Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes
Leia também:
Aula de jump: trecho de aula – parte I
Realizada em grupo super contagiante, realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto, estudos mostram que ele é reduzido em cerca de 80% para o mesmo exercício feito no solo (pular no chão), mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).
É contra indicado para…
… gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma drenagem linfática, ajuda no combate à celulite, com uma vantagem…é mais divertido!!!
Antes de iniciar a aula:
- Vá ao banheiro, aula de JUMP dá vontade de fazer xixi! (retorno venoso)
- Verifique o solado do seu tênis para não estragar o equipamento
- Se perder o equilíbrio, pule para a lateral e permaneça agachado
- Desça sempre para trás
No You Tube existe vários vídeos com trechos de aula e alguns com aulas completas.
Boa aula e diverta-se!
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Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes
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Oi Rúbia!
Nunca ouvi falar sobre isso. Se persistir consulte um médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Geovana!
Existem três possibilidades:
1 – Os exercícios que você tem feito não estão adequados, precisaria intensificar ou mudar a estratégia.
2 – A flacidez é devida ao excesso de pele, aí só plástica resolve.
3 – A combinação dos dois anteriores.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Raquel!
Não é normal. Consulte um médico!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Fernanda!
Independente do seu objetivo 6 minutos de jump não são suficientes.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Obrigada!
Oi Amanda!
Ajuda, mas não é o ideal!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Silvana!
Clique aqui e você poderá encontrar algum DVD que interesse.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Damiana!
Depende de quantas calorias está ingerindo e quantas irá gastar no total do seu dia. Para solicitar esse serviço clique aqui.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Cris!
Ajuda sim!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Att
Mara
Oi Tatiana!
Vai ajudar pouco, melhor do que não fazer nada!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Mara!
Só após liberação do médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Tatiane!
Ajuda sim, mas faça também um trabalho de fortalecimento muscular.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Obrigada…
O aparelho que é usado, trabalha quais partes do corpo? (jump)
Pode-se fazer só na academia ou em outros lugares também? (jump)
Tem algum problema em fazer os exercícios de jump todo dia? Por que?
Alguém que tem problemas cardíaco, pode praticar o jump? Por que?
As aulas de jump, geralmente duram quanto tempo?
Quantos dias na semana é ideal praticar os exercícios de jump?
Comecei a fazer musculação, e em dois exercícios específicos (onde força bastante a parte das pernas) sinto muita vontade de fazer xixi. O que pode ser?
Oi Cristiane!
Não sei o que você chama de pula-pula, de qualquer maneira faça os exercícios do jump apenas no equipamento adequado para evitar lesões.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Elane!
Pode sim. Lembre-se que tudo depende da relação alimentação x exercício.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Amábile!
Não é verdade.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Alessandra!
No mínimo 30 min e no máximo 60 min.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rosa!
O jump é mais adequado.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Milena!
Respondendo suas perguntas:
A partir de quanto tempo feito, começa a ter resultados? Quais? (jump)
Depende do objetivo, da frequência nas aulas, em geral em doze semanas já é possível perceber mudanças. Melhora na coordenação, na força das pernas, perda de massa gorda.
O aparelho que é usado, trabalha quais partes do corpo? (jump)
Principalmente membros inferiores
Pode-se fazer só na academia ou em outros lugares também? (jump)
Pode-se fazer em casa com auxílio de DVDs, mas na academia e melhor e mais seguro.
Tem algum problema em fazer os exercícios de jump todo dia? Por que?
Nenhum exercício deve ser repetido diariamente. Corre-se o risco de lesão por repetição. Seu corpo precisa recuperar.
Alguém que tem problemas cardíaco, pode praticar o jump? Por que?
Depende do problema, apenas com liberação do médico, usando um monitor cardíaco e mantendo a frequência cardíaca recomendada.
As aulas de jump, geralmente duram quanto tempo?
Entre 45 min e 60 min
Quantos dias na semana é ideal praticar os exercícios de jump?
De duas à quatro vezes por semana
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Isabela!
É melhor do que não fazer, mas só irá ajudar a manter sua qualidade de vida, não irá modificar sua condição física.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Luana!
Existem algumas possibilidades, uma delas é você ter a musculatura do assoalho pélvico enfraquecida. Converse com seu ginecologista e peça para investigar os motivos e recomendar um tratamento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Andreia!
Provavelmente sim!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Começei a praticar jump essa semana, quantos meses aproximadamente posso obter resultados? O Jump é o exercicio correto para quem quer endureçer o bumbum e as coxas ou bike indoor é o ideal, ou talvez nenhum dos dois? Sou magra queria tonificar os musculos, qual o exercicio correto que devo fazer?
obrigada!
Oi Rafaela!
O jump ajuda a emagrecer e também a fortalecer as pernas.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Romilda!
Pode ajudar, mas depende também da sua alimentação.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ana!
Em três meses é possível perceber algumas mudanças. O ideal para tonificar os músculos são exercícios localizados, apesar do jump e da bike trabalharem os membros inferiores. Combine com a musculação ou aulas de local.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Romilda!
Não é indicado fazer qualquer tipo de atividade diariamente, pois acaba sobrecarregando o seu corpo. Você pode e deve se exercitar todos os dias, mas precisa variar o exercício.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber qual parte do corpo o Jump trabalha mas?