Continuando a série de posts sobre corrida para iniciantes, o que acha de participar de provas de 10km?
Este programa tem duração de 5 semanas e foi publicado na Revista Sport Life em set/2007

Semanas

2ª f.

3ª f.

4ª f.

5ª f.

6ª f.

sábado

Domingo

1ª

Off

40’ suave

Off

Off

45’ suave

Off

55’ suave + exercícios para tornozelo + 4 tiros

2ª

Off

45’ subidas + circuito pesos

Off

Off

50’ suave + 4 [...]

Em Contrologia – parte I, descrevi as posturas de relaxamento(1) e de quadril neutro(2). Hoje irei colocar mais duas, ficam faltando 6!
3 – Zip & Hollow
Ative o músculo transverso do abdomen! Conecte seu umbigo à coluna!

Permaneça na posição de relaxamento(1);
Coloque suas mão sobre o púbis (local onde fica o elástico do bikini), com os polegares [...]

Na primeira parte dos posts sobre obesidade, eu explico sobre a necessidade do tratamento ser feito por uma equipe multidisciplinar e na parte II, falo sobre a classificação do obeso.
Eu também alerto sobre a sintonia que deve existir entre os profissionais que estarão envolvidos no tratamento, mas o que esperar do primeiro contato com estes [...]

Nos posts anteriores sobre corrida
Corrida para iniciantes
Corrida: velocidade
Corrida: exercícios educativos
Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 5Km
são comentados alguns erros sem muita ênfase, por isso decidi fazer uma lista para facilitar a sua vida! E ainda acrescentei mais alguns…

Correr todos os dias;
Não respeitar os dias de descanso;
Não controlar a freqüência cardíaca;
Utilizar roupas [...]

Hoje inicio uma série de posts sobre a prática de Pilates, com dicas e exercícios.
Já tratei algumas vezes sobre o assunto, indiquei livros de Pilates com Bola; postei algumas fotos do curso que fiz com a Collen Craig; falei sobre o desafio nas minhas aulas com um vídeo incrível; trouxe informações sobre dores nas costas [...]