Aqui vão mais cinco exercícios de alongamento para músculos posteriores da coxa ou extensores do quadril. Mantenha as posturas por no mínimo 20 segundos. Respeite os seus limites! Músculos Posteriores da Coxa ou Extensores do Quadril 1- Deitado em decúbito dorsal (de barriga para cima), mantenha um dos pés apoiados no chão e eleve a [...]
Archive for the ‘Alongamento’ Category
Alongamento para os músculos posteriores da coxa – parte 2
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on setembro 7th, 2011
A importância do exercício de alongamento para a qualidade de vida
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on junho 21st, 2011
O assunto parece óbvio, mas a verdade é que geralmente não se dá a devida importância ao exercício de alongamento para a qualidade de vida. Houve-se por aí que o exercício de alongamento é indicado antes e após os exercícios e que previne lesões. Todos os professores prescrevem e os alunos que fazem dedicam menos [...]
Postado em Alongamento, Exercícios 
Tags: exercício de alongamento 
5 leitores comentaram! Comente aqui! »Exercícios para combater problemas causados pelo computador LER – DORT
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 16th, 2011
LER – DORT são doenças ocupacionais provocadas pelo uso inadequado do aparelho locomotor, com desgaste do sistema músculo-esquelético. LER = Lesão por Esforço Repetitivo DORT = Distúrbios Osteo-musculares Relacionado ao Trabalho A figura abaixo indica os principais locais que são acometidos pela LER – DORT. Atualmente, pelo grande tempo que passamos à frente do computador, [...]
Aquecimento
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on junho 17th, 2010
Chegamos na academia e para iniciar nossas atividades e fazemos o aquecimento, mas você sabe o que é o aquecimento? Definição: Parte preparatória de uma aula ou treino que objetiva preparar o corpo para movimentos vigorosos. O aquecimento consiste em atividades que elevam a temperatura corporal, como correr, andar, saltitar e exercícios de alongamento para [...]
Vídeo: Alongamento em 8 minutos
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on agosto 13th, 2009
Leia também: 10 exercícios de alongamento para fazer no escritório Alongamentos básicos e seus músculos Apesar da roupinha, de gosto duvidoso, que o professor está usando, esse vídeo de alongamento mostra exercícios básicos, organizados em sequência que você poderá fazer em casa, sem dificuldade. CLIQUE AQUI e compre produtos para fazer alongamento em casa CLIQUE [...]
