Aqui vão quatro exercícios que deixarão suas pernas lindas! Todos os meus alunos fazem esses movimentos nas aulas de pilates com bola e você poderá fazê-los facilmente em casa. Você irá precisar de: uma bola de 55cm ou 65 cm um tapete ou colchonete Cadeirinha Apoie a bola na região lombar e encoste na parede. [...]
Archive for the ‘Para malhar em casa’ Category
Para malhar em casa: 4 exercícios de pilates com bola
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 9th, 2010
Postado em Exercícios, Para malhar em casa, Pilates 
Tags: Pilates, pilates com bola 
3 leitores comentaram! Comente aqui! »Vídeo: Rotina básica de mat pilates
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 14th, 2010
Minhas turmas de pilates são sempre lotadas. No Clube AP, colocamos uma turma nova depois de ficar um mês trabalhando com mais de 20 alunos na aula. Hoje distribuímos senha para limitar a quantidade de a 17 pessoas, muita gente para uma aula de pilates, o que me obrigou a criar novas estratégias para conseguir [...]
Postado em Exercícios, Para malhar em casa, Pilates, Vídeos Tags: mat pilates, Pilates Seja o primeiro a comentar »Para malhar em casa: pernas bonitas e torneadas – parte 1
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 4th, 2010
Recebo muitos pedidos de sugestões para malhar em casa. A partir de hoje começo uma série de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar usando pouco ou nenhum equipamento. 1. Abdução horizontal Material: Colchonete Caneleira Exercício para a parte externa das coxas. Execução: Deitada, de lado, flexione as duas pernas fazendo um ângulo de [...]
