Os exercícios de flexão, realizados na barra fixa, são e difícil execução e trabalham basicamente a musculatura das costas e braço.
Pegada Supinada

Pegada Pronada

Para deixar mais difícil:

Utilizar lastro. (pessos amarrados à cintura ou nos pés)

Para deixar mais fácil:

Realizar com as pernas flexionadas;
Amarrar um elástico exercitador, na barra, em forma de “U”. Realizar o movimento ajoelhado [...]

Recebi um e-mail avisando que o site Corpo Perfeito está com promoções incríveis na área de fitness e decidi compartilhar com vocês. Alguns produtos estão com 40% de desconto! O frete é grátis para as compras acima de R$ 149,00 e você ainda pode parcelar a compra em até 10x!

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Consulte um médico para saber se pode realizar exercícios com segurança, mesmo se exercitando em casa é necessário saber se tudo está OK com sua saúde.
Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Fazer um exercício que não gosta fará com que desista facilmente.
Certifique-se de que terá o espaço disponível necessário.
Compre livros ou DVD’s que tragam informações [...]

A principal característica dessa aula é a alternância de exercícios. Aqui vai outra sugestão de estrutura de aula. A primeira você poderá conferir aqui!
Tipo: Aula de Condicionamento Físico
Público Alvo: Adolescentes/Adultos condicionados
Duração: 45 min (10 minutos divididos entre aquecimento e volta a calma)
Estratégia: 1:2 – Alternado por tipo de atividade, com predominância do exercício aeróbio.
Duração de [...]

Hoje pela manhã durante a minha aula de localizada no clube, surgiu uma pergunta sobre distribuição de gordura. Lembrei que havia escrito este post no meu blog antigo e que fez muito sucesso. Vale a pena reproduzí-lo aqui!
 Culotes…o que fazer?
Nascer de novo! Sim…sinto informar que o culote é uma característica genética. Ocorre por acúmulo de gordura [...]