Archive for the 'Alongamento' Category

13 ago

Vídeo: Alongamento em 8 minutos

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10 exercícios de alongamento para fazer no escritório
Alongamentos básicos e seus músculos
Apesar da roupinha, de gosto duvidoso, que o professor está usando, esse vídeo de alongamento mostra exercícios básicos, organizados em sequência que você poderá fazer em casa, sem dificuldade.

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28 mai

Alongamento para músculos posteriores da coxa – parte 1

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10 exercícios de alongamento para fazer no escritório
Esses são alguns exercícios de alongamento para a musculatura posterior da coxa. Alguns são de fácil execução e podem ser feitos por qualquer pessoa, outros exigem mais habilidade e flexibilidade.
Escolha o seu e bom treino!

Em pé, cerca de 30cm daparede, com os pés [...]

11 mai

10 exercícios de alongamento para fazer no escritório

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Alongamento: conheça mais
Alongamentos básicos e seus músculos

Passar o dia sentado à frente de uma mesa trabalhando pode causar dores nas costas e pescoço, inchar as pernas e se houver um computador existe também o risco de ganhar uma LER (lesão por esforço repetitivo).
Selecionei estes exercícios que irão ajudar a relaxar e poderão até evitar [...]

18 abr

Alongamentos básicos e seus músculos

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Exercícios de alongamento
Alongamento: conheça mais
É comum fazermos exercícios de alongamento sem saber diretito qual músculo estamos alongando. A pergunta mais comum que ouço dos meus alunos é: “pra que serve isso?”. Então aqui vai uma sequência de exercícios de alongamentos básicos, que a maioria das pessoas faz com músculo mais solicitado (atenção: sempre existe mais [...]

20 jul

Exercícios de Alongamento

 Já vimos que existem vários tipos de alongamento, a sua importância e também algumas dicas. Aproveite os benefícios do alongamento com essa seqüência simples para ser realizada em apenas 10 minutos!
Mantenha a postura por 20 segundos.

1- Sente-se sobre os ísquios (ossinhos em baixo do bumbum) com os joelhos flexionados, mantenha pé contra pé, os calcanhares ficam cerca de [...]

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