A Instrução Normativa Nº 005/2009 – CGRH/DPRF, de 11 de agosto de 2009, regulamenta a aplicação do exame de capacidade física no processo seletivo de admissão ao cargo de Policial Rodoviário Federal. Clique aqui para ler o documento oficial.
O teste será composto de três provas:
- Teste de barra fixa
- Teste de impulsão horizontal
- Teste de corrida 12 minutos
As provas serão realizadas nesta sequência com intervalo mínimo de 10 minutos entre cada teste. O exame será eliminatório ou seja o candidato será aprovado ou reprovado. Para ser aprovado é necessário atingir no mínimo 2 pontos em cada um dos testes e média aritmética de 3 pontos no conjunto das avaliações.
Se o candidato não atingir a pontuação mínima em qualquer um dos testes será reprovado, não podendo prosseguir realizando os demais.
Teste de barra fixa
Masculino
Posição inicial: o candidato deverá dependurar-se na barra, com pegada livre (pronação ou supinação), mantendo os braços estendidos, podendo receber ajuda para atingir essa posição, devendo manter o corpo na vertical e sem contato com o solo;
Execução: inicia-se o movimento com a flexão do braço até que o queixo ultrapasse a parte superior da barra, estendendo novamente o braço e voltando à posição inicial, sendo assim considerado um movimento completo (uma flexão). O movimento só se completa com a total extensão dos braços. A não extensão total dos cotovelos antes do início de nova execução é considerada um movimento incorreto, o qual não será computado no desempenho do candidato.
A quantidade mínima de barras para ser aprovado são 3 repetições. Para ver dicas sobre a execução deste exercício clique aqui.
Feminino
Posição inicial: a candidata deverá dependurar-se na barra com pegada livre (pronação ou supinação), mantendo os braços flexionados e o queixo acima da parte superior da barra, sem nela apoiar-se, podendo receber ajuda para atingir essa posição;
Execução: depois de tomada a posição inicial pela candidata, o fiscal da prova iniciará imediatamente a cronometragem do tempo, devendo a candidata permanecer na posição. Ao final da execução, o fiscal avisará o tempo decorrido.
O tempo mínimo para permanecer nesta posição e ser aprovada é de 7 à 9 minutos.
Dica
Para conseguir realizar o exercício na barra é preciso treinar o próprio exercício. Para facilitar a execução existe um equipamento, em academias, que ajuda “empurrando” o corpo para cima. Vá diminuindo o auxílio gradativamente, deixe o último mês para tentar fazer sem a ajuda.
Para quem não tem acesso à academia, é possível fazer de forma semelhante, amarrando um elástico exercitador em forma de “U” na barra, ajoelhar nele para que “empurre” o corpo para cima. Aos poucos diminua a tensão do elástico até executar sem utilizá-lo. Atenção: amarre firmemente para que não escape e cause acidentes. CLIQUE AQUI para comprar o elástico.
Impulsão horizontal
-
Ao comando “em posição”, o candidato deverá posicionar-se atrás da linha de medição inicial (5cm de largura – fazendo parte do valor medido), em pé, estático, pés paralelos sem tocar a linha;
-
Ao comando “iniciar”, o candidato saltará à frente com movimento simultâneo dos pés. A marcação da distância saltada será a partir da linha de medição inicial, a qual será computada na marcação, até a marca no solo de qualquer parte do corpo do candidato que estiver mais próxima da linha de medição inicial;
- A referência para a marcação da distância do salto será a última parte do corpo do candidato que tocar o solo, considerando-se como tal aquela mais próxima da linha de saída.
Para serem considerados aprovado os homens precisam saltar no mínimo 1,7m e as mulheres 1,3m.
Dica
A recomendação é a mesma: treine o próprio exercício. Cuidado para não queimar a saída pisando na linha. Ao aterrisar, não apoie a mão atrás do seu corpo, não caia sentado, pois a marca computada será a mais próxima da linha de saída.
