Os posts sobre suplementos são dos mais acessados no blog, principalmente sobre o BCAA. Recebo inúmeros comentários com dúvidas sobre o uso desse suplemento. Apesar das respostas para muitas dúvidas sobre o BCAA estejam nos posts e nos comentários, reuni as mais comuns para ajudar a esclarecer de uma vez por todas!

Não tome suplementos alimentares prescritos por Profissionais de Educação Física, consulte sempre um Nutricionista!

BCAA: perguntas frequentes

Para que serve o BCAA?

O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada –  (grupo das proteínas) são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso. Ele serve basicamente para ajudar na “construção” dos músculos. Em atividades muito intensas os músculos podem ser usados como fonte de energia e o BCAA pode evitar que isso aconteça.

BCAA define os músculos?

A medida que ele ajuda na recuperação muscular, ajuda a definir os músculos, mas não existe mágica. Para ter músculos definidos é preciso treinar corretamente e respeitar os períodos de descanso. Tomar suplementos sem treinar não aumenta os músculos!

Quanto devo tomar de BCAA?

A recomendação, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) é de 1g por kg de peso para indivíduos inativos e 1,5g por kg de peso para atletas. Isso não significa que essa seja a quantidade que deverá tomar do suplemento, pois o BCAA está presente em diversos alimentos que já são consumidos por nós. Para saber se precisa tomar e qual a quantidade consulte um nutricionista.

BCAA engorda?

Não engorda!

BCAA emagrece?

Existem indícios do efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras, portanto ele pode auxiliar no emagrecimento, mas essa não é a sua vocação. Para emagrecer existem outras substâncias mais eficazes.

BCAA causa impotência?

Não há relatos sobre o fato. Os efeitos colaterais do suplemento não foram considerados significativos.

BCAA pode ser considerado doping?

O BCAA não é considerado doping, contudo deve-se ficar atento. São inúmeros os casos de encontrarem substâncias ilícitas misturadas aos suplementos. Compre sempre de marcas idôneas.

Qual a idade mínima para tomar BCAA?

Não existe uma idade mínima. Existe sim a necessidade ou não de fazer a suplementação. O ideal é consultar um nutricionista antes de tomar qualquer tipo de suplemento.

Não responderemos aos comentários solicitando a prescrição de suplementos.

Consulte um Nutricionista!