Se quer treinar musculação e ainda está na dúvida aqui vão algumas dicas que podem ajudar você a começar. A musculação é a base para qualquer outra atividade física, é uma atividade quase completa e muito segura. Pode ser feita por homens ou mulheres, de qualquer idade. 1- Exame médico Antes de iniciar a atividade [...]
Archive for the ‘Exercícios’ Category
10 dicas para quem quer começar na musculação
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on maio 11th, 2012
Qual é o melhor exercício abdominal
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 9th, 2012
O melhor exercício abdominal é aquele que for mais adequado à sua condição física. Quando falo em condição me refiro à soma do seu condicionamento físico com as restrições que eventualmente tenha para realizar o exercício. Eu poderia terminar o post aqui, dizendo o que vocês encontrarão em diversos outros textos deste blog: não existe [...]
Emagrecer com exercícios aeróbios
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 26th, 2012
Emagrecer com exercícios aeróbios é o que vemos em nove entre dez dicas de como emagrecer. Existe um senso comum que exercícios aeróbios emagrecem, mas às vezes isso não acontece e as pessoas não entendem o motivo. Emagrecer com exercícios aeróbios, não é difícil, mas são necessários alguns cuidados para que funcione. O que são exercícios [...]
Postado em Exercícios, Obesidade 
Tags: emagrecer, exercício aeróbio, monitor cardíaco 
Seja o primeiro a comentar »Exercício de extensão do tronco – back extension
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 12th, 2012
O exercício de extensão do tronco é o que mais vejo a execução errada quando estou na academia. Muitas vezes, por questões éticas, me sinto impedida de fazer a correção o que me deixa muito aflita. Desde que a pessoa esteja preparada para realizar esse exercício (não é indicado para iniciantes), o ideal é pedir a [...]
Postado em Exercícios, Musculação, Vídeos Tags: back extension, extensão do tronco 1 leitor comentou. Comente aqui! »Exercícios para levantar o bumbum – parte 1
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 7th, 2012
Exercícios para levantar o bumbum são o pedido de 10 entre 10 alunas na academia. Para levantar o bumbum é preciso dedicação e a escolha certa dos exercícios. Neste post vou dar algumas dicas importantes para você. Em todos os movimentos de extensão do quadril os glúteos, músculos do bumbum, são acionados, contudo existem exercícios para [...]
