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- Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
- Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
- Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.
- Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.
- Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.
- Bom para quem tem problemas articulares: MITO – apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.
- Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.
- Exercício de baixo impacto: MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.
- Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.
- Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.
- Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.
- Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.
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Comece com duas vezes e vá até cinco.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
gostei mais ainda de saber que ameniza celulite!!!!!
Estou fazendo tratamento e o médico me proibiu de fazer aulas. Se eu insistir nas aulas o problema das varizes pode ser agravar?
Oi Ri,
O Jump pode ajudar a emagrecer. Já para saber quantos kilos poderá perder é necessário fazer um cálculo de gasto calórico. Clique aqui e saiba mais.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Marilda!
Para isso é preciso fazer o cálculo do seu gasto calórico. Clique aqui para saber mais.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Renata!
Não é normal, procure um médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Iara!
Provavelmente irá ajudar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Marci!
Se o médico proibiu, não há o que discutir! O Jump aumenta o retorno venoso e pode ser prejudicial ao tratamento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
desde de já agradeço
Obrigada.
Assim que a dor cessar pretendo voltar à academia, mas gostaria de saber qual tipo de exercício seria mais indicado no meu caso, fiquei com medo de voltar a praticar o jump, pensei talvez em musculação..
Pode me ajudar?
Oi Andreyna!
Podem ser muitas coisas, procure um ortopedista que possa verificar se há algum problemas mais sério. E faça um trabalho de fortalecimento muscular para evitar lesões.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Fátima!
Pode, desde que liberada pelo médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Fernanda!
A princípio se não há dor, não há problema. Entretanto é bom você investigar o que causou o problema, pois dependendo da causa, por exemplo hérnia de disco, a prática de jump é desaconselhada.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Fernanda!
Como já falei anteriormente o ideal é investigar antes o que causou a crise.
A musculação combinada com outra atividade aeróbia pode ser uma boa pedida.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Marieta!
Não é recomendado, mas há quem faça…
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Flor!
Falta fazer um trabalho de fortalecimento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Nanci!
Entre 45 min e 1h, no máximo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
um abraço
Oi Gabriela!
Só seu médico poderá dar esse tipo de informação.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Aline!
O jump ajuda a tornear as pernas e o bumbum, mas não é indicado para quem quer ganhar massa muscular. Se você gosta de fazer e está preocupada em emagrecer, converse com um nutricionista que irá resolver essa questão balanceando a sua alimentação e eventualmente indicar um suplemento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
GRATO.
Oi Antonio!
O jump não atrapalha a formação óssea. Ele equivale a correr.
Cuidado apenas com as quedas.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Marcia!
A perda de peso está mais associada à alimentação. Se combinar ambos terá melhores resultados.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Pretendo começar a frequentar a academia para conseguer ganhar massa muscular e gostaria de saber se seria adequada fazer as aulas de jump, ja que elas são mais praticadas para a perda de peso!
Um abraço.
Oi Daniella!
Você mesma já respondeu à pergunta! Aulas de jump não são adequadas para ganhar massa muscular, opte pela musculação, aula de Pump ou localizada.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Silmara!
Quem nunca fez exercícios deve sempre começar por um trabalho de fortalecimento.
Minha sugestão é que suspenda o exercício no jump, procure um médico para investigar possíveis problemas no joelho e se não houver dor inicie um trabalho de fortalecimento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Vandi!
Mito. O jump já é praticado no Brasil há mais de 15 anos, se fosse assim imagine como estariam os professores dessa modalidade. O que pode ocorrer é uma pessoa que já tenha predisposição a esse problema acabar tendo seu quadro agravado.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Professora, adoro aula de jump e acabei de comprar um mini trampolim, gostaria de saber se posso me exercitar todos os dias ou tem um limite máximo???
desde já agradecida.
Oi Gislene,
Dor nunca é normal.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Keli,
É uma reclamação bastante comum, mas não é normal. Procure ajuda do seu médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni