Este vídeo mostra um excelente exercício para fortalecimento da musculatura peitoral. Ele é comumente realizado no banco, nessa opção sobre a bola suíça exige uma maior coordenação motora além de força na região abdominal para se manter na posição. É recomendado como uma variação na rotina de exercícios para alunos intermediários e avançados.
Archive for the ‘Exercícios’ Category
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O que são exercícios pliométricos e para que servem
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 10th, 2012
Exercícios pliométricos são excelentes para aumentar a velocidade de execução de um movimento. São muito usados, principalmente por atletas de voleibol, basquetebol, saltos, lançamento e corrida de velocidade. Exercícios pliométricos consistem em alongar rapidamente um músculo e imediatamente contraí-los. O músculo tem a capacidade de armazenar energia e em seguida liberá-la.
Dicas para ficar forte
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on dezembro 13th, 2011
Vou dar para vocês dicas para ficar forte, recebo nos comentários do blog várias perguntas sobre como aumentar a massa muscular, geralmente associadas à algum pedido de prescrição de suplementos. Algumas vezes as pessoas treinam há algum tempo e não vem resultados, outras vezes mal iniciaram os treinos. O fato é que sem um bom [...]
Exercícios abdominais não reduzem gordura abdominal
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on novembro 14th, 2011
Exercícios abdominais não são capazes de diminuir o pneuzinho. Gordura abdominal não vai embora fazendo exercícios abdominais. Apesar da maioria das pessoas já terem conhecimento disso, as aulas de abdominias continuam lotadas nas academias. Para sanar com a dúvida de uma vez por todas um novo estudo investigou o efeito dos exercícios na gordura abdominal [...]
Treinamento com correntes: entenda como funciona
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 4th, 2011
Recentemente participei de uma palestra onde foi apresentado como estratégia de treino o treinamento com correntes. Apesar de não ser uma estratégia nova, confesso que nunca havia ouvido falar. Como ela é bastante usada por fisioculturistas, não era de se espantar, pois não tenho contato com esse público. Na semana passada, me surpreendi quando outros [...]
