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Exercício, nutrição, saúde e qualidade de vida. Gestão de carreira e Academia.

Aula de Jump: mitos e verdades

Aula de jump está entre as mais populares das academias. É um ótimo exercícios para perder peso rápido, principalmente quando associado à uma dieta saudável para emagrecer. Para ajudar a sanar todas as suas dúvidas fizemos uma lista com os mitos e verdades da aula de jump.
jump mitos e verdades

 

  1. Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
  2. Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
  3. Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.
  4. Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.
  5. Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.bannerjump
  6. Bom para quem tem problemas articulares: MITO - apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.
  7. Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.
  8. Exercício de baixo impacto: MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.
  9. Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.
  10. Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.
  11. Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.
  12. Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.

194 Comentários

  1. Adorei e postei em minha comunidade no orkut para as demais meninas lerem…
  2. faço jump 3 a 4 vezes por semana e estou muito satisfeita com os resultados; simplesmente minhas celulites desapareceram em 10 meses de academia. perdi 13 kilos sem remédio e com bastante saúde. jump é dez!!!!
  3. Qual o top certo ára jump….
  4. Respondendo para Ester…

    Oi Ester!

    Escolha um top resistente, de preferência daqueles que possuem uma faixa abaixo dos seios.
    Aproveite para ler: Escolhendo o Top Certo.
    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  5. Olá conheço uma pessoa que teve um problema no nervo ciático, e ela teve que ir ao medico, antes disso ela fazia aulas de ginasta como, jump, step, spinning, gap, entre outro.
    Quando ela passou no medico, ele disse que depois de uma certa idade (ela tem mais de 40) não deve ser feito a aula de jump, eu não acreditei, mas para desencargo de consciencia,
    isso eh verdade ou mito?!
  6. Respondendo para o Marcos…

    Oi Marcos!

    É mito!
    Se a pessoa tem uma boa condição física e não apresenta problemas nas articulações do joelho e coluna não há problema.
    A idade não é um fator determinante na escolha de qualquer exercício. Se fosse assim não haveriam idosos correndo maratona!

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  7. Dou aulas de jump e foi legal ler sobre mitos e verdades posso passar para minhas alunas e dar mais confianca a elas
  8. Ola, gostaria de saber onde vcs consequi baixar musicas para aula de jump,se pode me ajudar fico muito grato.
  9. Respondendo para o Renan…

    Oi Renan!

    Para aula de Jump você não precisa de músicas específicas. Pode usar qualquer uma desde que o BPM fique entre 140 e 150.
    Se preferir clique aqui e compre alguns CDs prontos.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  10. OI
    queria ter uma perna torneada com o jump é possiveel q a perna fique grssa?
    ee em quanto tempo começa a apareçer o resultado?
  11. Respondendo para a Maiara

    Oi Maiara!

    Não é o ideal, mas é possível. O tempo depende do seu empenho, em geral em três meses vemos os resultados dos nossos esforços.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  12. Faço aula de jump na academia, mais a pouco tempo comprei um trampolim e faço em casa gostaria de saber se alguem sabe como baixar o cd mix 1 o cd que eu gosto das maiorias das musicas e o da minha professora o aparelho de som da minha academia não le mais.
  13. Respondendo para Yuri…

    Oi Yuri!

    Qual mix que está falando? Power Jum ou Jump Fit? Imagino que seja do Power Jump, poque o outro deve ter uns 9 anos!
    Há mais de um ano encontrei até o mix 10 para baixar. Tente fazer uma busca no Google para ver se ainda está disponível. Apenas os professores credenciados recebem os CD’s.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  14. Oi

    Estou pensando em fazer jump para perder peso, mas uma amiga minha comentou que Jump vai deixando a bexiga “solta” com o tempo…isso é verdade?

    • Respondendo para a Lia

      Oi Lia!

      Nunca ouvi falar sobre isso!!! Ocorre que nas aulas de Jump há um estímulo do retorno venoso e por consequência aumenta a vontade de urinar.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  15. Oii,gostaria de saber com quantos anos pode começar a fazer jump,por exemplo uma menina com 12,13 anos já póde começar a fazer jump?
    • Respondendo para a Rafaella

      Oi Rafa!

      Pode sim!!! Sempre sob a supervisão de um Professor de Educação Física. Aproveite e divirta-se!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  16. é verdade que as aulas de jump emagrecem mesmo e deixa pernas mais grossas?
  17. oi.jump e um exercicio eficaz para quem quer emagrecer?
    o resultado e rapido?sera que consigo emagrecer em media 4 quilos por mês?
    • Respondendo para a Camille

      Oi Camille!

      Sim, o jump é eficaz para emagrecer e 4 quilos por mês é totalmente possível, além de estar dentro do que consideramos saudável.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  18. oi sou a aparecida e faço aula de power jump ja algum tempo
    sou apaixonada por essa aula , gostaria de saber o que é preciso eu fazer para dar aulas em academia, eu preciso fazer o que, porque eu não sei como começar, se eu tenho que fazer algum curso, o que é preciso?