Corrida de 12 minutos
Ambos os sexos
O candidato deverá percorrer a maior distância possível num percurso previamente demarcado, no tempo de 12 minutos. O candidato poderá se deslocar em qualquer ritmo, correndo ou caminhando. Poderá, inclusive, parar e depois prosseguir.
Para serem aprovados os homens precisam percorrer, no mínimo, 2001m e as mulheres 1601m.
Dica
Comece a treinar alternando caminhada rápida com corrida. Por exemplo 2 minutos correndo para 3 minutos caminhando. Aos poucos vá diminuindo o tempo da caminhada até conseguir apenas correr. 15 dias antes da prova, apenas corra. Tente manter o mesmo ritmo do início ao fim. Não inicie muito rápido, pois você irá se cansar facilmente.
Leia com atenção a Instrução Normativa, existem algumas cláusulas que tratam de infrações que levam à eliminação do candidato e outras regras que deverão ser conhecidas e respitadas por todos.
Postado em 
No teste de impulsão horizontal, não é permitido alguns passos de corrida para tomar um impulso? porque me parece que a partir da inércia, é dificil atingir 1m70 com os 2 pés juntos, a não ser para um atleta….
Obrigado.
Oi Valmir!
Não é permitido impulso, deslocando-se. Você poderá agaichar e usar os braços.
Ao contrário do que você pensa essa distância é factível, é só treinar!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Possuo uma grande dúvida, e gostaria de saber se alguem pode me esclarecer???
Passei no concurso da policia federal, más o Taf em relação ao ano de 2004 foi totalmente modificado, alterando seus os indices minimos e máximos para um percentual bem superior.
Gostaria de saber de onde é retirado os critérios para a fixação da quantidade de exercicios a serem cobrados???? se existe uma tabela especifica para a aplicação do taf em relação ao biotipo do brasileiro????? como uma banca estabelece os indices???? ou eles somente dizem!!!! a vamos aumentar a quantidade que os candidatos aguentam rsrsr!! por favor me ajudem a esclarecer esta dúvida, pois, já tentei de todas as formas entender os critérios más não chego a uma conclusão.
desde já parabenizo pelo excelente site. Maurício
Oi Maurício!
Os testes em educação física são criados a partir de pesquisas científicas, realizadas com uma grande quantidade de pessoas, os resultados passam por tratamento estatístico e para serem usados precisam ser validados.
Os resultados são divididos por faixas, a faixa onde se concentra a maior quantidade de pessoas é considerado o valor médio, os demais valores são distribuídos acima e abaixo, criando uma tabela que é utilizada nos TAFs.
TAF é qualquer teste de aptidão, não apenas os usados em concursos, ou para admissão. Eu uso alguns TAFs na avaliação física dos meus alunos e minha expectativa é que fiquem na média.
No caso dos concursos o critério pode variar dependendo daquilo que os examinadores julgam ser importante para o cargo. Por exemplo, em um concurso para estivador, se eu participasse da banca, diria que os candidatos precisam ter uma força nos braços acima da média, e estabeleceria isso como critério. O teste realizado seria o mesmo que aplico nos meus alunos (ex.: flexão de braços), mas enquanto meus alunos precisam ficar na média, os candidatos do meu concurso teriam que ficar acima.
Nos concursos, muitas vezes determinam uma espécie de pontuação, isso é feito pegando a tabela original do teste e atribuindo pontos para cada faixa.
Acredito que a alteração dos índices tenham como base a percepção de que os candidatos aprovados com os valores antigos não atenderam às expectativas inerentes ao cargo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Wilson!
Para receber nossas atualizaçõres por e-mail, basta assinar nosso feed.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Catia!
Teste estático é parado, sustentando o próprio corpo na barra. Teste dinâmico é em movimento. Geralmente o estático é usado em testes femininos e o dinâmico nos masculinos, mas não é uma regra!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Renato!
