Os exercícios de flexão, realizados na barra fixa, são e difícil execução e trabalham basicamente a musculatura das costas e braço. Pegada Supinada Pegada Pronada Para deixar mais difícil: Utilizar lastro. (pessos amarrados à cintura ou nos pés) Para deixar mais fácil: Realizar com as pernas flexionadas; Amarrar um elástico exercitador, na barra, em forma [...]
Archive for janeiro, 2009
Saldão de Fitness, você não pode perder!!!
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 26th, 2009
Recebi um e-mail avisando que o site Corpo Perfeito está com promoções incríveis na área de fitness e decidi compartilhar com vocês. Alguns produtos estão com 40% de desconto! O frete é grátis para as compras acima de R$ 149,00 e você ainda pode parcelar a compra em até 10x! Cadeira para abdominal e alongamento – 17% [...]
10 dicas para se exercitar em casa gastando pouco
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 25th, 2009
Consulte um médico para saber se pode realizar exercícios com segurança, mesmo se exercitando em casa é necessário saber se tudo está OK com sua saúde. Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Fazer um exercício que não gosta fará com que desista facilmente. Certifique-se de que terá o espaço disponível necessário. Compre livros ou DVD’s [...]
Postado em Exercícios, Opinião 
Tags: Dicas, exercício em casa 
3 leitores comentaram! Comente aqui! »Circuito II
Posted by admin on janeiro 22nd, 2009
A principal característica dessa aula é a alternância de exercícios. Aqui vai outra sugestão de estrutura de aula. A primeira você poderá conferir aqui! Tipo: Aula de Condicionamento Físico Público Alvo: Adolescentes/Adultos condicionados Duração: 45 min (10 minutos divididos entre aquecimento e volta a calma) Estratégia: 1:2 – Alternado por tipo de atividade, com predominância [...]
Postado em Aulas de Academia, Circuito Tags: aula, cft, circuito 4 leitores comentaram! Comente aqui! »Culotes…o que fazer?
Posted by admin on janeiro 21st, 2009
Hoje pela manhã durante a minha aula de localizada no clube, surgiu uma pergunta sobre distribuição de gordura. Lembrei que havia escrito este post no meu blog antigo e que fez muito sucesso. Vale a pena reproduzí-lo aqui! Culotes…o que fazer? Nascer de novo! Sim…sinto informar que o culote é uma característica genética. Ocorre por acúmulo [...]
Postado em Qualidade de Vida, Saúde Tags: culotes, exercício, gordura localizada 1 leitor comentou. Comente aqui! »