    Obrigada

  19. Olá Denise!
    Por favor, que tipo de lesões na articulação no joelho impede o jump?
    • Respondendo para a Rayssa

      Oi Rayssa!

      Em um primeiro momento qualquer lesão nos joelhos impede a prática do jump. Dependendo do tipo de lesão e do tratamento feito a prática do jump pode ser liberada, mas apenas o médico poderá dizer com certeza. Da mesma forma que um jogador de futebol se lesiona, se trata e volta aos campos, alguém que pratique jump e se lesione poderá voltar a praticá-lo.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  20. olá!!

    Gostaria de saber se quem faz jump pode ter consequencias de problemas nas pernas(tipo varizes)????

    • Respondendo para Essiniuri

      Oi Essiniuri!

      Jump não causa varizes, ao contrário ajuda no retorno venoso.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  21. Eu tive artrose no joelho, mas já tratei e não sentie mas dores, faço tudo não sinto problema algum
    Tem problemas em fazer jump??
    obg
    • Respondendo para a Rafaela

      Oi Rafaela!

      Não sentir dores, não significa que o problema tenha desaparecido. Eu não aconselho o jump. De qualquer forma converse com seu médico.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  22. Olá,Denise!

    Tenho uma filha de oito anos que está com sobrepeso.A médica disse que ela tem peso de menina de 12 anos e altura também.Mas gostaria muito de colocá-la no jump.Quero saber se nessa idade ela já pode fazer e se pode fazer com adultas,já que próximo de minha casa não tem jump infantil.Ou vc me aconselha colocá-la na academia fazendo somente esteira e bicicleta?
    Obrigada,Viviane

    • Respondendo para a Viviane

      Oi Viviane!

      Aconselho a não colocar sua filha para fazer exercícios destinados à adultos. Não há problema em fazer jump, desde que seja direcionado para a idade dela. Busque outras atividades como natação, esportes coletivos, lutas ou dança (se ela gostar).
      Converse com a professora de Educação Física e controle melhor a alimentação dela.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  23. Boa noite,

    Gostaria de saber porque sinto dores no abdomen quando faço aulas de Jump? Descobri que tenho pedra no rim. Tem alguma relação? Tem algum cuidado que devo tomar ao praticar a aula de Jump?

    Obrigada.

  24. ola tive um problema no joelho ha uns cinco anos, deslocamento da rotula, mas nao fiz cirurgia nada , tenho medo de fazer movimentos bruscos que forcem o joelho, de la pra ca nao houve mais nada, ja fiz academia e fazia esteira mas nao corria, e fazia musculaçao, foi td bem, tive nenem e nao frequentei mais, queria fazer algo em casa tipo o jump sera que posso? o que acha?
    • Respondendo para a Sabrina

      Oi Sabrina!

      O jump gera instabilidade o que pode não ser bom para seu joelho, principalmente porque está parada, sua musculatura fraca e suas articulações frágeis em funçào da gestação.
      Volte a fazer fortalecimento e posteriormente, se realmente estiver com vontade, experimente o jump com cautela.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  25. Boa Noite!

    Faço jump +- 10 meses e tive bons resultados, o principal foi que emagreci e fiquei mais durinha. Só que de uns tempos para cá durante as aulas noto que não consigo prender total/te minha urina, é normal? Nas outras aulas não tenho problemas. Desde já agradeço.

    • Respondendo para a Lurdinha

      Oi Lurdinha!

      Normal não é… é possível que esteja com algum problema nos músculos do assoalho pélvico. Procure seu ginecologista e explique o que está ocorrendo.
      No jump é normal que sintamos mais vontade de urinar, pois há o aumento do retorno venoso, mas devemos conseguir prender a urina normalmente.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  26. Olá Denise!

    Comecei a fazer jump recentemente e adorei.
    Acontece que tenho facilidade em crias musculos na perna, tanto é que só com caminhadas minhas pernas já estão bastante musculosas. O jump vai deixa las ainda maiores?

    Obrigada!

    • Respondendo para a Denise

      Oi Denise!

      É possível que fiquem um pouco mais fortes, sim! Contudo existe um limite determinado por sua genética, você não irá ficar com pernas masculinas, não se preocupe!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  27. Adoro fazer aulas de jump,mas fiquei preocupada…pois estou com 55 anos e sou mto vaidosa,e me disseram q essas aulas fazem cair tdo,pele do rosto,bexiga….etc…..será?
    • Respondendo para a Rita

      Oi Rita!

      Fique tranquila. Isso é mito, o impacto gerado pela aula de Jump equivale à corrida.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  28. Olá, gostei do site, gostaria muito de fazer jump, porém me falaram que ele abaixa a bexiga, que conforme os movimentos do jump ele força a bexiga para baixo.. Isso é verdade? Eu queria esclarecer para saber se realmente eu faço ou não..
    Ele causa algum outro problema??
    Grata! Abraços
    • Respondendo para a Gislaine

      Oi Gislaine!

      Isso é mito! O impacto gerado pelo jump é o mesmo da corrida.
      A prática do jump pode causar problemas nas articulações de pessoas que não fazem um trabalho adequado de fortalecimento, assim como uma série de outras atividades.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  29. em quanto tempo eu consigo pelo menos amenizar as celulites com power jump? Quantos meses mais ou menos? Agradeco desde ja
    • Respondendo para a Iara

      Oi Iara!

      É difícil dizer, pois não depende apenas do exercício. Alimentação, hidratação também são fundamentais.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  30. Ola. bom eu comprei jump pois não tenho tempo de ir a academia por ter doi filhos pequenos e quero perder peso e achei que essa era a melhor forma de eu perder peso. Gostaria de saber quantas vezes por semana devo praticar. Desde de ja agradeço!!
  31. oi gostaria de saber se power jamp emagrece? e fazendo todos dias quantos kl perdemos no mês?

    Grata

  32. tenho 43anos e peso 66k tenho 1.54de altura, pratico exercicios todos os dias,20min de bicicleta ergometrica e 30min no simulador de caminhada ;tenho perdido medidas mas nao perdi peso , tenho um jump mas nao teho praticado ;quantos min preciso acrescentar na pratica do jump para perder peso tambem?obrigada
  33. Olá Professora, bom dia!

    Eu faço Jump uma vez na semana, sempre que faço não consigo contem a urina, tenho vontade de ir ao banheiro a cada pulo,tenho que colocar absorvente para ñ fazer xixi nas calças, isso é normal?!
    Obrigada!

    Att,
    Renata

  34. ta mais se eu fizer uma drenagem linfatica eu vou poder usar um biquini neste verao? Sei que nao e esse o assunto mais tu deve saber! Se poderes me responder serei muito grata! Claro tambem vou mudar meus abitos alimentares mais gostaria de saber se pelo menos eu poderei usar um biquini! Pois tenho medo de so gastar dinheiro e nao da resultado entende? muito obrigado por ter respondido adoro seus posts! a minha celulite e de 2 grau! Bjoooosss
  35. estou praticandojump a duas semanas e estou amando!!!!
    gostei mais ainda de saber que ameniza celulite!!!!!
  36. Jump pode agravar problemas com varizes?
    Estou fazendo tratamento e o médico me proibiu de fazer aulas. Se eu insistir nas aulas o problema das varizes pode ser agravar?
    • Respondendo para a Marci

      Oi Marci!

      Se o médico proibiu, não há o que discutir! O Jump aumenta o retorno venoso e pode ser prejudicial ao tratamento.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  37. Faço aula de jump em casa,1 hora de aula, um dia sim outro não.Mas passei a sentir uma dor no joelho, principalmente na hora que abaixo.O que pode ter de errado? Pode me ajudar?
    • Respondendo para a Andreyna

      Oi Andreyna!

      Podem ser muitas coisas, procure um ortopedista que possa verificar se há algum problemas mais sério. E faça um trabalho de fortalecimento muscular para evitar lesões.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  38. gostaria de saber protese de mama(silicone )posso fazer aulas de jump ,com top bem reforçada ajuda a segurar os impactos nas aulas

    desde de já agradeço

  39. Olá professora, tenho uma dúvida. Faço jump há 03 meses e há uma semana tive um problema no nervo ciático durante a aula, está inflamado e estou fazendo tratamento com antiflamatório receitado por um clínico. Gostaria de saber se assim que a dor cessar poderei voltar a praticar.
    Obrigada.
    • Respondendo para a Fernanda

      Oi Fernanda!

      A princípio se não há dor, não há problema. Entretanto é bom você investigar o que causou o problema, pois dependendo da causa, por exemplo hérnia de disco, a prática de jump é desaconselhada.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  40. Há 03 meses pratico o power jump e há uma semana durante a aula de jump tive uma dor, tipo queimação na perna, mesmo assim fiquei na academia até o final da aula. Chegando em casa a dor foi aumentando, ficou insuportável. Fui ao médico, foi diagnosticado inflamação no nervo ciático, estou fazendo tratamento com antiflamatório e repouso na medida do possível.

    Assim que a dor cessar pretendo voltar à academia, mas gostaria de saber qual tipo de exercício seria mais indicado no meu caso, fiquei com medo de voltar a praticar o jump, pensei talvez em musculação..

    Pode me ajudar?

    • Respondendo para a Fernanda

      Oi Fernanda!

      Como já falei anteriormente o ideal é investigar antes o que causou a crise.
      A musculação combinada com outra atividade aeróbia pode ser uma boa pedida.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  41. oi! eu tenho um pouquinho( bem pouco! ) de escoliose…será que tem problema eu fazer jump?
  42. Oi tem algumas amigas que fazem aula de jump, algumas semanas depois reclamam de dores no joelho, tornozelo, ou nas costas. O que podem estar fazendo?
  43. gostaria de saber quanto tempo exercicio do jump devo fazer por dia.
  44. tive um problema de inflamação patelar, mais ja tive alta… Posso fazer as aulas de jump se medo de voltar o problema?
    um abraço
    • Respondendo para a Gabriela

      Oi Gabriela!

