Archive for novembro, 2007

Se você vai viajar para os USA nessas férias ou conhece alguém que vá, faça sua lista de acessórios de fitness, a diferença de preço dos produtos comparados com os nossos é gritante!!!!Fit Ball 55 cm: US$ 14,00 (no Barsil as mais baratas saem por R$ 65,00!!!)

Ring para Pilates: US$ 14,00

Mat: US$ 17,00

Dê uma passadinha no site do Walmart, confira os preços e boas compras!!!!

É comum pensar que quando aproximamos as pernas do tronco (flexão inversa) estamos exercitando a “parte inferior” do abdômen. Isso não é verdade! A musculatura abdominal é formada pelo músculo reto, o obliquo interno e o obliquo externo, ou seja, não há divisão de parte superior e inferior. A flexão inversa é de difícil execução e deve ser realizada por indivíduos com um nível de coordenação e força abdominal significativo. Sempre com os joelhos com 90 graus de flexão.

 

 

 

 

Atenção: Movimentos que utilizam flexão do quadril, ou seja que trazem as pernas em direção ao tronco, têm uma forte solicitação do ílio-psoas, músculo que “liga” a coluna ao fêmur e é responsável pela flexão da coxa e do tronco. Diminuindo a ação do abdômen e aumentando a sobrecarga nesse músculo de forma indesejada, já que é muito utilizado normalmente.

É aquele que você consegue realizar com eficiência! Quanto mais instável for a posição mais difícil será a execução, ou seja, se você tem feito o exercío e não tem obtido o resultado desejado porque está muito fácil, não aumente a quantidade de repetições, apenas modifique sua posição para uma que ofereça menor apoio para seu corpo.

Para ficar mais fácil:

Com o Step inclinado

Com os pés apoiados

Para ficar mais difícil:

Com o Step declinado

Na Fit Ball

Usando sobrecarga:

Você sabia que nem sempre abraçar um peso para fazer abdominais significa estar fazendo mais força com o músculo? Tudo depende de onde você coloca essa carga… Read the rest of this entry »

 

 

Se você gosta de pedalar e não perde um desafio precisa participar deste evento. Serão 12h pedalando com professores especializados neste tipo de aula, de diversas academias de São Paulo. Essa super aula contará com a participação de DJs, terá iluminação especial e música ao vivo.

Data: 24 de novembro de 2007

Local: R. Aureliano Guimarães, 201 – próximo à Av. Giovanni Gronchi

Incrições: http://www.bikeindoor.com.br/inscricoes.htm

Participe!!!!

Acompanhe a série de artigos sobre abdominais que vou postar a partir de hoje. Tudo o que você precisa saber!!!

O abdômen é formado por três músculos superficiais (reto, oblíqüo interno e oblíqüo externo) e um músculo profundo (transverso) cuja principal função é estabilizar e dar sustentação ao corpo. Ter um abdome forte antes de ser bonito, é saudável, pois contribui para uma postura melhor.

 

 

Abdominais “tiram” a barriga?

Sim, exercícios abdominais podem diminuir sua barriga!

Read the rest of this entry »