Este vídeo mostra um excelente exercício para fortalecimento da musculatura peitoral. Ele é comumente realizado no banco, nessa opção sobre a bola suíça exige uma maior coordenação motora além de força na região abdominal para se manter na posição. É recomendado como uma variação na rotina de exercícios para alunos intermediários e avançados.
Archive for the ‘Musculação’ Category
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Dicas para ficar forte
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on dezembro 13th, 2011
Vou dar para vocês dicas para ficar forte, recebo nos comentários do blog várias perguntas sobre como aumentar a massa muscular, geralmente associadas à algum pedido de prescrição de suplementos. Algumas vezes as pessoas treinam há algum tempo e não vem resultados, outras vezes mal iniciaram os treinos. O fato é que sem um bom [...]
Treinamento com correntes: entenda como funciona
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 4th, 2011
Recentemente participei de uma palestra onde foi apresentado como estratégia de treino o treinamento com correntes. Apesar de não ser uma estratégia nova, confesso que nunca havia ouvido falar. Como ela é bastante usada por fisioculturistas, não era de se espantar, pois não tenho contato com esse público. Na semana passada, me surpreendi quando outros [...]
O que é hipertrofia?
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 17th, 2011
Quem frequenta academia já deve ter ouvido falar em hipertrofia, mas muita gente não sabe o que significa. Algumas pessoas com quem conversei entendem que fazer um treino de hipertrofia significa ficar grande, ficar forte, mas será que é isso mesmo? Afinal o que é hipertrofia? Trocando em miúdos hipertrofia é o aumento do volume [...]
Musculação na adolescência
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 21st, 2011
Adolescentes podem fazer musculação? A resposta pode ser encontrada nas tardes e início das noites nas academias lotadas deles. Sim! Adolescentes podem fazer musculação! A princípio, todas as pessoas, de qualquer idade, que não tenham restrição médica para a prática de exercícios, podem fazer musculação. Mesmo indivíduos com alguns problemas de saúde e restrições quanto [...]