      Só seu médico poderá dar esse tipo de informação.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  45. Eu adoro jump mas não quero perder peso,gostaria de saber se o jump é recomendado para quem quer ganhar massa muscular. Quantas vezes na semana posso fazer a aula e em quantos minutos no máximo?
    • Respondendo para a Aline

      Oi Aline!

      O jump ajuda a tornear as pernas e o bumbum, mas não é indicado para quem quer ganhar massa muscular. Se você gosta de fazer e está preocupada em emagrecer, converse com um nutricionista que irá resolver essa questão balanceando a sua alimentação e eventualmente indicar um suplemento.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  46. JUMP ATRAPALHA O DESENVOLVIMENTO DE UMA CRIANÇA DE 3 ANOS E MEIO?? DIGO A FORMAÇÃO ÓSSEA? OS MÚSCULOS?? ENTRE OUTROS? ELA PULA METADE DE UMA MÚSICA NORMAL DE 4 MINUTOS… AI DEPOIS VOLTA.
    GRATO.
    • Respondendo para o Antonio

      Oi Antonio!

      O jump não atrapalha a formação óssea. Ele equivale a correr.
      Cuidado apenas com as quedas.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  47. tenho vergonha de ir a academia, pretendo faser jump em casa, uma hora por dia, pois preciso perder peso estou com 10 kg a mais. sera que consigo;
    • Respondendo para a Marcia

      Oi Marcia!

      A perda de peso está mais associada à alimentação. Se combinar ambos terá melhores resultados.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  48. Olá professora.
    Pretendo começar a frequentar a academia para conseguer ganhar massa muscular e gostaria de saber se seria adequada fazer as aulas de jump, ja que elas são mais praticadas para a perda de peso!

    Um abraço.

    • Respondendo para a Daniella

      Oi Daniella!

      Você mesma já respondeu à pergunta! Aulas de jump não são adequadas para ganhar massa muscular, opte pela musculação, aula de Pump ou localizada.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  49. Bom bia professora, tenho uma aluna que nunca fez atividade fisica e começou a fazer jump e agora ela esta sentindo dores no joelho, principalmente qndo ela desce e sobe escada ou qndo ela fica muito sentada e derepente ela levanta, pode me ajudar professora. e obrigado.
    • Respondendo para a Silmara

      Oi Silmara!

      Quem nunca fez exercícios deve sempre começar por um trabalho de fortalecimento.
      Minha sugestão é que suspenda o exercício no jump, procure um médico para investigar possíveis problemas no joelho e se não houver dor inicie um trabalho de fortalecimento.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  50. Olá profª Denise, Gostaria de saber se é mito ou verdade que aulas de jump podem causar descolamento de bexiga e outros problemas de saúde relacionados a isso, me disseram que um médico que advertiu sobre estas aulas…
    • Respondendo para Vandi

      Oi Vandi!

      Mito. O jump já é praticado no Brasil há mais de 15 anos, se fosse assim imagine como estariam os professores dessa modalidade. O que pode ocorrer é uma pessoa que já tenha predisposição a esse problema acabar tendo seu quadro agravado.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  51. Obrigada pelas informações, pois vou continuar a praticar minhas aulas sem receios, bjo!
  52. Boa tarde,

    Professora, adoro aula de jump e acabei de comprar um mini trampolim, gostaria de saber se posso me exercitar todos os dias ou tem um limite máximo???

    desde já agradecida.

  53. estou fazendo aulas de jump a um mês estou gostando mto mas em alguns exercicios quase ñ consigo segurar o xixi isso é normal? me incomoda mto tem algum jeito de controlar isso?
    • Respondendo para a Keli

      Oi Keli,

      É uma reclamação bastante comum, mas não é normal. Procure ajuda do seu médico.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  54. OLá. gostaria de saber se eh normal sentir dor na canela
  55. Estou com o nervo ciatico inflamado, eu posso fazer aula de jump?E jump ajuda diminuir o colesterol ruim que está alto?
    • Oi Marisa,

      Com o ciático inflamado não é recomendável fazer aula de jump. Essas aulas podem ajudar a combater o colesterol ruim.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  56. BOM DA PROFESSORA COMECEI A PULAR JAMP A UM MES FAÇO DUAS VESES POR SEMANA NA ACADEMIA,APARENTEMENTE NÃO TENHO NADA NAS PERNAS MAS SINTO DORES NA PERNA DIREITA PENSO SER VARIZ INTERNA APENAS NA PANTURRILALHA E PERTO DO TORNOZELO NÃO COSTUMA SER SEMPRE MAS PERCEBI QUE QUANDO ESTOU PERTO DE MENSTRUAR QUE SINTO MESMO SERÁ QUE PODE PREJUDICAR SE EU REALMENTE TIVER VARIZ INTERNA NESSA REGIAO?
    DESDE DE JÁ AGRADEÇO
    MARCIA
    • Oi Márcia,

      Você precisa consultar um médico para confirmar o diagnóstico e iniciar tratamento se necessário.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  57. professora adorei as suas respostas mas mim respondecomo que eu faço pra engrossar as minhas pernas vç pode mim falar se jump ajuda ? obrigado e que deus lhe abençoe
    • Oi Ane,

      Jump ajuda, mas não é o ideal. Opte por atividades localizadas como musculação ou ginástica localizada.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  58. é preciso ficar tres horas sem comer ates da aula de jumping?
    • Oi Lilian,

      Não, por favor!!!!!!
      Você não deve fazer aula de jump de estômago cheio, logo depois do almoço ou do jantar, mas três horas sem comer é exagero!
      Faça uma refeição leve até 20 min antes da aula, coma uma fruta, yogurte ou barra de cereal. Evite leite e chocolate.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  59. Faço musculação a 3 anos e agora estou fazendo jump, quero perder barriga mas quero tbem ganhar massa muscular pernas e bumbum sera se fazendo jump e musculação consigo ganhar massa muscular
    • Oi Railda,

      Consegue sim, principalmente se aliar à uma boa alimentação. Converse com sua nutricionista.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  60. Prof. Denise,
    Comecei a fazer a aula de jump na semana passada. Fiz apenas 02 aulas, mas estou sentindo que está mexendo com minha coluna. Tb achei que na última aula sofri uma distensão no braço esquerdo pq ele está dolorido na altura do ombro. Devo continuar com essa atividade?
    Será que essas reações são porque passei um grande período totalmente sedentária?
    • Oi Camila,

      A aula de jump não é indicada para quem está há muito tempo sem fazer exercícios. Melhore sua condição física e tente de novo!

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  61. minha filha tem 7 anos e que fazer aula de jump;tem algum problema .obrigada
  62. Olá, ja fiz Jump a 2 anos, e agora só estou fazendo musculação, tive dores nas costas depois que comecei a malhar, posso voltar a fazer jump?

    O Jump pode causar dores nas costas ou no quadril?

  63. Faço musculação e localizada,quero fazer jump mais tenho medo de perder peso, não tenho gordura só massa magra! Posso fazer o jump também??
    • Oi Aline,

      Pode sim. Se está com medo de perder peso, procure um nutricionista que irá ajuda-la com suplementação.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  64. Profª Denise
    Trabalho muitas horas em pé e tenho problemas de varizes,comecei a fazer musculaçao ,quero saber se posso fazer jump e estep,e quais sao os riscos?
    • Oi Marinês,

      Você precisa conversar com seu médico, pois depende do grau de acometimento.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  65. nunca fiz jump, mas musculaçao sim e localizada tb gostaria de saber ser realmente pode acontecer queda de bexiga com jump, estou super afim de fazer mas estou, com medo por esse motivo bjs espero a sua resposta.
  66. Jamp prejudica silicone,de me resposta
  67. Estou com suspeita de condromalácia patelar q é um amolecimento na cartilagem do joelho, sentia dores q diminuiram com auxilio de medicamento, mas a flexao do joelho provoca umas crepitaçoes. O jump é um exercicio recomendado para que tem esse tipo de problema no joelho?
    • Oi Raissa,

      Se fizer um trabalho de fortalecimento adequado e para sempre, poderá fazer as aulas de jump sem problema, pois há pouca flexão dos joelhos nessa atividade e o impacto é semelhante ao da corrida.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  68. Olá, comecei a fazer aula de jump há uma semana e estou sentindo dores no joelho direito. Isso é normal? depois melhora? Será que é pq eu não praticava nenhuma atividade física?
    Abraços!
    • Oi Janaina,

      Dor articular nunca é normal. O ideal seria fazer um trabalho de fortalecimento antes de iniciar no jump.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

      • O que seria esse “Fortalecimento” ? Faço junp á uma semana mas estou com muitas dores nas pernas.
        • Oi Mayara,

          Não entendi a sua dúvida. Quanto às dores nas pernas, é normal nos primeiros dias.

          Abraços

          Profa. Esp. Denise Carceroni

  69. Bom tarde! Gostaria de tirar uma dúvida tenho pressão alta,mas está estabilizada posso fazer jump.
    • Oi Márcia,

      Pode, mas deve controlar sempre e se possível fazer um teste ergométrico.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  70. Olá,
    tenho condromalácia patelar e gostaria de saber se posso fazer aula de jump.
    • Oi Ingrid,

      Depende do grau e também do quanto sua musculatura é forte. De maneira geral é desaconselhável.