A descrição do salto está no post!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Obrigada
Oi Helena!
Não podem colocar nessa posição. Você precisa fazer sozinha. O que podem fazer e ajudá-la a alcançar a barra, caso esta esteja muito alta.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
A mulher tem que se manter de 7 a 9 minutos no movimento estático com o pescoço a cima da barra? É isso? se a média final for 3 está aprovado ou os que tem nota maior entram? um abraço
Oi Gizela!
Para ser aprovado é preciso fazer no mínimo 2 pontos em cada um dos testes e a média aritmética deve ser no mínimo 3. Na dúvida leia o edital.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Na instituição em que trabalho foi elaborado um TAF que consiste em: flexão na barra fixa (mínimo 04), flexão de braços (mínimo 28), abdominal (25 em 1 minuto mínimo), corrida de 100 metros (em 17,30seg mínimo) e corrida de 3.200 metros (17 minutos mínimo). Achei que os valores estão razoáveis, porém, foi exigido que se faça esse TAF em um único dia. Gostaria da opínião de um profissional da área, já que quem elaborou esse TAF não o é.
E parabéns pelo site! Muito bom mesmo!
Um abraço!
Oi José!
Lamentável, não terem contratado um Profissional de Educação Física para elaborar o TAF. Com certeza este foi copiado de algum outro, o que não significa que atenda às necessidades da instituição que você trabalha.
Nesta instituição também são leigos que fazem exames médicos e odontológicos? Isso é exercício ilegal da profissão, com pena prevista em lei.
Da mesma forma que denunciamos ao CRM os problemas relacionados ao exercício da medicina, cabe à nós como cidadãos denunciar ao sistema CREF/CONFEF os problemas relacionados ao exercício da Educação Física. Os conselhos existem para evitar abusos como este e proteger a população.
Em tempo, o TAF é realizado no mesmo dia e existe uma sequência lógica para tal, que apenas um profissional tem condições de determinar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Janaína!
Sim, é para a tomada da posição inicial, caso você não alcance a barra.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Adriana!
Tudo depende do seu nível de condicionamento físico. Treinar especificamente para a prova é o máximo que dá para fazer nesse período.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
ABRAÇO E OBRIGADO
Oi Diego!
O meu também tem as alças. Você pode usar assim mesmo, inclusive as alças ajudam o elástico a não escapar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Diego!
Você deve treinar com a pegada que está determinada no edital do concurso, aquela que você terá que fazer no TAF. Se ambas pegadas forem permitidas, a mais fácil é a supinada.
O elástico irá ajudá-lo a fazer o exercício.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Danilo!
Precisa ver o que está no edital. O que for determinado lá é o que vale.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
na verdade eu queria saber se entendi certo…
em questão á corrida de 12 minutos
se eu correr apenas 2000 metros eu passo?
apartir de 2001 metros que passa?
nuss um metro não da doi passos….
Oi Lucas!
Você precisa ver o que está escrito no edital
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lucas!
Tudo depende do edital. Considerando esse que está no post, se fizer 2000 m em 12 min estará eliminado. A partir de 2001 m passa a pontuar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Também fui aprovado no concurso de 2004 e fiquei estarrecido com a modificação de alguns ítens do teste físico; sobretudo do salto estático válidos no ultimo concurso.
Até admito alguns critérios a serem utilizados pela banca examinadora mas sou levado a crer que colocar como critério para exercer o cargo de PF o requisito ou condição “sin ne qua non” desaltar acima 2:05 metros no salto estático é algo no mínimo “exagerado”. Afinal de contas esses requistitos físicos “sobrenaturais” já são exigidos para o pessoal que fazem parte do “COT”?? – elite operacional da Policia Federal. Realmente , também , juntamente com vários colegas, ficamos como o Maurício…tentando entender. O que acham??
Oi Henrique!
