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Categoria: Personal Trainer

Emagrecer sem sacrifício. Como minha aluna conseguiu!

Como emagrecer sem sacrifício para ser a pergunta que vale um milhão, mas não é bem assim. Vou contar para você como ajudei uma aluna a emagrecer quase 10 quilos em apenas dois meses, sem se sacrificar. Nós começamos a emagrecer pela cabeça, e isso não é papo furado. Dieta e exercícios são a dupla que garantem o emagrecimento mais rápido e eficaz, mas de maneira geral são associados à perdas, dores, à algo negativo. São associados à algo que nos exigira um enorme sacrifício para atingir. A dieta por nos privar de muitas coisas que gostamos e o...

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Sete dicas para escolher o Personal Trainer

Cristiano Parente, eleito o melhor personal trainer do mundo em 2014, dá sete dicas para escolher o Personal Trainer e elenca alguns cuidados e importantes recomendações para quem quer contratar um bom profissional. Estamos no segundo semestre de 2015 e a busca pelo corpo ideal para o verão do próximo ano já começa a fazer parte da agenda de milhões de pessoas pelo Brasil. Nesta lista de objetivos de muitas pessoas está a procura por um personal trainer para acompanhar as suas atividades físicas. Quase sempre o profissional é escolhido por meio de uma indicação, que pode vir de amigos, conhecidos ou...

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O que é TRX?

Você já ouviu falar em TRX? É uma das modalidades de exercícios que estão fazendo sucesso nas academias e entre os personal trainers. TRX é um equipamento utilizado para realizar treinamento físico em suspensão.  Ele nasceu da necessidades dos Navy SEALs (força de operações especiais da marinha norte-americana) de se exercitarem em qualquer lugar, inclusive dentro das embarcações. Posteriormente um aluno de Stanford University Randy aproveitou a ideia e adaptou-a para o que conhecemos hoje, apresentando ao mundo do fitness na conferência da IDEA em Julho de 2004. O TRX é leve, pesa pouco mais de um quilo e pode ser preso em qualquer estrutura fixa, precisando apenas de um pequeno espaço a sua volta, cerca de 2m de largura por 2,5m de comprimento. Os treinos podem ser feitos individualmente ou em grupos. Como o TRX funciona? Trata-se de um trabalho contra resistência que é gerada pela ação da gravidade e variações do peso do corpo, dependendo da posição que se executa o exercício. Ajudam a melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio. Os exercícios no TRX recrutam as principais estruturas “core” e promovem a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando bons  resultados em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física. O TRX não é melhor nem pior do que outras técnicas de treinamento. É diferente, divertido e pode ser uma excelente ferramenta de...

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Personal Virtual: isso funciona?

Personal Virtual é um serviço de Personal Trainer à distância, indicado para qualquer pessoa que deseje um programa personalizado de exercícios. A principal dúvida que surge para a contratação deste serviço é o fato do profissional não estar presente, mas não vejo isso como um problema, pois a presença de um professor não é impressindível na realização do exercício. Quando o aluno tem vivência na atividade pode realizá-la sem a supervisão de um professor. Você ainda está na dúvida? Então pense: é preciso a presença de um professor para nadar? Não se você souber nadar! A presença do professor pode ser necessária para aprender, aperfeiçoar e melhorar a performance, mas apenas para praticar como forma de lazer ou condicionamento físico, não. Então se você está familiarizado com os equipamentos de musculação, porque precisa do professor ao seu lado? O mesmo vale para a corrida e tantas outra atividades. O que não pode ser dispensado é a prescrição do exercício feita por um profissional. E esta é a proposta do Personal Virtual, prescrever o exercício. Você ainda não se convenceu? Já sei está pensando na postura? Como saber se está fazendo o movimento correto? Isso de fato pode ser um problema, portanto é importante que o profissional que fará a prescrição saiba o máximo possível sobre você, sua vivência, expectativas, preferências, além dos eventuais problemas de saúde. Os exercícios usados devem...

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O que o Personal Trainer deve fazer?

Uma leitora pediu dicas sobre Personal Trainer, como no Fique INforma quem manda é o leitor, aqui vão algumas dicas. Quem é aluno poderá saber se seu o que seu Personal deve fazer e que é professor poderá checar se não esqueceu de algum detalhe no atendimento do aluno. No post : E afinal, o que é o Personal Trainer?, você encontrará algumas dicas do que precisa saber antes de contratar o seu. E depois? O que exatamente ele deverá fazer? Todo Personal que se preze faz um entrevista com o aluno, para conhecê-lo melhor. Nesse momento devem ser esclarecidas todas as dúvidas (não que elas se esgotem, mas deixe claro exatamente o que você deseja). É importante que o aluno responda à uma anamnese clínica. Ela servirá como base para a prescrição dos exercício e como um guia para o professor ter em mão todos os problemas de saúde que o aluno tem ou teve. Uma avaliação física é desejável. Ela servirá para acompanhar a evolução do programa de atividades físicas. Em geral ela é composta de avaliação antropométrica (medidas do corpo), avaliação postural, avaliação de força e flexibilidade e avaliação cardiovascular. Essa última eu prefiro solicitar que o cardiologista faça o encaminhamento, é mais seguro e preciso.  Vale lembrar que a avaliação pode ser acrescida de outros testes, bem como os citados podem ser suprimidos, tudo depende...

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E afinal, o que é o Personal Trainer?

O Personal Trainer nada mais é do que um professor particular e como tal deve atender às necessidades específicas do seu aluno. Qual a matéria que esse professor ensina?! Educação Física! Sim, Educação Física!!! Há quem acredite que o Personal Trainer atue apenas com musculação e que sua função é deixar o aluno sarado, mas vai muito além disso. Quando contratamos um professor particular, seja de inglês, de violão, de culinária ou de matemática nossa intenção é apenas uma: ter um atendimento direcionado às nossas necessidades em um horário apenas nosso. Você pode contratar um Personal Trainer para aprender a nadar, correr, pedalar, mergulhar, escalar, remar, aprender os fundamentos de uma modalidade esportiva coletiva, praticar lutas, dança, para emagrecer ou aumentar a massa muscular, para melhorar o condicionamento físico, participar de um concurso, para evitar problemas cardíacos, controlar o diabetes, melhorar sua densidade óssea, para tudo que envolver o exercício com o objetivo de aprendizagem, manutenção da saúde e prevenção de doenças. Lembrando que o exercício com objetivo de reabilitação é função do fisioterapeuta. Claro que nem todo Personal Trainer conseguirá abranger todas as sub-áreas da Educação Física é preciso buscar um profissional que atenda às suas necessidades. Por exemplo, eu não dou aulas de mergulho, nem de qualquer tipo de luta, fundamentos de modalidades esportivas, nem pensar! Mas atuo com uma série de técnicas corporais que permitem atender pessoas com objetivos diferentes....

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Verdades e mitos sobre treino feito pela cantora Madonna

A matéria Personal quer mulheres com o corpo da Madonna, fala sobre o trabalho realizado pela ex-bailarina, Tracy Anderson, que se tornou Personal Trainer (leia o post: Para quem você entregaria seu corpo?) e se intitula a responsável pelo maravilhoso corpo da cantora Madonna. A bailarina declarou, ao site do jornal The Guardian, que sua missão seria “toda mulher parecer uma modelo da Victoria´s  Secret”  além de  de afirmado que todos podem lutar contra a genética e ter o que ela chama de “minúsculo corpo de bailarino”. E o respaldo para tais afirmações é sua própria história de vida. Tracy Anderson irá inaugurar um estúdio, com planos para montar uma rede, com a finalidade de difundir seu método que foi inspirado em Pilates Cuidado para não se empolgar! É impossível que todas as mulheres tenham um corpo de bailarina com Tracy Anderson afirma, e isso digo com toda a certeza. Lutar contra a genética, sim! Para amenizar alguns efeitos indesejáveis que herdamos, mas daí a modificá-la, apenas com esforço e força de vontade é ilusão, puro marketing. Vejamos, quais foram as pesquisas científicas que ela utilizou ou fez para dar embasamento para seu método? Em seu site, que está mais para uma vitine de corpos, ou um book virtual, há informações sobre ter lido pesquisas feitas com células musculares, mas infelizmente é muito pouco para sair por aí fazendo afirmações como essas. Seu método preconiza pouco...

