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Categoria: Localizada

Como tirar máximo proveito das aulas de Ginástica Localizada

Já falei algumas vezes sobre aulas de Ginástica Localizada, o post no qual dou 10 dicas para quem quer começar é um dos mais visitados. A ginástica localizada é uma das aulas mais antigas, oferecidas na academia, comecei a frequentar academias em 1987 e ela já estava lá, junto com uma infinidade de tipos de ginástica aeróbica. Foi bem no início do conceito que temos hoje das academias. Naquela época não havia a variedade de acessórios que temos hoje, nas aulas de ginástica localizada eram usados apenas halteres e caneleiras, que continuam sendo material básico para essa modalidade. Bons professores de ginástica localizada...

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Ginástica Localizada: 10 dicas para quem quer começar

A aula de ginástica localizada é uma das aulas mais antigas oferecidas nas academias. Fácil de acompanhar pode ser feita por qualquer pessoa. O objetivo da aula de ginástica localizada é melhorar a força e a resistência muscular, nessa aula são utilizados principalmente halteres e caneleiras, mas se  existirem outros equipamentos disponíveis, o professor poderá usar barras, elásticos, anilhas, bolas etc. Hidrate-se durante a aula e não faça aula em jejum. Chegue um pouquinho antes, para separar o material que será usado. Se estiver parado há muito tempo,  não use halteres e caneleiras ou opte pelos mais leves. Use...

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Aula de ginástica localizada – estrutura da aula

Você conhece a estrutura de uma aula de ginástica localizada? No post Aula de Ginástica: um clássico a leitora Lucinete pediu dicas para montar um boa aula, como no Fique Informa quem manda é o leitor, aqui vão algumas dicas. A escolha dos exercícios para a aula de localizada é fundamental para o seu sucesso, não existe uma receita de bolo, mas alguns cuidados devem ser tomados para que a aula se torne mais dinâmica e alcance o seu objetivo. Aula de ginástica localizada – estrutura da aula Aquecimento Deve durar cerca de 5% à 10% da aula, contemplar...

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Aula de Ginástica Localizada: um clássico

A aula de Ginástica Localizada é uma das mais tradicionais aulas de academia. *Nascida em meados da década de 80, chegou como uma alternativa ou complemento às aulas de Ginástica Aeróbica e permanece até hoje. Um clássico das academias. *Recebi um comentário do Prof. João Cláudio Alencastro Guimarães, me alertando sobre um erro cometido nesse texto e explicando que: ” Este estilo nasceu nas academias do Rio de Janeiro e era conhecida por Ginástica Rítmica. Foi criada pelo Prof. Gaspar (João Gaspar Melo). A ginástica Localizada não veio como alternativa à Ginástica Aeróbica ela é pelo menos 12 anos mais antiga.” Fui então buscar mais informações sobre o assunto e me deparei com o seguinte. A ginástica localizada, como a conhecemos, é remanescente da Calistenia e era a única opção de ginástica oferecida até o final do anos 1970 no Rio de Janeiro, e então, a partir de 1980, que as academias começaram a oferecer a ginástica aeróbica (Arsego, 2012). A primeira academia teria sido fundada no Rio de Janeiro em 1930, na Rua Duvivier (Copacabana), sob a responsabilidade da Profª Gretch Hillefeld,que se fundamentava no método de Ginástica Analítica, com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro. De acordo com Guiseline (1994), um dos primeiros professores a atuar com a Ginástica Localizada no Brasil, a função dos exercícios localizados é melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares....

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