No dia 11 de novembro será realizada a prova NIKE 10 Km simultaneamente em nove cidades: São Paulo, Bogotá, Buenos Aires, Caracas, Cidade do México, Lima, Montevidéu, Quito e Santiago. Confira o mapa do percurso em São Paulo e escolha por um dos clubes no ato da inscrição…
Archive for outubro, 2007
Agachamento
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 18th, 2007
Trata-se de um dos melhores exercícios para membros inferiores. Trabalha tanto o quadríceps, quanto os isquiotibiais e glúteos. Por tratar-se de um movimento em CCF (Cadeia Cinética Fechada), com a extremidade apoiada, intensifica o trabalho do músculo vasto medial, que é difícil de ser trabalhado, mas importantíssimo no equilíbrio de força entre os músculos do [...]
Postado em Exercícios, Musculação 
Tags: agachamento, Exercícios, Musculação 
14 leitores comentaram! Comente aqui! »Desafio: Agachamento sobre a bola
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 17th, 2007
Uma boa parte dos meus alunos de Pilates já executa exercícios de nível intermediário e avançado, necessitando apenas melhorar a qualidade do movimento. Por isso criei um desafio nas aulas: ficar ajoelhado sobre a bola. Obtivemos alguns progressos, mas ainda nenhum dos alunos (nem eu!!!) conseguiu atingir a meta. A proposta pode soar impossível, mas [...]
Postado em Exercícios, Musculação, Vídeos Tags: agachamento, bola suíça, fit ball, Vídeos Seja o primeiro a comentar »Sugestão para manter a disciplina
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 16th, 2007
Observem que eu mantenho a rotina há anos, mas não acreditem que acordei um dia e comecei porque as coisas não são assim. É necessário que estabeleça metas (Estabelecimento de Metas foi o tema da minha Monografia de Graduação!!!!). A meta deve ser: Desafiadora; Factivel; De curto ou médio prazo, para depois atingir a de [...]
Exercícios para combater a celulite: na prática!
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on outubro 15th, 2007
Como eu disse no post do dia 02/10 celulite não tem cura! Existem tratamentos que podem amenizá-la e os exercícios tem um papel fundamental pois podem aumentar a circulação local e facilitando o tratamento. Para lembrar o JUMP é uma excelente opção uma vez que proporciona o aumento do retorno venoso, agindo de forma similar [...]
Postado em Exercícios, Qualidade de Vida, Saúde Tags: celulite, emagrecer, exercício 24 leitores comentaram! Comente aqui! »
