Exercícios pliométricos são excelentes para aumentar a velocidade de execução de um movimento. São muito usados, principalmente por atletas de voleibol, basquetebol, saltos, lançamento e corrida de velocidade. Exercícios pliométricos consistem em alongar rapidamente um músculo e imediatamente contraí-los. O músculo tem a capacidade de armazenar energia e em seguida liberá-la.
Archive for the ‘Fundamentos Teóricos’ Category
O que são exercícios pliométricos e para que servem
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 10th, 2012
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Treinamento com correntes: entenda como funciona
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 4th, 2011
Recentemente participei de uma palestra onde foi apresentado como estratégia de treino o treinamento com correntes. Apesar de não ser uma estratégia nova, confesso que nunca havia ouvido falar. Como ela é bastante usada por fisioculturistas, não era de se espantar, pois não tenho contato com esse público. Na semana passada, me surpreendi quando outros [...]
Como controlar a intensidade da aula de bike indoor
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on julho 24th, 2011
Controlar a intensidade das aulas de bike indoor vem sendo um desafio enfrentado pelos professores de bike nas academias e fitness center. Para poder introduzir essa discussão é preciso entender o que significa intensidade. Quando falamos em exercício a intensidade é traduzida pela elevação da frequência cardíaca. Quanto maior o seu valor relativo mais intenso [...]
O que é hipertrofia?
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 17th, 2011
Quem frequenta academia já deve ter ouvido falar em hipertrofia, mas muita gente não sabe o que significa. Algumas pessoas com quem conversei entendem que fazer um treino de hipertrofia significa ficar grande, ficar forte, mas será que é isso mesmo? Afinal o que é hipertrofia? Trocando em miúdos hipertrofia é o aumento do volume [...]
Professor, educador ou profissional de Educação Física?
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on agosto 27th, 2010
No próximo dia 1º de setembro, comemoraremos o dia do Profissional de Educação Física. Como faço há dois anos escreverei um post comemorativo (Veja dos anos anteriores aqui 2008 2009) que provavelmente ressuscitará a discussão semântica: educador, professor ou profissional de Educação Física? Recebi duras críticas em 2008, por parte de alguns colegas que se sentiram [...]