      Abraços

      Profa. Esp, Denise Carceroni

  71. oii preciso muito emagrecer mais nao consigo afzer dieta só o jump resolvii?
    • Oi Greicy,

      O jump pode ajudar, mas não é a solução. Procure a ajuda de um nutricionista e tente começar com pequenas mudanças na sua alimentação.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  72. ola gosto de fazer jump,mas nao quero perde peso, isso é possivel.
  73. peso 90 kilos e estou fazendo dieta rigorosa mas não faço nenhuma atividade fisica o jumper pode me ajudar?
    • Oi Gracinha,

      O Jump pode ajudar, mas o ideal é você emagrecer mais um pouco e fazer um trabalho de fortalecimento, antes de começar no jump, para evitar lesões.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  74. Professora Denise,

    Bom dia. Tenho 49 anos e comecei a praticar aulas de jump. Gosto muito e acho que tenho um bom condicionamento físico para tal, mas fico preocupada com a minha idade e o fato de na aula eu chegar a 45BMP. Isso é prejudicial na minha idade? Há algum risco? Não sou hipertensa e tenho uma boa saúde geral. Desde já agradeço pela atenção e orientação. Luísa.

    • Oi Luisa,

      Você se enganou com relação à sua frequência cardíaca durante a aula. De qualquer forma se você é bem condicionada e não tem problemas de saúde, não há com o que se preocupar.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  75. Bom dia,

    tem duas semanas que estou fazendo aula de Jump e estou adorando, porém comecei a ter dores nos joelhos (na lateral do lado de “fora”). Me disseram que não é normal quero saber se estou pulando errado e se estou qual é a forma correta de fazer os movimentos.

    • Oi Gleice,

      Não tem como eu saber se está pulando errado. Peça para seu professor uma orientação.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  76. Bom dia prof Denise
    Entrei na academia , tem duas semanas.Faço musculaçao e jump, estou amando,tinha fortes dores na coluna,pois meu trabalho com unhas(posiçao errada)é sedentário.Com alongamentos e exercício físicos estou sem dores .Obrigado pela informaçao sobre a bexiga(nao costumo ser maria vai com as outras,mas me incomodou. Um grande abraço
    Dheime
  77. Ola,comecei a fazer aula de jump há 2 semanas,notei q tenho ido ao banheiro mas frequentemente para urina msmo qd ñ estou na aula,durante a aula ñ sinto vontade de urinar,tenho problema renal,sera q pode ta ligado a isso??
    • Oi Priscila,

      Provavelmente não tem relação com a a aula. Se tem problemas renais, converse com seu médico.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  78. Olá professora denise tudo bem?então,eu gostaria de saber se o jump deixa mesmo as pernas e o bumbum durinho,e qual tipo de exercício posso fazer em casa para levantar o bumbum?beijos e obrigada por me responder.
    • Oi Edilene,

      O jump ajuda, mas o ideal é algum exercício localizado. Aqui no blog tem algumas dicas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  79. Oi boa tarde!
    nao quero ganhar massa muscular, posso continuar o jump?
    A massa gorda pode vira massa magra no jump?
  80. Olá! Adorei o site e o post. Parabéns!
    Comecei o jump e o step. Faço 2 aulas de cada por semana. Gostaria de ganhar massa ou pelo menos manter a q tenho (muitos lugares estão falando q o aeróbico queima músculos). Será q consigo? E oq vc me aconselha para ajudar no ganho/manutenção?

    O mais dificil é q acabei de sair de um dieta e emagreci bastante. Estou tentando comer direitinho, mas não posso ingerir mt carboidrato para ñ recuperar todo o peso perdido (se bem q o jump agora ajuda manter tbm…). Então estou bem confusa sobre alimentação certa, quantidades, etc…

    Só mais uma coisinha… o jump e o step causam varizes/microvarizes? E como me livro das caimbras noturnas (sem banana, pq tenho o intestino muuuito preso)? bjokas e brigadão.

    • Oi Priscila,

      O que se lê por aí sobre aeróbios queimarem músculos é uma meia verdade. Isso acontece, mas só é significativo para competidores que precisam manter o corpo com uma definição minimamente perfeita. O que aconselho é procurar a ajuda de um nutricionista que irá elaborar um cardápio que vai ajudar nesse ganho/mamutenção que você deseja.

      Nem jump, nem step causam microvarizes. O que causa é uma predisposição genética. Quanto às câimbras noturnas, converse também com o nutricionista que irá verificar se se trata de alguma deficiência na sua alimentação e fazer a correção. Nem toda câimbra se trata com banana!!!

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  81. Olá! To fazendo jump a uma semana e quinta passada senti uma dor muito forte que vinha do peito até as costas, na direção do pulmao.Até hoje as dores não passaram, estou a base de relaxante muscular. o que pode ter acontecido?
    • Oi Marina,

      Procure um médico. Nunca tome medicamentos sem prescrição.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

      • BOa tarde,

        Eustou na academia com a intençao de ganhar massa muscular, e estou tomando esses pozinhos que dissolve no leite para ganbar massa magra mais rapido, mas me ineteressei pelo jump mas as meninas da academia falaram q eu vou emagrecer muito e vai me atrabalhar no ganho de massa..eu gostaria saber se ´´e verdade. tenho 1,48 m e peso 48kilos…posso ganhar massa mesmo fazendo o jump ou ele vai me atrapalhar? eu estou fazendo jump com intuito de perder e definir a barriga e perder a celulite, mas tenho medo de atrapalhar o ganho de massa.