A escolha dos testes deve ser feita de acordo com seu objetivo, no caso dos TAFs da necessidade de avaliar determinada capacidade física para exercer determinada função. O Teste de Impulsão Horizontal, mede indiretamente a força muscular dos membros inferiores. Não sei neste caso se força de membros inferiores seja um quesito importante, suponho que sim.
Quanto ao valor 2,05m, não foi escolhido aleatoriamente. Todos esses testes são feitos com base em pesquisas científicas que geraram tabelas classificatórias. De acordo com o CELAFISCS (1987), homens que saltam menos do que 2,05m são classificados abaixo de bom, para ter uma ideia um teste excelente deve ser maior do que 2,26m. Portanto nào é absurdo o que estão pedindo no TAF.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Jefferson!
Vamos lá:
Correr 2300m em 12 minutos coloca uma pessoa entre 20 e 29 anos na média e entre 30 e 39 anos a classificação é boa.
Saltar 1,65m deixa mulheres dentro de uma classificação “muito boa”, já para os homens abaixo de 1,79m é classificado como fraco.
39 abdominais para homens entre 18 e 25 anos é considerado na média e entre 26 e 35 anos, acima da média.
Portanto meu amigo, vamos treinar! Porque o que está sendo exigido não é nenhum absurdo!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Thiago!
Suplementos autorizados pela ANVISA e que não contenham substâncias informadas pelo COB, sim. Quanto às substâncias proibidas dê uma olhada aqui: http://www.cob.org.br/pesquisa_estudo/antidoping.asp
Um abraço
Profa Esp. Denise Carceroni
Profa.
A resultante das forças de agem num corpo é igual ao produto de sua massa pela aceleração adquirida
Oi Jefferson!
A força muscular que é a que me referia é diretamente proporcional à área de seção transversa do músculo, ou seja quanto maior, melhor. Nesse caso uma pessoa com 1,80 mas menos treinada do que você levaria desvantagem, como é isso mesmo que o teste quer medir, não há problema. Outro fator que pode influenciar na sua força é a idade, com 50 anos, mesmo se treinasse, haveria um decréscimo em relação aos 20 anos, por exemplo, o que não significa que sempre será mais fraco do que os mais novos. Tudo depende de treinamento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Parabéns pelo o site que esta otimo,e Parabens a todos que chegaram ate o fim de todas as etapas…
abraços!
Nesta fase terá classificação também, como na objetiva ou apenas existiram os status, aprovado e reprovado? Ou seja, se a média for superior a 3 como rege o edital, ainda dependo da classificação dos outros ou uma vez atingida a média 3 estou classificado para as fases seguintes?
Obrigado.
Oi Rodrigo!
Você precisa ler o que diz o edital. Classificatória ou eliminatória.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Jefferson!
Não sei a que tese está se referindo… Encontrei tabelas acima de 21 anos, se são boas, já não saberia responder. De qualquer forma não sou eu quem determina o teste de concursos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Joelson!
Fica difícil responder à sua pergunta, mas vamos lá!
Tem que conhecer o protocolo do teste realizado, o que provavelmente está descrito no edital. Nos testes de impulsão horizontal a posição de saída deve ser com os pés posicionados latero-lateralmente. Sua aluna não teria realizado o teste com as pernas na posição antero-posterior? Vou tentar explicar melhor, ela parte da marca de saída com os pés paralelos mas realiza o salto com uma perna na frente e outra atrás (imagine pulando uma poça d’água). Uma pessoa sem técnica pode conseguir saltar mais longe dessa forma, 1,75m não é tanta distância assim.
Espero ter ajudado
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Eu observei quando li o edital, que a pronação no pé é um impasse para conseguir a entrada na policia federal. Pois bem, eu gostaria de saber se caso essa pronação não impedir o candidato de realizar qualquer atividade física, ela ainda seria um impossibilidade ?
Oi Herick!
Vale o que está escrito no edital.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni