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Veja a terceira vdeo aula de Pilates na Bola…
Gostaria de solicitar um programa de exercícios, pois fui liberada para os mesmos, fiz um teste ergométrico positivo, porém a cintilografia negativou,comprovando ser o primeiro um resultado falso positivo. Tenho 57 anos, jogo tênis,fiz durante algum tempo Body Pump, Duathlon, só que a minha frequência cardíaca neste chegava a 180 BPM, quando a máxima para a minha idade é de 163 BPM. Por essa razão, gostaria de saber que limites estabelecer para a corrida,para o levantamento de pesos (no caso da localizada ou musculação) e que tipo de monitor cardíaco utilizar para monitorar a frequência e a pressão arterial,pois mesmo não sendo hipertensa,ela se eleva em casos de ansiedade e durante os exercícios.Como eu sou ilimitada, ou seja,tenho dificuldade em mensurar os meus próprios limites, tenho receio de extrapolar e assim os prejuízos serem maiores que os benefícios.
Grata
Sonia
Oi Sonia!
Para poder prescrever exercícios usando a frequência cardíaca é necessário ter o resultado do teste. Minha sugestão é que repita o teste cardiovascular ou se possível faça um cardiopulmonar.
Quanto à frequência máxima para a sua idade, é um valor baseado em uma fórmula que apesar de aceita internacionalmente e ser largamente utilizada, não representa necessariamente a realidade, como você mesma pôde comprovar, daí a importância de obter esse valor via teste.
O uso do frenquencímetro é importante não só para sua segurança, mas também para ajudar a atingir seus objetivos, clique aqui e escolha o que mais se adequa às suas necessidades.
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Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni