Archive for agosto, 2008

 Já falamos sobre como fazer a manutenção do peso. Emagrecer/Engordar é uma questão matemática, o balanço energético é o responsável pelo resultado dessa conta.

ingestão calórica > gasto calórico = engorda

ingestão calórica = gasto calórico = mantém o peso

ingestão calórica < gasto calórico = emagrece

Imagine a seguinte situação você consegue se controlar e ingere todos os dias a mesma quantidade de calorias que você gasta. Feliz com o resultado começa a comer uma batatinha frita (uma tirinha!) a mais por dia…veja o que vai acontecer…

1 batatinha frita = 15 kcal

40 anos x 365 dias = 14600 dias

14600 dias x 15 kcal = 219.000 kcal

1Kg = 7700 Kcal

Logo você ira engordar 30 Kg em 40 anos

Pense bem antes de enfiar o pé na jaca!!!! Ou seria na batata?!

No episódio Macho e Fêmea, do seriado Guerra e Paz ,exibido pela Rede Globo, um diálogo entre os personagens Pedro Guerra (Marcos Pasquim) e Bárbara Palermo (Danielle Winits) denigre a imagem do Personal Trainer. Pedro e Bárbara se questionam onde um outro personagem teria arrumado ANABOLIZANTES e concluem que quem costuma arranjar esse tipo de substância são os Personal Trainers.

É certo que existem maus profissionais em qualquer área e que a Personal em questão, interpretada pela Luana Piovani, foi presa no final da trama, contudo não fica claro em momento algum que trata-se de uma atividade ilícita.

O problema em questão é que é de conhecimento público, inclusive em função de reportagens feitas pela própria Rede Globo, que existe o comércio ilegal de anabolizantes em lojas de shoppings, internet e academias. Contudo a ação policial é clara e os envolvidos são presos e punidos, inclusive alguns professores, entretanto no seriado o assunto é tratado com normalidade como se prescrever e aplicar anabolizantes fizesse parte das funções do Personal.

Há tempos que o Educador Físico é visto pela sociedade como um indivíduo boa vida, despreocupado, que estuda pouco, passa o dia jogando bola ou cultuando o corpo, que ganha pouco e por isso vende uma coisinhas por aí para melhorar o orçamento… O tempo passou, a Educação Física foi regularizada como profissão e reconhecida como da área da saúde. Os profissionais são registrados e representados por um conselho (CONFEF) que ainda que não atue da forma como gostaríamos se esforça através de várias ações para melhorar a imagem do profissional. Além disso centenas de Educadores Físicos se esforçam para trazer mais credibilidade para a área através de um trabalho feito com base na ética e no profissionalismo.

Através deste blog eu busco levar informações de qualidade sobre exercícios, atividade física e saúde de forma simples e acessível, inclusive alertando aos leitores sobre o comportamento anti-ético de alguns profissionais que atuam na área. De forma alguma poderia deixar de criticar a atitude inconsequente de uma emissora, que atinge a maior parte da nossa população, quando aprova um texto que permite ao telespectador interpretar de forma equivocada as funções do Personal Trainer, induzindo a pensar que é normal o envolvimento com atividades ilícitas.

Lembre-se:

A prescrição de dietas é função do nuticionista, de exercícios do educador físico e de medicamentos, inclusive anabolizantes, é função do médico. A troca de papéis pode ocorrer, mas constitui crime de falsa profissão.

Nos textos – Personal trainer: custa caro? e Para quem você entregaria seu corpo? você encontrará algumas dicas que ajudarão a contrartar um bom Personal Trainer. Espero, sinceramente, que este post repercuta de forma positiva e ficaria muito feliz se você puder deixar um comentário sobre o assunto. Compartilhe comigo e com outros leitores a sua opinião.

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Enviei um e-mail para a Globo (24/08) e recebi a seguinte resposta do Webmaster TV Globo (25/08):

Denise,

gostariamos de registrar que respeitamos a sua opiniao e critica. Encaminharemos suas consideracoes para o conhecimento da area competente.

Cordialmente,

Central Globo de Comunicacao

Então vou aguardar…
 

Já se fez essa pergunta? Para quem você entregaria seu corpo? Para o homem/mulher da sua vida? Para quem lhe desse mais prazer? Para quem cuidasse melhor de você?

Você entregaria seu corpo para alguém que pudesse machucá-lo? Você entregaria seu corpo para alguém que não se importasse com ele, que não se importasse com o seu bem estar? Você entregaria seu corpo para alguém que o visse como mais um corpo entre tantos corpos?

Como você escolheria a pessoa para qual você entregaria seu corpo? Então pense…

E agora responda…

Como você escolheu o profissional que cuida do seu corpo?

Seu médico? Não!!!

Seu professor de Educação Física.

Será que você se cercou de todos os cuidados?

Então lembre-se:

1. Certifique-se que seu professor é graduado em Educação Física, de preferência em uma boa universidade;
2. Verifique se é pós-graduado e qual a área. Se for melhor! Se tiver relação com a área que ele está atuando, melhor ainda!
3. Verifique se ele faz cursos de atualização na área pelo menos uma vez por ano;
4. Verifique se tem alguma publicação, se tiver, melhor!
5. Pergunte se ele é vinculado a alguma instituição;
6. Verifique seu registro profissional (cref)
7. Peça o currículo.
8. Peça para ele indicar um anabolizante. Se fizer esqueça-o.
9. Peça uma dieta. Se fizer, troque de professor!
10. Pergunte sempre porque e não se satisfaça com qualquer resposta.

E agora? O profissional que está te atendendo, merece cuidar do seu corpo? Então você já sabe para quem vai entregá-lo. Se ainda não sabe, tente descobrir, mas não entregue-o para quem não sabe o que fazer com ele.

Fui questionada pelo leitor João Paulo sobre as flexões de braço, no post onde eu ensino a realizar um teste muito utilizado para verificar a força de membros superiores. Então decidi fazer esta postagem com variações de flexão e algumas orientações.

A flexão de braços é um exercício que trabalha predominantemente peitorais e tríceps. Quanto mais afastadas estiverem as mãos maior a utilização dos peitorais e quanto mais próximas, maior a utilização do tríceps. Há também a ação dos deltóides (ombro), pois como vimos no post sobre exercícios para peitorais eles são sempre acionados nos exercícios de peito.

Iniciantes:

Este exercício é ideal para quem tem pouca força, ou excesso de peso. Pode ser usado com idosos ou gestantes

Apoiar as mãos em uma superfície mais alta pode ser a solução para quem ainda tem dificuldade para realizar o mivimento no solo. Pode ser em um banco, no step e até mesmo em um degrau de escada.

Intermediários:

Para aqueles que já desenvolveram um pouco de força a flexão pode ser feita no solo. Se ainda você não consegur sustentar seu corpo por falta de força na região abdominal execute o mesmo movimento com os joelhos apoiados no chão.

Avançados:

Se fazer flexões parece brincadeira, você pode apoiar os pés em Read the rest of this entry »