massa muscular, também não há ganho de força.

Como combater o uso de substâncias ilícitas, anabolizantes verdadeiros ou falsos?

Só vejo um meio, através de ações educativas.

Cabe à nós Profissionais de Educação Física, principalmente aqueles que atuam em escolas, no ensino médio, e em academias, transmitir nosso conhecimento, orientar nossos alunos e desencorajar o uso de qualquer substância que possa causar prejuízo ao organismo.

Seria interessante uma campanha, contínua, feita pelo sistema CONFEF/CREFs, com o apoio do poder público, no mesmo estilo das usadas no combate ao tabagismo e de combate aos acidentes de trânsito. Com vídeos, imagens e textos fortes, que  ao mesmo tempo chocam e informam.

Quanto aos instrutores que indicam, prescrevem e até aplicam em seus alunos (sim, encontrei depoimentos na internet!)  esses deveriam responder criminalmente e se tiverem registro no conselho, que sejam cassados e impedidos de exercerem a profissão. Ações de fiscalização e o incentivos para denunciar esse tipo de comportamento podem facilitar a identificação dessas pessoas.

E aí o que você acha sobre esse assunto?  Já usou ou conhece alguém que usa a aplicação localizada de óleos nos músculos?

Se ainda não assistiu à matéria do Fantástico aproveite e assista aqui:

A regulamentação

O processo da regulamentação e criação de um Conselho para a Profissão de Educação Física, teve início nos anos quarenta. A iniciativa partiu das Associações dos Professores de Educação Física – APEF´s – localizadas no Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul e São Paulo. Juntas fundaram a Federação Brasileira das Associações de Professores de Educação Física – FBAPEF, em 1946.

A intenção de se criar uma Ordem ou um Conselho ocorreu nos idos da década de 50. Os saudosos professores Inezil Penna Marinho, Jacinto Targa e Manoel Monteiro apresentaram esta idéia e defendiam sua importância, fazendo paralelo sempre com as demais profissões regulamentadas, a Ordem dos Advogados ou o Conselho dos Médicos, sem, no entanto tomarem qualquer ação efetiva no sentido de consolidar a proposta.

Apenas em 1998 o processo de regulamentação foi aprovado pelo Congresso e promulgado pelo Presidente da República em 01/09/98 e publicado no Diário Oficial de 02/09/98.

Leia a história completa aqui

O sistema CONFEF/CREFs

“A missão do Sistema CONFEF/CREFs é garantir à sociedade que o direito constitucional de ser atendida na área de atividades físicas e esportivas seja exercido por profissionais de Educação Física.”

Clique aqui e conheça o site do CONFEF

Clique aqui e escolha o CREF da sua região

Historicamente temos opiniões a favor e contra a regulamentação dos Profissionais de Educação Física

Favoráveis

Proteger o mercado de trabalho dos educadores físicos, já que pessoas, sem uma formação adequada, intervinham nas diferentes áreas que o educador físico atuava, faltando muitas vezes postos de trabalho.

Garantir  aqualidade da atividade desenvolvida. Afirmava-se que as aulas de Educação Física tinham pouca qualidade porque muitos dos profissionais não eram formados.

Proteger os usuários das atividades físicas, pois, a partir de 1998, ele saberia que necessariamente uma pessoa regulamentada estaria promovendo aquela atividade.

Contra

Não há necessidade de se criar uma reserva de mercado para a atuação nesta área

Por que existiam muitos bons profissionais atuando na área, há muito tempo, sem formação acadêmica

Há quem defenda que o processo de regulamentação foi ilegítimo, não refletindo os desejos da classe profissional, tese defendida por alguns amigos meus

A regulamentação da profissão foi apenas uma maneira de se tirar dinheiro dos profissionais atuantes na área.

Minha opinião…

Sou totalmente a favor da regulamentação, pelos motivos já citados no ítem Favoráveis.

É preciso valorizar quem passou anos da sua vida estudando para promover a saúde das pessoas. A atividade física ministrada sem o conhecimento adequado pode causar sérios prejuízos para a vida das pessoas, podendo levar, inclusive, à morte, portanto é essencial que o profissional tenha uma formação acadêmica adequada. Para garantir que isso ocorra, a regulamentação da profissão e a criação de um orgão fiscalizador foi necessária. Toda profissão séria e respeitada é regulamentada, veja os exemplos da Advocacia e da Medicina.

Há quem critique duramente a atuação do sistema CONFEF/CREFs e de fato há falhas, mas é preciso ver também os pontos positivos. Me recordo que na década de 1980, o salário de quem atuava na área, colocava o professor nas classes C e D, hoje é possível encontrar quem ganhe salários que podem chegar a 20mil reais. E devemos isso em grande parte ao prestígio que a profissão, regulamentada, adquiriu perante a sociedade. Hoje as pessoas estão mais conscientes da necessidade de ser atendido por um profissional de Educação Física em diversos momentos de sua vida, muito se deve às campanhas feitas pelo sistema CONFEF/CREFs.

Não podemos esquecer que nosso Conselho é relativamente novo diante de outros mais organizados e no decorrer dos anos vem lidado com questões polêmicas como os profissionais provisionados, os professores de Educação Física Escolar, professores de dança, yoga, artes marciais e recentemente de pilates, sem esquecer do tal Ato Médico. Acredito e espero que a médio/longo prazo essa fase do foco na fiscalização seja vencida para que possamos contar com o Conselho para nos apoiar em outras frentes, como por exemplo a melhora no sistema de formação profissional básica – faculdades de educação física, a criação de um piso salarial compatível com o exercício da nossa profissão e a criação de um certificado de excelência profissional, adquirido através de prova.

Sei que são muitos os que discordam de mim, que são contra a regulamentação da profissão, que acham que o CONFEF/CREFs faz muito pouco e que tem até fortes argumentos para isso, mas sei também que não se mexem para mudar.  De quatro em quatro anos somos chamados a votar e pelo que me recordo a chapa é única. É muito cômodo criticar, mas não colocar a cara para bater. Pense nisso!

Fontes: CONFEF, EF y Deportes