Muito e fala dos exercícios funcionais e seus benefícios, uma da estratégias que pode ser usada é a realização dos exercício funcionais em forma de circuito. São muita as vantagens em se exercitar assim, uma das mais interessantes é a economia de tempo. Existem algumas academias especializadas em oferecer circuito funcional para mulheres, que além da citada economia de tempo oferece outros benefícios.

Exercício funcional é aquele  que pode promover melhora em capacidades físicas que usamos no nosso dia a dia, seja para nossas atividades diárias, profissionais ou para a prática esportiva. Quando eles são realizados em circuito significa que existe uma alternância de exercícios, ou seja realiza-se apenas uma determinada quantidade de repetições do exercício, passando para o seguinte e assim sucessivamente, até completar o circuito. Dependendo da estratégia usada pode-se passar mais de uma vez pelo circuito, com ou sem pausa entre as passadas.

circuito funcional para mulheres

Circuito funcional para mulheres

As duas maiores redes de academias que oferecem circuito para mulheres são a Curves e a Contours, além delas existem centenas de outras academias destinadas ao público feminino que também oferecem serviços similares. A principal vantagem em relação à academias convencionais é que elas são feitas pensando exclusivamente nas necesidades da mulher.

Segundo a coordenadora técnica de uma das unidades da Contours, Rafaela Magalhães, os exercícios podem auxiliar nas situações mais simples do dia a dia, como ganhar mais fôlego para subir uma escada. “As alunas sempre falam sobre as diferença que começam a sentir nas atividades rotineiras, após o inicio do circuito. Tem aquela mãe que precisa de pique após o expediente de trabalho para brincar com os filhos, a jovem que não tinha fôlego para subir uma ladeira ou a mulher que não tinha disposição para sair. São vários os exemplos de melhora”.

Veja quais são as situações mais comuns de melhoras em situações do dia a dia, de acordo com o relato de alunas:

  1. Segundo Rafaela para muitas mães é difícil ter pique para brincar com os filhos após um longo dia de expediente devido ao cansaço, e o circuito tem sido uma opção de muitas mulheres com este perfil. “São apenas 30 minutos por dia, que resultam em um aumento de disposição para diversas tarefas. Ouvimos relatos de algumas mães que passaram a curtir mais a presença dos filhos depois que iniciaram o circuito funcional”.
  2. Outra situação muito comum são as dores no corpo por falta de postura. Os alongamentos realizados dentro do circuito funcional auxiliam na correção da postura, e consequentemente, elimina as dores.
  3. A falta de ar após correr, subir escadas e ladeiras é algo comum em pessoas que não se exercitam. Quando a mulher inicia o circuito funcional, ela passa a praticar exercícios durante 30 minutos, sem pausa, o que estimula a função cardiorrespiratória, auxiliando em uma melhor respiração.
  4. Carregar malas, sacolas e caixas pesadas também costumam ser um problema, mas quando a mulher inicia o circuito funcional ela desenvolve força muscular, flexibilidade e equilíbrio, são funções que podem ajudar nessas atividades.

A professora recomenda a prática do circuito de 3 a 4 vezes por semana e afirma que as diferenças podem ser sentidas logo nas primeiras semanas.