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Categoria: Bike Indoor

Torq Cycle. Aula de bike indoor turbinada

Existem muitos textos sobre bike indoor aqui no site, além de ser muito procurada nas academias é uma aula que eu adoro fazer, tenho até uma bike em casa para pedalar um pouco, já que dei aula por um bom tempo dessa modalidade. Assim como em outras modalidades de ginástica coletiva, a bike indoor, possui várias metodologias a novidade é a Torq Cycle, a aula de bike indoor da Bio Ritmo. A modalidade integra o novo conceito da Bio Ritmo de oferecer treinos individuais dentro das academias. Com uma tecnologia de ponta, a bike possui um microcomputador capaz de personalizar o...

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Lançamento bike para Spinning (Ciclismo Indoor) da Precor

A Precor ®, líder mundial na fabricação de equipamentos de ginástica para uso comercial e residencial e que anunciou em outubro passado, acordo exclusivo com a Mad Dogg Athletics, Inc., criadora do programa de ciclismo indoor Spinning® e da linha de bicicletas Spinner ® para produção e distribuição dos equipamentos em todo o mundo. Este mês foram lançadas no Brasil alguns modelos de bike para spinning (Ciclismo Indoor), fruto dessa parceria e devem atender de pequenos estúdios a academias de grande porte. Conheça os modelos de bike para spinning (Ciclismos Indoor) da Precor. Spinner Ride O modelo de nível básico...

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Aula de bike acrobática – o que é isso?

De repente me deparo com um vídeo sendo compartilhado nas redes sociais, era uma aula de bike acrobática. Chamou a atenção de muita gente, inclusive em grupos formados por professores, pelo seu ineditismo ou bizarrice como preferiram alguns. Eu desconhecia a nova modalidade e fui pesquisar. Bike acrobática, nova modalidade? Quem disse isso? O vídeo que foi compartilhado tem quatro anos!!! Fiquei surpresa e decidi pesquisar mais. Não encontrei muita coisa sobre bike acrobática, a maioria vídeos , os mais antigos datados de 2009. Incluindo de um campeonato mundial da modalidade! Aliás a modalidade se chama: Spin Bike Acrobático...

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Testei a bike spinning Kikos F4

Testei a bike spinning Kikos F4 e gostei. Há muito tempo buscava uma opção de equipamento para fazer exercício aeróbio em casa, como dei aula de bike indoor por muito tempo, decidi que o equipamento seria esse, restava escolher a marca e o modelo. Depois de uma pesquisa detalhada em diversos sites escolhi comprar na Kanui , foi o local que tinha o melhor preço naquele momento, melhor até que no próprio site da Kikos. Características da bike spinning Kikos F4 Peso da roda de inércia: 10 kg; Capacidade de Utilização: 100 kg; Várias regulagens de assento e guidão...

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Corrida, bike, natação. O que é melhor?

Não existe exercício perfeito, ainda que algumas pessoas defendam a prática desta ou daquela modalidade. Existem exercícios bons ou ruins para determinadas pessoas. Escolhemos três atividades bastante populares e comparamos seus pontos positivos e negativos. Corrida, bike, natação, o que é melhor? As três atividades são ótimas para melhorar o condicionamento cardiorespiratório, mas apresentam algumas diferenças em relação ao risco de lesões, gasto calórico, flexibilidade, força e resistência muscular. Conhecer essa diferenças pode ser fundamental na hora de escolher a melhor das três atividades para você praticar. Corrida, bike, natação, o que é melhor Risco de lesões As lesões...

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Aula de Bike Indoor: 10 dicas para quem quer começar.

As aulas de bike indoor geralmente são muito disputadas na academia. Bastante cansativa e com alto gasto calórico, pode ser feita por quase todas as pessoas, até aquelas que estão fora de forma, desde que tomem alguns cuidados. Avise ao professor que é sua primeira, segunda, terceira… aula. Ele precisa ser lembrado, sempre, que você é iniciante. Sempre peça ajuda para regular a sua bike, até que aprenda a fazer sozinho. Essa é a garantia de que não irá se lesionar. Veja aqui as instruções de regulagem. O ideal é usar um monitor cardíaco e não ultrapassar o valor...

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Como controlar a intensidade da aula de bike indoor

Controlar a intensidade da aula de bike indoor vem sendo um desafio enfrentado pelos professores de bike nas academias e fitness center. Para poder introduzir essa discussão é preciso entender o que significa intensidade. Quando falamos em exercício a intensidade é traduzida pela elevação da frequência cardíaca. Quanto maior o seu valor relativo mais intenso está o exercício para aquela pessoa. Trocando em miúdos, um exercício que eleva a frequência cardíaca a 85% da frequência cardíaca máxima é mais intensa do que aquele que eleva a 65%. Ontem participei de um workshop de bike onde discutimos um pouco o...

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Aula de Bike 3D: vantagens e desvantagens.

A novidade desde o início do ano é a aula de bike 3D. Aulas de bike com vídeo já existem há algum tempo. Salas de muitas academias são equipadas com telão e projetor que exibem shows, vídeos de esportes radicais e percursos para acompanhar durante a aula. Na aula de bike 3D, as salas são equipadas com um telão com tecnologia 3D e os alunos recebem óculos especiais de material leve e confortável com elástico preso às hastes. A aula fica por conta do filme que conduz os alunos por trajetos com planos e subidas, orientados pelo professor. No inicio, durante...

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Bike Indoor: erros comuns

Nas aulas de bike indoor é preciso ficar atento às dicas passadas pelo professor. Além das informações, sobre o tipo de aula, estímulo, frequência cardíaca, cadência, existem aquelas relacionadas à postura. Frequentar aulas de aulas de Bike Indoor e não ficar atento ao posicionamento do corpo enquanto pedala, é pedir para se lesionar. Neste vídeo você verá os erros mais comuns que ocorrem em uma aula de bike indoor. O audio nào está muito bom, por isso coloque no máximo e preste...

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Aula de bike: 10 dicas do que não se deve fazer

Fiquei motivada para escrever este post após uma aula de bike que fiz hoje. Nem vou comentar o que aconteceu… Seguem 10 dicas sobre o que o professor de bike não deve fazer: Instruir sobre o tipo de aula depois da aula começar (essa informação deve ser dada logo no início) Usar pegada 1 para pedalar em pé. Usar pegada 3 para pedalar sentado. (o contrário está OK) Indicar a quantidade de voltas para aumentar e diminuir a carga (use o esforço subjetivo ou a faixa de frequência cardíaca como referência). Escolher os CD’s durante a aula (fazer a escolhar previamente, anotar em um papel o nome do CD e o número da faixa que irá usar). Falar mais baixo do que a música (fale alto, diminua o som ou use microfone). Passar a aula inteira sentado na bike (aula não é treino, professor precisa circular na sala e verificar se está tudo ok) Usar a mesma sequência de estímulo durante toda a aula (divida a aula em pelo menos 2 séries para quebrar a monotonia) Ignorarar a nomenclatura técnica. Perder o ritmo (pedalar na cadência é fundamental) Alongar em cima da bike (é necessário preservar o equipamento, além de ser mais seguro alongar fora da...

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