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- Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
- Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
- Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.
- Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.
- Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.
- Bom para quem tem problemas articulares: MITO – apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.
- Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.
- Exercício de baixo impacto: MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.
- Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.
- Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.
- Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.
- Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.
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Oi Ester!
Escolha um top resistente, de preferência daqueles que possuem uma faixa abaixo dos seios.
Aproveite para ler: Escolhendo o Top Certo.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Quando ela passou no medico, ele disse que depois de uma certa idade (ela tem mais de 40) não deve ser feito a aula de jump, eu não acreditei, mas para desencargo de consciencia,
isso eh verdade ou mito?!
Oi Marcos!
É mito!
Se a pessoa tem uma boa condição física e não apresenta problemas nas articulações do joelho e coluna não há problema.
A idade não é um fator determinante na escolha de qualquer exercício. Se fosse assim não haveriam idosos correndo maratona!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oi Renan!
Para aula de Jump você não precisa de músicas específicas. Pode usar qualquer uma desde que o BPM fique entre 140 e 150.
Se preferir clique aqui e compre alguns CDs prontos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
queria ter uma perna torneada com o jump é possiveel q a perna fique grssa?
ee em quanto tempo começa a apareçer o resultado?
Oi Maiara!
Não é o ideal, mas é possível. O tempo depende do seu empenho, em geral em três meses vemos os resultados dos nossos esforços.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Yuri!
Qual mix que está falando? Power Jum ou Jump Fit? Imagino que seja do Power Jump, poque o outro deve ter uns 9 anos!
Há mais de um ano encontrei até o mix 10 para baixar. Tente fazer uma busca no Google para ver se ainda está disponível. Apenas os professores credenciados recebem os CD’s.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Estou pensando em fazer jump para perder peso, mas uma amiga minha comentou que Jump vai deixando a bexiga “solta” com o tempo…isso é verdade?
Oi Lia!
Nunca ouvi falar sobre isso!!! Ocorre que nas aulas de Jump há um estímulo do retorno venoso e por consequência aumenta a vontade de urinar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rafa!
Pode sim!!! Sempre sob a supervisão de um Professor de Educação Física. Aproveite e divirta-se!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
o resultado e rapido?sera que consigo emagrecer em media 4 quilos por mês?
sou apaixonada por essa aula , gostaria de saber o que é preciso eu fazer para dar aulas em academia, eu preciso fazer o que, porque eu não sei como começar, se eu tenho que fazer algum curso, o que é preciso?
Obrigada
Por favor, que tipo de lesões na articulação no joelho impede o jump?
Oi Camille!
Sim, o jump é eficaz para emagrecer e 4 quilos por mês é totalmente possível, além de estar dentro do que consideramos saudável.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Aparecida!
Fiz um post especialmente para você! Leia: 10 dicas para se tornar professor de ginástica.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rayssa!
Em um primeiro momento qualquer lesão nos joelhos impede a prática do jump. Dependendo do tipo de lesão e do tratamento feito a prática do jump pode ser liberada, mas apenas o médico poderá dizer com certeza. Da mesma forma que um jogador de futebol se lesiona, se trata e volta aos campos, alguém que pratique jump e se lesione poderá voltar a praticá-lo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se quem faz jump pode ter consequencias de problemas nas pernas(tipo varizes)????
Oi Essiniuri!
Jump não causa varizes, ao contrário ajuda no retorno venoso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Tem problemas em fazer jump??
obg
Oi Rafaela!
Não sentir dores, não significa que o problema tenha desaparecido. Eu não aconselho o jump. De qualquer forma converse com seu médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Tenho uma filha de oito anos que está com sobrepeso.A médica disse que ela tem peso de menina de 12 anos e altura também.Mas gostaria muito de colocá-la no jump.Quero saber se nessa idade ela já pode fazer e se pode fazer com adultas,já que próximo de minha casa não tem jump infantil.Ou vc me aconselha colocá-la na academia fazendo somente esteira e bicicleta?
Obrigada,Viviane
Gostaria de saber porque sinto dores no abdomen quando faço aulas de Jump? Descobri que tenho pedra no rim. Tem alguma relação? Tem algum cuidado que devo tomar ao praticar a aula de Jump?
Obrigada.
Oi Viviane!
Aconselho a não colocar sua filha para fazer exercícios destinados à adultos. Não há problema em fazer jump, desde que seja direcionado para a idade dela. Busque outras atividades como natação, esportes coletivos, lutas ou dança (se ela gostar).
Converse com a professora de Educação Física e controle melhor a alimentação dela.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Faço jump +- 10 meses e tive bons resultados, o principal foi que emagreci e fiquei mais durinha. Só que de uns tempos para cá durante as aulas noto que não consigo prender total/te minha urina, é normal? Nas outras aulas não tenho problemas. Desde já agradeço.
Oi Sabrina!
O jump gera instabilidade o que pode não ser bom para seu joelho, principalmente porque está parada, sua musculatura fraca e suas articulações frágeis em funçào da gestação.
Volte a fazer fortalecimento e posteriormente, se realmente estiver com vontade, experimente o jump com cautela.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lurdinha!
Normal não é… é possível que esteja com algum problema nos músculos do assoalho pélvico. Procure seu ginecologista e explique o que está ocorrendo.
No jump é normal que sintamos mais vontade de urinar, pois há o aumento do retorno venoso, mas devemos conseguir prender a urina normalmente.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Comecei a fazer jump recentemente e adorei.
Acontece que tenho facilidade em crias musculos na perna, tanto é que só com caminhadas minhas pernas já estão bastante musculosas. O jump vai deixa las ainda maiores?
Obrigada!
Oi Denise!
É possível que fiquem um pouco mais fortes, sim! Contudo existe um limite determinado por sua genética, você não irá ficar com pernas masculinas, não se preocupe!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Ele causa algum outro problema??
Grata! Abraços
Oi Rita!
Fique tranquila. Isso é mito, o impacto gerado pela aula de Jump equivale à corrida.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Gislaine!
Isso é mito! O impacto gerado pelo jump é o mesmo da corrida.
A prática do jump pode causar problemas nas articulações de pessoas que não fazem um trabalho adequado de fortalecimento, assim como uma série de outras atividades.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Iara!
É difícil dizer, pois não depende apenas do exercício. Alimentação, hidratação também são fundamentais.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Grata
Eu faço Jump uma vez na semana, sempre que faço não consigo contem a urina, tenho vontade de ir ao banheiro a cada pulo,tenho que colocar absorvente para ñ fazer xixi nas calças, isso é normal?!
Obrigada!
Att,
Renata