Câncer é o termo usado para mais de cem doenças caracterizadas pelo crescimento desordenados das células que formam um tecido anormal formando, na maioria das vezes, um tumor.
A causa do câncer é cerca de 80% das vezes associado à algum fator ambiental, podemos citar como exemplo o câncer de pulmão causado pelo cigarro ou o câncer de pele causado pelo sol. O tratamento do câncer pode ser feito através de cirurgia, radioterapia, quimioterapia ou transplante de medula óssea. Em muitos casos, é necessário combinar mais de um tipo.
Câncer e exercício
Durante o tratamento do câncer, um programa adequado de exercícios pode ajudar a aumentar a disposição, melhorar a força, o equilíbrio e a coordenação. A atividade física pode também melhorar a sensação de bem-estar e reduzir a dor, náuseas e fadiga comumente associada ao tratamento, enquanto diminui os efeitos secundários de muitos tratamentos medicamentosos. O exercício pode até evitar que alguns tipos de câncer ocorram novamente!
A chave é determinar qual o melhor tipo de exercício, e seguir um programa individualizado que atenda às necessidades específicas.
Um documento publicado pelo Exercise is Medicine do American College of Sports Medicine nos traz algumas dicas sobre a prática de exercícios para quem tem câncer. Clique aqui para ler o documento na íntegra – em inglês.
- Converse com seu oncologista/cirurgião sobre a integração de exercício físico regular em seu plano de tratamento.
- As atividades recomendadas incluem caminhadas, ciclismo, natação e outras de baixo impacto. Treinamento de força de baixa intensidade e de alongamento para melhorar a mobilidade.
- Comece devagar e progrida muito lentamente. Inicie com 20 minutos.
- Faça pausas freqüentes durante a atividade, se necessário.
- Não há programa de exercícios ideal para se exercitar com câncer, o objetivo é preservar e, possivelmente, melhorar a função. Esteja preparado para modificar sua atividade quando necessário com base em sua condição ou reações a mudanças no tratamento atual.
- Tratamentos como a cirurgia ou outras terapias podem limitar sua atividade devido à fraqueza muscular ou dor. Por exemplo, as mulheres que passaram por mastectomia podem ter força limitada e amplitude de movimento em seu peito, braços e ombros.
- Se você estiver recebendo radioterapia o suor pode irritar a pele. Escolha roupas de treino apropriado e tentar manter a pele seca e evitar irritação.
- Pergunte a sua equipe de saúde para ajudá-lo a aprender as melhores formas de gerenciar os efeitos colaterais do tratamento (por exemplo, náuseas, vômitos, dor), de modo que possa se exercitar confortavelmente.
- Seu programa de exercícios deve ser projetado para maximizar os benefícios com o menores riscos de agravar sua saúde ou condição física. Considere contratar um Personal Trainer que poderá criar um programa de exercícios adequado para sua condição e necessidades específicas.