        Obrigada

        • Oi Andreza,

          Tomar “esses pozinhos” sem orientação de um nutricionista é jogar dinheiro no lixo.
          Procure um nutricionista que irá orientá-la sobre a sua alimentação, como e com o que deve suplementar e poderá fazer qualquer atividade sem se preocupar com a perda de massa muscular.

          Abraços

          Profa. Esp. Denise Carceroni

  82. Oi comecei no jump a dois dias e estou sentindo dores nas pernas, é normal? gostaria de saber se perde barriga e culote.Obrigado
  83. Meu maior desafio no momento é perder barriga, o jump ajuda nessa causa? Em caso de uma afirmativa, qual o procedimento mais indicado? Desde já, muito grata!
    • Oi Keyla,

      O jump pode ajudar na queima de gordura.
      O mais indicado é você consultar um nutricionista e se matricular em uma academia.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  84. Olá Prof. Denise.

    Lendo os seus artigos descobri que não posso fazer Jump que amo tanto. Sinto dores no joelho, ainda não fui ao médico mas tudo indica que seja condromalacia patelar.
    Lendo suas orientações eu entendi que tenho que fazer um fortalecimento e alongamentos diários. O alongamento já estou fazendo e tem aliviado as dores. Suspendi o Jump temporariamente ate ir ao médico, enquanto isso pretendo fazer o fortalecimento, agora o que eu quero saber é exatamente quais os aparelhos na academia que devo utilizar e se posso usar pesos? Obrigada.

    • Oi Nana,

      Recomendo a leitura deste post: http://www.fiqueinforma.com/qualidade-de-vida/saude/condromalacia-e-exercicio/

      Você verá que não existe um consenso entre os profissionais sobre qual o exercício mais indicado, mais do que isso é preciso respeitar algumas angulações na execução. Sugiro que além de consultar um médico para confirmar o diagnóstico, você converse com o professor da academia para orientar o trabalho de fortalecimento.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

      • Muito obrigada pela sua atenção e orientação. Abraços.
  85. gostaria de saber qual o minimo e o maximo de peso para fazer aulas de jump
    pois estou muito acima do meu peso.
    • Oi Verônica,

      O máximo que o equipamento suporta varia entre 120kg e 140kg, dependendo da marca.
      O problema é que ainda que seu peso seja menor do isso, se estiver muito acima, há risco de lesões nas articulações. O impacto gerado no jump equivale ao da corrida.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  86. professora denise,boa noite,eu gostaria de saber se o jump ajuda a ganhar massa muscular.obrigada bjs
    • Oi Edilene,

      Pode ajudar a ganhar um pouco nas pernas, mas não é um exercício vocacionado para isso.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  87. Oi! Tenho condromalácia em grau leve nos dois joelhos, será que posso fazer aulas de Jump?
    • Oi Larissa,

      É recomendado que faça um trabalho de fortalecimento por algum tempo antes de se aventurar no jump e que continue fazendo sempre.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  88. Olá Prof.Denise,
    Tenho uma filha de 12 anos que vai fazer 13 mês que vem e que vice me pedindo para fazer jump,mas fico com medo por está em fase de crescimento e o impâcto a prejudicar.Ela quer fazer como um exercício para fortalecer os musculos,mas não para perder peso,álias ela pesa 55,5 e mede 1,73 , o peso está bom ?
    Espero sua resposta muito obrigada.
    • Oi Giulia,

      Quanto ao impacto não precisa se preocupar. No caso do jump o impacto é equivalente ao da corrida, ou seja o corpo da sua filha tem condições de suportar, além disso é diretamente proporcional ao peso corporal da pessoa, como ela não é gordinha, não há problema.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  89. Estou fazendo jump a 2 meses, quero engravidar, se acontecer sem eu saber pode fazer mal pra minha gravidez? Devo parar antes de engravidar?
    • Oi Daniela,

      Não se preocupe, você não precisa parar as atividades que está habituada para poder engravidar. Obtendo os resultados siga as orientações do médico.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  90. oi,eu tenho varizes pelvica e gostaria de saber se posso praticar jump
  91. olá gostaria de saber se aulas de jump faz cair o ultero.
  92. Olá sou magra e gostaria de saber se fazendo jump há alguma possibilidade de ficar mais magra ainda?Ou obtendo uma boa alimentação não vai ter problema?Obrigada!
  93. Olá! meu marido teve hérnia de disco, mas já fez cirurgia e está sem dor! ele pode fazer Jump? e como fazer um fortalecimento muscular em casa?
    • Oi Serjane,

      Fazer exercícios em casa sem orientação profissional, principalmente em um caso como o do seu marido é bastante ariscado. Sugiro que procurem um profissional que possa atendê-lo em domicílio.
      Quanto ao jump não aconselho fazer antes de uma avaliação prévia.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  94. Oiee..

    Eu já fiz jump a alguns anos atras mas parei pois tenho escoliose, e fiquei com medo de piorar. é verda ou mito que pode piorar a escoliose por causa do impacto?
    Agora estou fazendo step e pump (sem peso nos ombros).

    ;)

    • Oi Carla,

      Não dá para dizer se vai piorar ou não sem conhecer exatamente o seu caso. O que posso comentar sobre o assunto é que geralmente o problema não está em piorar a escoliose, mas em desenvolver outros problemas em função desse desvio, por exemplo uma hérnia de disco.
      O impacto do jump equivale ao da corrida, se seu médico liberou para correr, também poderá fazer o jump.
      Lembre-se que sempre deve informar ao Professor responsável pela aula sobre o seu problema.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  95. ola gostaria de sabe fazer 2 a 3 musicas com caneleira e depois tira nas ultimas musicas pode?
  96. olá gostaria de saber se eu fizer jump em casa vou queima calorias como na academia,é que meus horarios são meio complicados academia pra mim só nas ferias no verão de dezembro a fevereiro eu já tenho jump voltei a fazer a poucos dias estou fazendo 30 mim mais alguns abdominal e vou retornar as caminhadas essa semana obrigado desde já.
    • Oi Fernanda,

      Tudo vai depender da intensidade do exercício, que é medida pela frequência cardíaca.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  97. Olá, eu estou fazendo pump a cerca de 5 meses e nos últimos meses andei aumentando os pesos no momento da pratica da atividade, dai logo começei a sentir dor na coluna lombar, fui no medico e fiz uma ressonâcia dela constatou hernia contida paramediana L3/L4 e Hernia contida mediana L5/S1. O medico me aconselhou a parar e disse que ainda não é hernia de disco e que não posso fazer muito esforço. Mas se eu faço com pouca carga não sinto dores. Sera que posso seguir fazendo com pouca carga?
    • Oi Daniela,

      Você deve evitar o uso da barra sobre os ombros, peça para o professor fazer a adaptação do exercício.
      Exercícios como a remada curvada e stiff também geram um sobrecarga grande na coluna e devem ser substituídos.
      Além disso deve buscar orientação para exercícios de fortalecimento do core e alongamento da musculatura paravertebral para manter sua hérnia sob controle.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  98. Fiz a primeira aula de jump e fiquei com dores fortes na lateral externa dos joelhos, isso e normal?
  99. Eu tive burcite no joelho ja há alguns anos, fiz disioterapia e fiquei boa, na academia que eu treino vai começar aula de jump, gostaria de saber se eu posso fazer devido a burcite que tive.
    • Oi Joelma,

      Se o problema foi tratado, a princípio você poderá fazer as aulas de jump. Entretanto para ter certeza seria necessário saber qual foi a causa da burcite.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

      • O medico me perguntou se eu batia com frequência o joelho na cama e realmente isso acontecia, por isso ocasionou a burcite.
  100. ola tenho 44 anos e sou hipertensa,tomo remedios todos os dias,as aulas de jump podem fazer mal? obgda.
    • Oi Renilce,

      Se estiver liberada pelo médico para fazer exercícios, como a corrida, não há problema.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  101. Olá! quero tonificar meu bumbum e minhas coxas e ganhar massa muscular.. o Jump ajuda?
  102. Olá, eu tenho 14 anos.. peso 45 quilos e minha altura é de mais ou menos 1,55! Amo fazer jump, faço jump, step e localizada. Vou parar de fazer o step e ficar apenas com o jump e localizada. Mas tenho medo do jump interromper meu ganho de massa, o que você me recomendaria fazer? gosto muito de fazer jump e não queria parar.. será que pra eu continuar com o jump vou ter que fazer musculação e a localizada pra conseguir ganhar massa? ou paro com o jump? :/ beijos
    • Oi Carol,

      Pode fazer ambos e não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. É a má alimentação que será responsável pela perda de massa.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  103. Olá Prof Denise, faço aulas de jump já a alguns meses e adoro perdi 11kg claro com uma alimentação saudável também, mas estou desconfiada que estou grávida, vou ter que parar com as aulas? Não sinto nenhum desconforto! Obrigada pela atenção!
    • Oi Juliana,

      Quem vai determinar a necessidade de parar com os exercícios ou não, na gestação, é o médico.
      O jump gera um impacto semelhante ao da corrida, portanto se estiver liberada para correr provavelmente estará liberada para o jump, desse ponto de vista. No entanto existem outros fatores que devem ser considerados, como o risco de sofrer uma queda. Durante a gestação o centro de gravidade muda e com isso o equilíbrio também aumentando o risco de quedas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  104. Oi professora!
    Estou fazendo jump, em média 4x por semana. Notei um aumento de peso, mesmo estando com a alimentação balanceada. Também visualmente não reparei q engordei tanto.
    Queria saber se o jump pode ter feito eu ganhar massa muscular e aumentar o peso.

    Grata!

    • Oi Cris,

      Não é impossível, mas improvável.
      O jump, embora possa aumentar a massa muscular das pernas, é vocacionado para a perda de peso.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

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