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Seriado Guerra e Paz denigre imagem de Personal Trainer

No episódio Macho e Fêmea, do seriado Guerra e Paz ,exibido pela Rede Globo, um diálogo entre os personagens Pedro Guerra (Marcos Pasquim) e Bárbara Palermo (Danielle Winits) denigre a imagem do Personal Trainer. Pedro e Bárbara se questionam onde um outro personagem teria arrumado ANABOLIZANTES e concluem que quem costuma arranjar esse tipo de substância são os Personal Trainers. É certo que existem maus profissionais em qualquer área e que a Personal em questão, interpretada pela Luana Piovani, foi presa no final da trama, contudo não fica claro em momento algum que trata-se de uma atividade ilícita. O problema em questão é que é de conhecimento público, inclusive em função de reportagens feitas pela própria Rede Globo, que existe o comércio ilegal de anabolizantes em lojas de shoppings, internet e academias. Contudo a ação policial é clara e os envolvidos são presos e punidos, inclusive alguns professores, entretanto no seriado o assunto é tratado com normalidade como se prescrever e aplicar anabolizantes fizesse parte das funções do Personal. Há tempos que o Educador Físico é visto pela sociedade como um indivíduo boa vida, despreocupado, que estuda pouco, passa o dia jogando bola ou cultuando o corpo, que ganha pouco e por isso vende uma coisinhas por aí para melhorar o orçamento… O tempo passou, a Educação Física foi regularizada como profissão e reconhecida como da área da saúde. Os profissionais são registrados e representados por...

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Para quem você entregaria seu corpo?

Já se fez essa pergunta? Para quem você entregaria seu corpo? Para o homem/mulher da sua vida? Para quem lhe desse mais prazer? Para quem cuidasse melhor de você? Você entregaria seu corpo para alguém que pudesse machucá-lo? Você entregaria seu corpo para alguém que não se importasse com ele, que não se importasse com o seu bem estar? Você entregaria seu corpo para alguém que o visse como mais um corpo entre tantos corpos? Como você escolheria a pessoa para qual você entregaria seu corpo? Então pense… E agora responda… Como você escolheu o profissional que cuida do seu corpo? Seu médico? Não!!! Seu professor de Educação Física. Será que você se cercou de todos os cuidados? Então lembre-se: Certifique-se que seu professor é graduado em Educação Física, de preferência em uma boa universidade; Verifique se é pós-graduado e qual a área. Se for melhor! Se tiver relação com a área que ele está atuando, melhor ainda! Verifique se ele faz cursos de atualização na área pelo menos uma vez por ano; Verifique se tem alguma publicação, se tiver, melhor! Pergunte se ele é vinculado a alguma instituição; Verifique seu registro profissional (cref) Peça o currículo. Peça para ele indicar um anabolizante. Se fizer esqueça-o. Peça uma dieta. Se fizer, troque de professor! Pergunte sempre porque e não se satisfaça com qualquer resposta. E agora? O profissional que está...

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Personal Trainer: custa caro?

Fui entrevistada pelo Blog Entrevistas Blogs onde foram abordados diversos assuntos e uma das perguntas feitas pela Luciana Santos foi: Analisando o custo benefício, diga sinceramente, custa caro um personal trainer? Respondi que tudo é uma questão de referência. O que é caro para uns pode não ser para outros. Vou dar aqui um exemplo diferente daquele que usei na entrevista. O que você faria com 100 mil reais?  Há quem responda que compraria um imóvel, há quem diga que compraria um carro e ainda há aqueles que comprariam umas roupinhas novas. Com o personal não é diferente, existe serviço de tudo quanto é preço. E ainda assim pode ser caro para muitas pessoas, mas há quem nem questione se o valor que está sendo pago é adequado ao serviço prestado. Antes de pensar no preço pergunte-se porque precisa de um personal. Se é por que seu amigo tem um…esqueça! Seja o preço que for, será caro! Justifica-se o atendimento individualizado quando existe a necessidade de uma atenção especial. Por exemplo: pessoas que tem problemas de saúde (coluna, joelho, coração, diabetes) , deficientes, gestantes e idosos (em alguns casos), pessoas com dificuldade para emagrecer. Como qualquer outro tipo de produto ou serviço é preciso analisar muito bem seu custo-benefício. No caso do personal peça um currículo para analisar, um currículo pobre não justifica um valor alto. Considere a formação, na dúvida sobre o...

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