Finalmente vamos finalizar os exercícios de contrologia prostostos por Joseph Pilates. 9- Postura Ereta Postura relaxadaPostura Ereta Apoie seus pés com a parte interna paralela, ligeiramente afastados e “zip” os botões 1 e 2 do abdomen Mantenha o centro dos seus joelhos alinhados com o segundo dedo do pé Mantenha a contração do quadríceps (músculos [...]
Archive for abril, 2008
Pilates na prática: Contrologia – parte V (última!)
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 22nd, 2008
Aula de Jump: mitos e verdades
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 22nd, 2008
Leia também: Aula de Jump: vídeo com trechos de aula – parte I Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis. Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na [...]
Postado em Aulas de Academia, Jump 
Tags: jump, mitos, verdades 
93 leitores comentaram! Comente aqui! »Vídeo: Exercícios para Glúteos
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 20th, 2008
Aqui vai um vídeo rápido, produzido pela Ford Models TV, com sugestões do modelo e personal trainer Brian Wiston, de exercícios para turbinar o bumbum. Leia também: Exercícios para combater a celulite: na prática Agachamento Para adquirir os produtos relacionados à este post: Caneleiras Kit Pump
O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 17th, 2008
O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas. Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso Atletas – 1,5g/Kg [...]
Postado em Nutrição & Suplementação Tags: BCAA, suplementos 223 leitores comentaram! Comente aqui! »Pilates na Prática: Contrologia – parte IV
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 15th, 2008
Mais 2 exercícios e chegamos ao final da série de “contrologia”. Leia também: Pilates na Prática: Contrologia – parte I Pilates na Prática: Contrologia – parte II Pilates na Prática: Contrologia – parte III 7- Ancorando as Escápulas: Antes de realizar este exercício será necessário feedback para descobrir se você possui as escápulas protusas (aladas) [...]
