A aula de jump trás vários benefícios, além de ser muito divertida. Sua prática é liberada para quase todo mundo…quase…
A aula de jump é desaconselhada para:
- Cardiopatas;
- Pessoas com labirintite não medicada,
- Indivíduos com problemas articulares (joelhos, quadril e tornozelo);
- Alguns problemas na coluna;
- Gestantes;
Não deve fazer a aula
- Fazer descalço;
- Descer do trampolim no meio da aula;
- Saltar
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Texto: A aula de jump trás vários benefícios, além de ser muito divertida. Sua prática é liberada para quase todo mundo…quase……
gostaria de saber se posso pular corda em cima do jump, e quanto tempo demora para ter um resultado.
Oi Rita!
Não aconselho pular corda no jump. A chance de você perder o equilíbrio é grande, poderá cair, torcer o tornozelo. Além disso a lona foi feita para ser empurrada o que faria perder a eficiência do movimento.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Att,
Helena
Oi Helena!
Eu desaconselho as aulas de jump para você. De fato a cama elástica diminui o impacto, mas isso se dá em relação a fazer os mesmos movimentos no solo. O impacto gerado nas aulas de jump equivalem ao da corrida.
Para saber mais sobre o impacto clique aqui e leia!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Comecei a praticar o Jump mas não estou conseguindo acompanhar o ritmo e as coreografias da aula, Por isso tô ficando sem graça. O que tem a me dizer a respeito.
Oi Patrícia!
Absolutamente normal! A aula é puxada, mesmo.
Seu corpo precisa primeiro se acostumar ao equipamento, em seguida você irá aprender os movimentos e só então conseguirá acompanhar a coreografia. Isso do ponto de vista motor, pois ainda precisamos considerar seu nível de condicionamento que irá melhorar com o passar do tempo.
Uma dica é tentar fazer apenas os movimentos dos pés, quando dominá-los comece a usar os braços. Como na maioria das vezes a aula é coreografada, logo você irá decorar a sequência o que também facilitará.
Não desista!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oi Aline!
Sou professora, já dei muita aula de jump e hoje sigo outros rumos. Aulas de jump apenas para cobrir a falta de alguma colega!
O uso de joelheiras, para qualquer tipo de atividade, deve ser indicada apenas pelo ortopedista. Cada tipo de joelheira é adequada à um tipo de problema diferente e não cabe à nós, professores, recomendar seu uso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Célia!
Os benefícios são muitos, em breve farei um post sobre o assunto. Adiantando alguma coisa, posso dizer da melhora no condicionamento cardiovascular e cardiorespiratório, melhora do tônus muscular das pernas e do retorno venoso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Obrigadaaa
Oi Ana Paula!
Existem vários motivos para você ter passado mal. Você não deve fazer exercícios de estômago cheio, mas também não pode fazer de estômago vazio!!! Faça uma alimentação leve 30 minutos antes da aulas.
Profa. Esp. Denise Carceroni
Sou bem magrinha e gostaria de fazer algum exercício para desenvolver a musculatura das pernas,li a respeito do jumpin e me interessei,só gostaria de saber se praticando 2 vezes por semana 50 min cada dia é o suficiente para que em 3 meses pelo menos eu já veja algum resultado.
Obrigada.
Oi Ruiter!
Preconceito deve ter, mas é bobagem. Trata-se de uma aula destinada à ambos os sexos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Obrigada,
Adriana
Oi Alexandra!
Se você não sente dor, não há porque deixar de fazer. Sugiro apenas que antes de iniciar faça um bom trabalho de fortalecimento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Raphaela!
Sugiro que faça musculação ou ginástica localizada para desenvolver a musculatura das pernas. O jump pode ajudar, mas não é a melhor opção.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Adriana!
Com certeza esse jump está com defeito. Isso não é normal.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Julia!
Estou considerando que esteja obesa, neste caso eu desaconselho o jump. De qualquer forma se optar por praticar tome cuidado, pois alguns equipamentos não suportam mais do que 110kg.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
será que o jump esta me fazendo mal.
comprei um para fazer um casa , faço uma horas por dia ..
isso esta certo ?
me alimento 3 horas antes de fazer jump.
ME AJUDAAAAAAA !!
Eu gostaria de saber se tem algum exercicio respiratorio que me ajude a prender mais o meu abdomen, para eu poder fazer mais força durante os pulos?
Obrigado
Oi Nena!
Isso não é normal. Procure a ajuda médica para entender o que se passa com você.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Bruno!
Exercícios de Pilates o ajudarão a controlar a respiração e fortalecer o abdomem.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se eu fazer o jump ajuda a emagrecer e a definir mais as pernas, ou é necessario tbm fazer musculação? Eu quero mesmo é ganhar pernas e endurecer mais o bumbum, pq sou muito flascida rsrs jump ajuda?
Oi Silvana!
Ajuda, mas não resolve. Faça musculação também!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Joyce!
Não há problema!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Pensei em comprar um mini trampolim q suporta 150 kg, para começar em casa, peso 115 . Pq e contra indicado, para obesos?
Desde ja mto obrigada.
Oi Maria!
Quando praticamos jump, o impacto gerado no sistema locomotor á parecido com o da corrida, cerca de 2,5 x peso corporal. No seu caso, cerca de 287 kg, suas articulações vão sofrer. Em uma pessoa com o seu peso, mas musculosa e não obesa, a carga é absorvida em parte pelos músculos, mas a gordura não cumpre com essa função, podendo causar lesões.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Sou magra e agora estou começando a desenvolver gordurinhas localizadas no abdomém que já está me encomodando e queria tbm fortalecer as perna e bumbum,o Jump poderia resolver tbm este meu problema?
Grata pela atenção
Oi Marisa!
Para você ter algum resultado é preciso praticar pelo menos 2x por semana.
Aqui no blog você encontrará alguns vídeos, pode também comprar DVD’s com aulas clicando aqui.
O ideal é buscar orientação de um professor de educação física para poder iniciar suas atividades.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
ME MATRICULEI NA AULA DE JAMP, E COMEÇO SEMANA QUE VEM, SÓ QUE JA TENTEI FAZER ESSA AULA OUTRAS VEZES E NÃO CONSEGUI PORQUE NÃO TENHO COORDENAÇÃO MOTORA E SINTO MUITA DIFICULDADE DE ENTRAR NO RÍTIMO DA AULA.
VOCES TERIAM ALGUMA DICA PARA ME DAR? EU QUERIA MUITO QUE DESTA VEZ DESSE CERTO.
BEIJOS E OBRIGADA
Oi Mari!
O pilates vai melhorar o tônus muscular, fortalecer o abdomem, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. O jump, pode melhorar seu condicionamento cardio respiratório, ajudar a perder peso, ajudar a reter menos líquidos e fortalecer as pernas e bumbum. É possível diminuir os 5kg que voc6e deseja, mas para isso deve associar os exercícios à uma dieta equilibrada.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
ajuda a perder um pouco dos quadris??
Oi Thais!
O Jump pode ajudar a reduzir medidas nos quadris, pois colabora na queima de gordura.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Sandra!
Aula de Jump é atividade de moderada à intensa, logo desaconselhada ao aluno, segundo a orientação do médico.
Se vai assumir o risco, deve avisar ao professor e usar monitor cardíaco mantendo a frequência cardíaca dentro da faixa indicada pelo médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se o JUMp engrossa as pernas?
Adoro a aula,mas não quero que as minhas pernas fiquem grossas,por isso estou na dúvida…
Obrigada
Aguardo um brevio retorno. Desde já agradeço .
Abraços…
Obrigada
Há 1 mês fiz uma Artroscopia, já realizei 10 sessões de fisioterapia e agora estou fazendo fortalecimento (musculação), essa semana começo a fazer pilates, intercalando 2 vezes por semana esteira e bicicleta mas nada muito pesado coisa simples de 20 minutos, gostaria de saber se há algum problema eu fazer zump 2 vezes por semana..
Um grande abraço e muito obrigada…
Oi Débora!
O jump deixa as pernas mais rígidas e pode aumentá-la um pouco. Fique tranquila, não é nada exagerado.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Josélia!
Clique aqui para ver os DVDs! Quanto ao tempo de exercício para o jump faça no mínimo 30 minutos e abdominais 3 ou 4 séries de 15 movimentos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni