10 dicas para ter sucesso nas aulas de Pilates

Postado por Profª Esp. Denise Carceroni em 16 de agosto de 2008

Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;
Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;
Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você;
Nunca deixe de respirar. Não brinque de roxinho!!! A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;
Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;
Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;
Tencione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;
Informe ao professor sobre qualquer desconforto;
Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.

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